φωτο-savage

**savage** · 17-12-09 22:04

ιδου κ 2 ακομα φωτο μου. αυτες τραβηχτηκαν πρωι,μολις ξυπνησα.δηλαδα νηστικος κ χωρις να πιω υγρα. νομιζω φαινομαι ελαφρως στεγνοτερος

**savage** · 19-12-09 15:46

προσεθεσα κ μερικες αλλες ποζες για να εχετε μια πιο ευρεια εικονα του σωματος μου. ο φωτισμος δεν βοηθα καθολου. το ξερω. οπως κ το χρωμα μου,αλλα δε βαριεσαι...

**thegravijia** · 19-12-09 16:07

ωραιος!
να σε ρωτησω υπεφερες στην διαιτα? εχασες πολυ δυναμη?

**savage** · 19-12-09 16:27

Αρχικό μήνυμα απο thegravijia

ωραιος!
να σε ρωτησω υπεφερες στην διαιτα? εχασες πολυ δυναμη?

κοιτα billy πρωτον η δυναμη ποτε δεν ηταν το δυνατο μου σημειο (εκτος απο καποιες συγκεκριμενες ασκησεις στα ποδια) κ δευτερον οχι δεν εχασα πολυ. μονο τωρα τις τελευταιες 2 βδομαδες ισως να επεσα ελαχιστα.τις πρωτες εβδομαδες ανεβασα το ρεκορ μου στον επικλινη για παραδειγμα.εκει που ειδα διαφορα ηταν στην αντοχη στη δυναμη. δηλαδη απ'την 2η πολυαρθρικη ασκηση κ μετα επεφτα πολυ σε δυναμη.στην 1η ασκηση ομως ημουν οπως παλια κ καλυτερα.
πιθανολογω οτι αυτο οφειλεται στο οτι μειωσα λιγο τα σετ,την διαρκεια κ τις μερες που κανω βαρη με αποτελεσμα να υπαρχει καλυτερη αναρρωση των μυων. επισης η προπονηση μου γινεται 1 με 1μιση ωρα μετα το πρωινο μου,το οποιο ειναι πλουσιο σε υδατανθρακα,οποτε αυτο μου εξασφαλιζει ενεργεια. ενω αν εκανα πχ προπονηση στις 8 το βραδυ κ ειχαν μεσολαβησει τοσες ωρες απο το πρωινο κ ημουν μονο με σαλατες κοτοπουλο η ψαρι κ σαλατες που τρωω στα αλλα γευματα,τοτε πιθανως τα ενεργειακα μου αποθεματανα ηταν μειωμενα.

**Polyneikos** · 19-12-09 21:18

Φίλε μου είσαι πολύ καλος και μου αρεσει γιατί είσαι συμμετρικος,χωρίς αδύνατα σημεία....Λίγο η λήψη στην most muscular δεν βοηθα ,έχεις σκυψει αρκετα,έτσι μια παρατηρηση που έχω να κανω..

**savage** · 19-12-09 22:01

Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos

Φίλε μου είσαι πολύ καλος και μου αρεσει γιατί είσαι συμμετρικος,χωρίς αδύνατα σημεία....Λίγο η λήψη στην most muscular δεν βοηθα ,έχεις σκυψει αρκετα,έτσι μια παρατηρηση που έχω να κανω..

ευχαριστω για τα καλα σου λογια Κωστα.Και μενα μου αρεσω πολυ!

χαχαχα
Χωρις πλακα τωρα εννοειται πως η συμμετρια κ η γραμμαωση ειναι κατι που αναζητω.Γυμναζω ισοποσα,ολες τις μυικες ομαδες.Μονες μου αδυναμιες θεωρω τους πηχεις κ τις κορυφες των δικεφαλων μου.Οσο για το most muscular υποσχομαι να το επαναλαβω στο μελλον με πιο σωστη ποζα αυτη τη φορα

**manos_** · 20-12-09 02:30

Πολυ καλος.Και εγω τωρα που εφτασα 108 κιλα που ηθελα για να ανεβω πολυ στα κιλα ξεκιναω να κοβω.Θα μου λειψει η σαβουρα.

**albertob30** · 20-12-09 02:47

oταν λες μειωσες τις προπονησεις δλδ απο ποσες σε ποσες ρε savage?? ωραιος παντος κοψε και αλλο και μεινε οσο μπορεις κομμενος..απο μυικο ογκο εισαι μια χαρα..γνωμη μου..μπραβο!!

**thegravijia** · 20-12-09 02:57

Αρχικό μήνυμα απο manos_

Πολυ καλος.Και εγω τωρα που εφτασα 108 κιλα που ηθελα για να ανεβω πολυ στα κιλα ξεκιναω να κοβω.Θα μου λειψει η σαβουρα.

ποσο υψος εχεις?

**manos_** · 20-12-09 03:11

Αρχικό μήνυμα απο thegravijia

ποσο υψος εχεις?

1.85.Ασε φιλε εγινα βοδι εντελως ετρωγα σαν κτηνος πηρα πολλα κιλα αλλα ανεβηκα πολυ στα κιλα σε ολες τις ασκησεις.Απλα ετρωγα ανεξελενκτα λογω τις προορμονης που πηρα για εξι βδομαδες.Ξεκινησα 95 κιλα τελειωσα 108.Μπορω να πω οτι ευχαριστηθηκα τις προπονησεις με τοσο φαι γιατι πανω απο ολα αγαπαω τις σκληρες προπονησεις οχι το αποτελεσμα.

**savage** · 20-12-09 03:15

αλμπερτο απο κει που εκανα προπονηση 6 φορες την βδομαδα απο 1 ωρα βαρη,τωρα κανω 2 μερες σερι προπονηση(50' βαρη κ καπακι 25' αεροβια) κ μετα 1 μερα ρεπο κ παλι απ'την αρχη κτλ.
Θα γραμμωσω οσο παει κ θα παραμεινω σε αυτα τα επιπεδα.Δεν σκοπευω να ξαναχαλασω την εικονα του σωματος μου για 6-7 κιλα που ετσι κ αλλιως καθε καλοκαιρι τα ξαναχανω στη γραμμωση

**Hercules** · 20-12-09 22:59

πολυ καλος!!..με κυκλο σωστα?

**savage** · 21-12-09 04:27

Αρχικό μήνυμα απο Hercules

πολυ καλος!!..με κυκλο σωστα?

τι κυκλο?

**thegravijia** · 25-12-09 15:53

Αρχικό μήνυμα απο savage

αλμπερτο απο κει που εκανα προπονηση 6 φορες την βδομαδα απο 1 ωρα βαρη,τωρα κανω 2 μερες σερι προπονηση(50' βαρη κ καπακι 25' αεροβια) κ μετα 1 μερα ρεπο κ παλι απ'την αρχη κτλ.
Θα γραμμωσω οσο παει κ θα παραμεινω σε αυτα τα επιπεδα.Δεν σκοπευω να ξαναχαλασω την εικονα του σωματος μου για 6-7 κιλα που ετσι κ αλλιως καθε καλοκαιρι τα ξαναχανω στη γραμμωση

μπορεις ναμας πεις λιγο τα stat σου...περιφερεια χεριου - μεσης - πλατης - ποδια κτλ...

**savage** · 25-12-09 16:26

Αρχικό μήνυμα απο thegravijia

μπορεις ναμας πεις λιγο τα stat σου...περιφερεια χεριου - μεσης - πλατης - ποδια κτλ...

ευχαριστως!
μπρατσο 41 εκατοστα
στηθος 109 εκατοστα
μεση 88 εκατοστα
μηρος 62 εκατοστα

Θέμα: φωτο-savage

Εργαλεία Θεμάτων

Display