Σελίδα 2 από 13 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 185
  1. 26-10-09 22:19 #16
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η ορογαλακτική έχει όμως μικρό χρόνο ημιζωής,30 λεπτά με 45 το πολύ ...αρα ?
    Που θες να καταληξεις? Δοκιμασε στη πραξη αυτα που προτεινουμε και επειτα κρινεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-10-09 22:54 #17
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Θέλω να καταλήξω ότι μια ώρα πριν η ορογαλακτική δεν θα μπορεί να μας παρέχει αμινοξέα,διαθέσιμα κατά την διάρκει της προπόνησης ...μια μίλκ(ορογαλακτική+καζεϊνη) είναι πιστεύω καλύτερη !
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-10-09 23:41 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θέλω να καταλήξω ότι μια ώρα πριν η ορογαλακτική δεν θα μπορεί να μας παρέχει αμινοξέα,διαθέσιμα κατά την διάρκει της προπόνησης ...μια μίλκ(ορογαλακτική+καζεϊνη) είναι πιστεύω καλύτερη !
    Yπαρχουν αρκετα αμινοξεα μεχρι και 3 ωρες μετα την καταναλωση ορογαλακτικης πρωτεινης...απλα peakaroun στα 45λεπτα με 1ωρα
    Carbs "Burn Them Or Wear Them"
    DoggCrapp follower
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-10-09 23:49 #19
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Για 3 ώρες ? Δλδ ουσιαστικά λες ότι κάνει και για υποκατάστατο γεύματος ? Ε τότε η μίλκ για τι κάνει ? (δεν σε περιφρονώ ή κάτι τέτοιο, τον τρόπο σκέψης σου απλά θέλω να συλλάβω ..χωρίς παρεξήγηση ..)
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 27-10-09 00:11 #20
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θέλω να καταλήξω ότι μια ώρα πριν η ορογαλακτική δεν θα μπορεί να μας παρέχει αμινοξέα,διαθέσιμα κατά την διάρκει της προπόνησης ...μια μίλκ(ορογαλακτική+καζεϊνη) είναι πιστεύω καλύτερη !
    αναφερει Γεύμα 4ο (Πριν την προπόνηση)
    30 γραμμάρια πρωτείνης ορού γάλακτος
    500 ml γάλα 1%
    100 γραμμάρια σταρένιο ψωμί

    Αυτο σημαινει πως συστήνουμε ψηλης βιολογικης αξιας πρωτεινη που με βοηθεια του γαλατος θα απορροφηθει αργα. Θα εχεις ετσι και την παροχη αμινοξεων διαθεσιμα κατα τη διαρκεια της προπονησης. Επειτα οταν εισαι αρχαριος αυτα ειναι ψηλα γραμματα. Φαε σωστα προπονησου σωστα και εφοσον πιστευεις πως εχεις κολησει, την ψαχνεις σε λεπτομερειες.Τωρα το καταλαβες?
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 27-10-09 15:30 #21
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για 3 ώρες ? Δλδ ουσιαστικά λες ότι κάνει και για υποκατάστατο γεύματος ? Ε τότε η μίλκ για τι κάνει ? (δεν σε περιφρονώ ή κάτι τέτοιο, τον τρόπο σκέψης σου απλά θέλω να συλλάβω ..χωρίς παρεξήγηση ..)
    Η ορογαλακτικη ειναι πρωτεινη με πολυ μεγαλυτερη βιοδιαθεσιμοτητα,ειναι πολυ πιο ελαφρια στην πεψη και μετα απο ενα κανονικο γευμα(κοτοπουλο,μοσχαρι,χοιρινο)υπαρχουν αμινοξεα στο αιμα μεχρι και 5-7ωρες μετα την καταναλωση του.
    Carbs "Burn Them Or Wear Them"
    DoggCrapp follower
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 27-10-09 17:22 #22
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Αμινοξέα στο αίμα υπάρχουν αλλά θεωρώ όχι από την ορογαλακτική μετά άπό μια ώρα ,αλλά από τα προηγούμενα γεύματα ..
    Βιοδιαθεσιμότητα όταν λες ?
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 27-10-09 20:56 #23
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο The Rock Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αμινοξέα στο αίμα υπάρχουν αλλά θεωρώ όχι από την ορογαλακτική μετά άπό μια ώρα ,αλλά από τα προηγούμενα γεύματα ..
    Βιοδιαθεσιμότητα όταν λες ?
    Σε παρακαλώ συνεχισε το θεμα σε ξεχωριστο τοπικ, αν θες δημιουργησε καινουριο.
    Εδω κανουμε σχολια μονο επι του αρθρου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 27-10-09 21:27 #24
    Προεπιλογή
    αγαπητε ροκ εσυ πιες αυτο που θελεις.η πειρα μας τοσα χρονια λεει αυτα που γραψαμε.και δεν χανονται τα αμινοξεα απο το μεσημεριανο εστω και μετα τρεις ωρες.αυτα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-11-09 17:22 #25
    Προεπιλογή
    γαμω τα αρ8ρα

    good job mods
    ANNA CHAVDAROVNA και τα μυαλα στα καγκελα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 09-11-09 03:44 #26
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Μαζι με το αρθρο αυτο διατροφης θα ακολουθησης και προπονησης για να εχουμε μια πληρη εικονα πως θα πρεπει να λειτουργει ενας αρχαριος. Φυσικα οποιες προτασεις εχετε καλο θα ειναι να τις αναφερετε!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-11-09 14:23 #27
    Το avatar του χρήστη primordial

    Εγγραφή
    07-06-2009
    Περ.
    "Psycho Circus"
    Μηνύματα
    1.027
    Προεπιλογή
    Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο.......

    Are u talking to me....????

    Πραγματικά πολύ χρήσιμες λεπτομέρειες.....!!!!
    Thx for the tips...!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 14-11-09 19:28 #28

    Εγγραφή
    07-10-2009
    Περ.
    αθηνα
    Μηνύματα
    17
    Προεπιλογή
    εξαιρετικο.συγχαρητηρια.μια απορια για την διατροφη.οταν πας απογευμα στο γυμναστηριο αλλαζει κατι στα γευματα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-11-09 11:59 #29
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο totos_23 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εξαιρετικο.συγχαρητηρια.μια απορια για την διατροφη.οταν πας απογευμα στο γυμναστηριο αλλαζει κατι στα γευματα?
    Προσαρμοζεις το προ-προπονητικο γευμα και το μετα-προπονητικο γευμα αναλογα με τις ωρες προπονησης. Ουσιαστικα δεν αλλαζει τιποτα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-11-09 22:43 #30
    The Trainer
    Το avatar του χρήστη crow

    Εγγραφή
    18-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    693
    Προεπιλογή
    AMHN!!!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 13 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία