Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...

[spyros Bodybuilding]

ρε παιδια οταν λεμε στον ογκο ανεβαζουμε 300 θερμιδες καθε εβδομαδα αυτες οι θερμιδες θα ειναι απο πρωτεινη

[giannis64]

οχι απαρετητα. μπορει να το κανει αναλογηκα με την υπαρχων διατροφη που ακολουθει ο καθενας.
μπορεις ομως να ανεβασεις λιπαρα, η πρωτεινη περισοτερο. ολα ειναι σωστα εκ του αποτελεσματος, αφου στον καθενα δουλευει κατι διαφορετικα απο τον αλλον.

[spyros Bodybuilding]

στον ογκο ομως πρεπει καθε εβδομαδα που περναει να ανεβαζουμε τις θερμιδες?
και αυτο το γαματο αρθρο ειναι μονο για την αρχη οταν εισαι αρχαριος δλδ μετα απο κανα χρονο που θα εχεισ περασει μια περιοδο ογκου και γραμμωσης και θες να αρχισεις καινουργια ΣΕΖΟΝ οι γνωσεις που θα εχεις απο αυτο το αρθρο δεν θα ειναι αρκετες δλδ θα πρεπει υποχρεωτικα να διαβασεις τα αρθρα του MB ΔΛΔ τα αρθρα ογκου και γραμμωσης ???

[terataki]

στον ογκο ομως πρεπει καθε εβδομαδα που περναει να ανεβαζουμε τις θερμιδες?
και αυτο το γαματο αρθρο ειναι μονο για την αρχη οταν εισαι αρχαριος δλδ μετα απο κανα χρονο που θα εχεισ περασει μια περιοδο ογκου και γραμμωσης και θες να αρχισεις καινουργια ΣΕΖΟΝ οι γνωσεις που θα εχεις απο αυτο το αρθρο δεν θα ειναι αρκετες δλδ θα πρεπει υποχρεωτικα να διαβασεις τα αρθρα του MB ΔΛΔ τα αρθρα ογκου και γραμμωσης ???

αυτα που λεει εδω ισχυουν σε ολες τις διατροφες

[giannis64]

στον ογκο ομως πρεπει καθε εβδομαδα που περναει να ανεβαζουμε τις θερμιδες?
και αυτο το γαματο αρθρο ειναι μονο για την αρχη οταν εισαι αρχαριος δλδ μετα απο κανα χρονο που θα εχεισ περασει μια περιοδο ογκου και γραμμωσης και θες να αρχισεις καινουργια ΣΕΖΟΝ οι γνωσεις που θα εχεις απο αυτο το αρθρο δεν θα ειναι αρκετες δλδ θα πρεπει υποχρεωτικα να διαβασεις τα αρθρα του MB ΔΛΔ τα αρθρα ογκου και γραμμωσης ???

θερμιδες ανεβαζεις μονο οταν κολλας. το ιδιο και αντιστροφα. μετα απο καιρο αρχιζεις και διαβαζεις το σωμα σου και ξερεις πως να δουλεψεις.

[spyros Bodybuilding]

[QUOTE=giannis64;379130]θερμιδες ανεβαζεις μονο οταν κολλας. το ιδιο και αντιστροφα. μετα απο καιρο αρχιζεις και διαβαζεις το σωμα σου και ξερεις

ευχαριστω για την απαντηση μηπως ξερεις και κανενα βιβλιαρακη με τις θερμιδικες και θρεπτικες αξιες των φαγητων

[giannis64]

ριξε μια ματια εδω

Θερμιδολιπομετρητής

Προγραμμα Υπολογισμου BMR και θερμιδων

[spyros Bodybuilding]

ρε παιδια κανενα αρθρακη για διατροφη συντηρησης παιζει να γινει για εμας τους ασχετους ετσι αχαχα εγω το μονο που ξερω απο συντηρηση ειναι οτιη αναλογια απο πρωτεινες υδα και λιπη ειναι 40/40/20 λοοοολ

[giannis64]

διατροφη συντηρησης ειναι αυτη οπου η θερμιδες ειναι ισες με αυτες που χρειαζεσαι. τιποτα λιγοτερο, τιποτα περισοτερο.

[exkaliber]

σπουδαιο αρθρο
απλο και κατανοητο

ερωτηση,θελω περιπου 40γρ απο λιπητην ημερα και παιρνω τα 6 απο ιχθυελαια
τα αλλα 34 μπορω να τα παιρνω απο ελαιολαδο?
ειναι οκ?

[ArgoSixna]

3κουταλιες ελαιολαδο? γαλα δεν πινεις ? τα κρεατικα σου ειναι χωρις λιπαρα? αμυγδαλα καρυδια?

Να χιλιοΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΩ για το αρθρο που σιγα σιγα με βαζει στον σωστο δρομο και ελπιζω ως το τελος της βδομαδας να εχω βγαλει τα δικα μου μακρο!

[VaggD]

Πραγματικά τρομερό άρθρο για μένα που δεν είχα ιδέα κατάλαβα 5 πράγματα!

[VaggD]

Μια απορία που θα βρω οδηγο με "περιεκτικοτητες των τροφων" έχω ένα βιβλίο (συγκριτικός θερμιδομετρητης by Lala Cook ) αλλά τπτ..

[sTeLaKoS]

Μάλλον κάτι τέτοιο ψάχνεις: Θερμιδομετρητής
Τσέκαρε όλες τις σελίδες, υπάρχουν site αλλά και software. Βρες αυτό που σε βολεύει.

[VaggD]

Θα το τσεκάρω μόλις πάω σπίτι. Αυτό πού θέλω είναι να λέει τα ποσοστά σε πρωτεΐνες κτλπ.
Αν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο σε πρόγραμμα η online και υπάρχει σε βιβλίο δεν έχω θέμα να το αγοράσω!