καλησπέρα, θα μπορούσες να εξηγήσεις λίγο περισσότερο αυτό που έχεις γράψει εδώ; είμαι ακριβώς σ αυτή τη φάση, έχω ξεκινήσει εδώ και μερικούς μήνες να γυμνάζομαι και προσπαθώ να προσαρμόσω και τη διατροφή μου. Αυτή τη στιγμή πελαγώνω απίστευτα στο θέμα της διατροφής γιατί δεν καταλαβαίνω τί πρέπει να κάνω κι απογοητεύομαι. θα μπορούσες να κάνεις μια πιο συγκεκριμένη περιγραφή της διατροφής για στην οποία αναφέρεσαι για να έχουμε κι εμείς οι αρχάριοι έναν πρώτο γενικό αλλά σωστά δομημένο μπούσουλα; ευχαριστώ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 185 από 185
-
19-08-17 21:03 #181
- Εγγραφή
- 19-08-2017
- Μηνύματα
- 1
-
19-08-17 22:36 #182
Στην ουσία προτείνει μια ισοθερμιδικη διατροφή δηλαδή να παίρνεις όσες θερμίδες καταναλώνεις απλά να έχεις υπολογίσει τα μάκρος σου σωστά και να μη τρως σαβούρα
-
21-08-17 19:02 #183
- Εγγραφή
- 12-07-2017
- Μηνύματα
- 14
Καλησπέρα εγω έχω την εξής απορεία οι θερμίδες μου για γράμμωση είναι 2200 και διάβασα εδώ οτι στην διατροφή όγκου πρέπει να βάλω 35% πρωτείνες 50% υδατάνθρακες και 15% λίπη, αυτο ισχύει και για γράμμωση η μονο στον όγκο είναι αυτά τα στατιστικά? επίσης σε 6 γευματα που θα κάνω θα πρέπει το κάθε γεύμα να έχει και πρωτείνες και υδατ και λίπη? η καθε ποτε πρεπει να βαζω υδατανθρακες λιπη και πρωτείνη? εννοώ την αναλογία απο τις συνολικες θερμιδες που θα περνω πχ απο πρωτείνη πόσες φορές και πότε?
-
13-09-17 12:34 #184
- Εγγραφή
- 13-12-2016
- Μηνύματα
- 175
αυτο ειναι ενδεικτικό...στην γραμμωση ενδεικτικά επίσης οι αναλογίες αλλάζουν στον υδατανθρακα και στν πρωτεινη. στο καθε γευμα θα κοιτάς να εχεις πρωτεινη σιγουρα για την ροή αμινοξέων ...τωρα τα υπολοιπα υπολογισε πόση ειναι η ποσότητα και μοίρασε την στα γεύματα...τωρα αν δεν θες π.χ βράδυ να φάς λιπαρά αφαίρεσε το απο το γευμα και συμπλήρωσε στα υπόλοιπα...
-
25-04-18 18:22 #185
- Εγγραφή
- 25-04-2018
- Μηνύματα
- 1
Καλησπέρα σε όλους. Καλώς σας βρήκα.
Είπα να μη σπαμάρω ανοίγοντας νέο θέμα απ΄το πρώτο μου ποστ.
Βρίσκομαι σε πρόγραμμα γράμμωσης. Είναι καλή επιλογή ή όχι οι παρακάτω πατάτες;
Είναι οι Mediterranean της McCain οι οποίες είναι κατεψηγμένες, ΠΡΟΤΗΓΑΝΙΣΜΕΝΕΣ και μπαίνουν στο φούρνο.