Σελίδα 3 από 13 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 185
  1. 16-11-09 23:23 #31
    Προεπιλογή
    γιατι το λες αυτο ναντια;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-11-09 23:29 #32
    Το avatar του χρήστη drago

    Εγγραφή
    14-07-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    555
    Προεπιλογή
    τα 100 γρ βρομης μπορει κανεις να μου πει πως κατεβαινουν? εβαλα 3 κουταλιες της σουπας μαζι με την πρωτεινη και κοντεψα να
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-11-09 23:48 #33
    The Trainer
    Το avatar του χρήστη crow

    Εγγραφή
    18-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    693
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιατι το λες αυτο ναντια;

    Για το αρθρο βεβαια!!!!! Ειναι πολυ καλο.....παρα πολυ καλο...παρα παρα παρα πολυ καλο.....
    Σου αρεσει καλυτερα αυτος ο σχολιασμος?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-11-09 23:55 #34
    Προεπιλογή
    χαχαχαχα,συγνωμη ρε ναντια δεν το καταλαβα πριν....
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-11-09 00:41 #35
    The Trainer
    Το avatar του χρήστη crow

    Εγγραφή
    18-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    693
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ioannis1 Εμφάνιση μηνυμάτων
    χαχαχαχα,συγνωμη ρε ναντια δεν το καταλαβα πριν....
    ΣΥΓΧΩΡΕΜΕΝΟΣ....
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 18-11-09 15:46 #36
    Moderator
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.968
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο drago Εμφάνιση μηνυμάτων
    τα 100 γρ βρομης μπορει κανεις να μου πει πως κατεβαινουν? εβαλα 3 κουταλιες της σουπας μαζι με την πρωτεινη και κοντεψα να
    Δοκίμασες να το αλέσεις σε μπλέντερ? Να το ανακατέβεις σε κάθε γουλιά που πίνεις γιατί η βρώμη κατακάθεται και στο τελος δε πίνεται! Αν είναι πολύ πιχτό βάλε λίγο νερό ακόμη.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 18-11-09 15:56 #37
    Προεπιλογή
    καλο σε πηροφοριες αλλα εγω δεν μπορω να κανω προπονησι το πρωι δουλευω

    κανω στισ 1700 το απογευμα

    πρεπει να εχω και μεταπροπονητικο και μετα απο μια ωρα φαγητο και μετα το βραδυ σαλατα;

    δηλ
    1800 ροφημα
    1900 ρυζι με κρεατακι
    2130 σαλατα με ψαρακι
    ειναι σωστοι;
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 18-11-09 16:40 #38
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο manosvdm Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλο σε πηροφοριες αλλα εγω δεν μπορω να κανω προπονησι το πρωι δουλευω

    κανω στισ 1700 το απογευμα

    πρεπει να εχω και μεταπροπονητικο και μετα απο μια ωρα φαγητο και μετα το βραδυ σαλατα;

    δηλ
    1800 ροφημα
    1900 ρυζι με κρεατακι
    2130 σαλατα με ψαρακι
    ειναι σωστοι;
    σωστο ειναι.!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-11-09 22:49 #39
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-12-09 20:07 #40
    Προεπιλογή
    Παιδιά δάβασα το άρθρο και έχω 2 απορείες

    1. Αν έχουμε ημερίσια λήψη 4000 θερμίδων πως τις κατανέμουμε στα γεύματα?

    2. Προσπάθησα 2 φορές να υπολογίσω τις θερμίδες του άρθρου και υπολογίζοντας τη 1 1/2 κούπα ρύζι ως 200γρ και χωρίς να υπολογίσω τις σαλάτες , μου έβγαιναν λίγο κάτω από 3000 θερμιδες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-12-09 23:51 #41
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kaiowas Εμφάνιση μηνυμάτων
    Παιδιά δάβασα το άρθρο και έχω 2 απορείες

    1. Αν έχουμε ημερίσια λήψη 4000 θερμίδων πως τις κατανέμουμε στα γεύματα?

    2. Προσπάθησα 2 φορές να υπολογίσω τις θερμίδες του άρθρου και υπολογίζοντας τη 1 1/2 κούπα ρύζι ως 200γρ και χωρίς να υπολογίσω τις σαλάτες , μου έβγαιναν λίγο κάτω από 3000 θερμιδες.
    Αν εχεις 4000 θερμίδες, τις μοιραζεις στα γευματα αναλογα με τα ποσα ειναι . Αν ειναι 5 τα γευματα, κανεις 4000/5=800 καπως ετσι, με τη διαφορα προσπαθεις να εχεις περισσοτερε στο πρωινο και στο μεταπροονητικο γευμα και ελαχιστες θερμιδες στο τελευταιο γευμα της μερας.

    Οι 3000 θερμιδες που υπολογισες πανω κατω σωστες ειναι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 03-12-09 12:56 #42
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ για την απάντηση Nasser
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 03-12-09 14:13 #43
    Προεπιλογή
    επειδη τις Πεμπτες κανω προπονηση αργα τοαπογευμα
    μπορω στα γευματα 3, 4, που ειναιι πριν την προπονηση να καταναλωνω σαλατα με πρωτεινη και ξηρους καρπους η λαδι για λιπαρα

    γιατι το 5 + 6 γευμα ειναι μεταπροπονητικο;
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-12-09 19:54 #44
    Retired Admin
    Το avatar του χρήστη NASSER

    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Planet Earth
    Μηνύματα
    13.549
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο manosvdm Εμφάνιση μηνυμάτων
    επειδη τις Πεμπτες κανω προπονηση αργα τοαπογευμα
    μπορω στα γευματα 3, 4, που ειναιι πριν την προπονηση να καταναλωνω σαλατα με πρωτεινη και ξηρους καρπους η λαδι για λιπαρα

    γιατι το 5 + 6 γευμα ειναι μεταπροπονητικο;

    Αν δεν εχεις αλλους υδατανθρακες εκτος το μεταπροπονητικο, μπορεις να λειτουργησεις οπως σκεφτηκες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-12-09 21:23 #45
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αν δεν εχεις αλλους υδατανθρακες εκτος το μεταπροπονητικο, μπορεις να λειτουργησεις οπως σκεφτηκες.
    τις Πεμπτες σχεδιαζω ως εξης τους carb

    πρωι cardio
    7 πρωινο με 70γρ-80 υδατανθρακα

    930 υδατανθρακας 25γρ

    12,30 σαλατα (υδατανθρακας γυρω στους 10-15 + λιπαρα

    1530 σαλατα (υδατανθρακας γυρω στους 10-15 + λιπαρα

    1730 προπονηση ποδια πλατη δικεφαλα γαμπες
    1830 40γρ γλυκοσζης =35γρ υδατανθρακα+whey
    1930 30γρ υδατανθρακας (βασματι η πατατα η παντζαρια)

    2130 σαλατα 10-15γρ υδατανθρακα

    συνολο μεχρι 200 υδατανθρακα
    τις off ημερες απο barh προσπαθω γυρω στους 160γρ υδατανθρακες

    καθε Τεταρτη και Σαββατο τρωω 300-350 γρα υδατνθρακα
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 13 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία