Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...

[bandicoot]

Η πρωτείνη ορού γάλακτος πρεπει να την περνουμε πριν την προπονηση??πχ την εχει το πρωι αλλα κανω προπονηση το απογευμα..

[stamthedrum]

Η πρωτείνη ορού γάλακτος πρεπει να την περνουμε πριν την προπονηση??πχ την εχει το πρωι αλλα κανω προπονηση το απογευμα..

Πριν την προπόνηση προτείνεται να κάνουμε ένα γεύμα, 2-3 ώρες πριν, με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Την πρωτεΐνη ορού όποτε θες πάρτην. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος χρόνος πριν την προπόνηση όπου θα σου προσφέρει κάτι παραπάνω.

[bandicoot]

Πριν την προπόνηση προτείνεται να κάνουμε ένα γεύμα, 2-3 ώρες πριν, με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Την πρωτεΐνη ορού όποτε θες πάρτην. Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος χρόνος πριν την προπόνηση όπου θα σου προσφέρει κάτι παραπάνω.

ευχαριστω

[andybgr]

σχετικά με το Ketogenic ή το Low Carb diet, πολλοί τρώνε ψωμί με κάθε γεύμα, αθλητές και μη.. κόβωντας οριστικά μόνο το ψωμί (υδατάνθρακες) απο κάθε γεύμα, μπορείς να πετύχεις κάποια γράμμωση?

ισχυεί αυτό ή είναι μύθος?


η ερώτηση μου αλλιώς είναι..: το ψωμί σε κάθε γεύμα αποτελεί κάποιο μεγάλο ποσοστό σε υδατάνθρακες που πρέπει να κοπεί για να πετύχεις γράμμωση?

[NASSER]

σχετικά με το Ketogenic ή το Low Carb diet, πολλοί τρώνε ψωμί με κάθε γεύμα, αθλητές και μη.. κόβωντας οριστικά μόνο το ψωμί (υδατάνθρακες) απο κάθε γεύμα, μπορείς να πετύχεις κάποια γράμμωση?

ισχυεί αυτό ή είναι μύθος?


η ερώτηση μου αλλιώς είναι..: το ψωμί σε κάθε γεύμα αποτελεί κάποιο μεγάλο ποσοστό σε υδατάνθρακες που πρέπει να κοπεί για να πετύχεις γράμμωση?

Το ψωμι εχει ψηλο γλυκαιμικο δεικτη αρχικα και δεν βοηθαει στη διαιτα. Επειτα το λαθος των περισσοτερων ειναι πως σε ενα γευμα συνδιαζουν μια πηγη υδατανθρακα μαζι με ψωμι! Δηλαδη δυο ειδη υδατανθρακων σε ενα γευμα, που εχει ως αποτελεσμα το ενα ειδος αποθηκεύεται... δεν καίγεται... και γίνεται λιπος.

[andybgr]

κατάλαβα.. ευχαριστώ

[scarone]

Αυτη η διατροφη απευ8ηνεται σε ολουσ η μονο σε προχςριμενουσ bodybuilders;
Και εγω στοχευω σ αυξηση ογκου ειμαι 1.88 και ειμαι 75-76 κιλα...να ακολουθησω την διατροφη για ογκο που προτεινεται; αν και με βαση τ κιλα μου χρειαζομαι 76χ2 γρ πρωτεινης=152 γρ πρωτεινη ημερισιως...και η διατροφη αυτη περιεχει πανω απο 230γρ,και ακομα και οι θερμιδες στις 4000 μου φαινονται πολλοι για μενα...προτεινεται μου τι να κανω.

[ioannis1]

απευθυνεται σε ολους.διαβασε το καλα παρε χαρτι και μολυβι και κανε υπολογισμους .

[scarone]

απευθυνεται σε ολους.διαβασε το καλα παρε χαρτι και μολυβι και κανε υπολογισμους .

δηλαδη γιαννη και εγω μπορω να ακολουθησω αυτη τη διατροφη ομως να προσαρμόσω συμφωνα με τα δικα μου δεδομενα ετσι; Και ακομα carbs συνηθηζεται να λεγονται οι υδατανθρακες;

[Ramrod]

δηλαδη γιαννη και εγω μπορω να ακολουθησω αυτη τη διατροφη ομως να προσαρμόσω συμφωνα με τα δικα μου δεδομενα ετσι; Και ακομα carbs συνηθηζεται να λεγονται οι υδατανθρακες;

Μπορείς, αρκεί να την προσαρμόσεις συμφωνα με τις ανάγκες σου.
Carbs είναι οι υδατάνθρακες...

[ioannis1]

+1

[scarone]

Μηπως ειναι δυνατον να μου πειτε τι ωρες περιπου τρωγεται καθε γευμα αν υποθεσουμε οτι ξυπναμε στις 9;

[Manos1989]

Μηπως ειναι δυνατον να μου πειτε τι ωρες περιπου τρωγεται καθε γευμα αν υποθεσουμε οτι ξυπναμε στις 9;

Αυτό θα το κανονίσεις εσύ........ανά 2,5-3 ώρες.

[scarone]

Αυτό θα το κανονίσεις εσύ........ανά 2,5-3 ώρες.

Eυχαριστω...κατι ακομα να μου πει οποιος γνωριζει καλα,αν σ καποιο απο τ γευματα μου δεν μπορω να φαω κατι που περιεχει υψηλα ποσοστα πρωτεινης...μπορω να παρω κανα σκουπ; η τα σκουπ συνηστονται μονο για συγκεκριμενα γευματα;

[giannis64]

μπορείς. αλλά το στέρεο γεύμα δεν μπορεί να συγκριθεί με κανένα συμπλήρωμα!!