Γνωμες για πρωτεινη - κρεατινη

[Stab]

Καλησπερα φιλοι,
αρχικα για να μην παρεξηγηθω, χωρις διατροφη δεν πας πουθενα (το ξερω οτι μονο με τα συμπληρωματα δεν γινετε τπτ)

ομως θελω την γνωμη σας διοτι διαβασα κατι σχολια στο φορουμ σας για την πρωτεινη που περνω και απογοητευτηκα

λοιπον, επερνα την Serious mass απο την warriorlab αλλα διαβασα ασχημες κριτικες και ηθελα να αλλαξω σε gainer της ON
http://www.xtr.gr/images/thumbnails/...g?t=1458130489
(ναι ξερω οτι τα gainers εχουν πολυ ζαχαρη και σε βαζουν λοιπος, παρ ολα αυτα δεν με πολυ νοιαζει αυτην την στιγμη)

επισης θα ηθελα να την ανακατευω με αυτην εδω διοτι λενε οτι τα gainers δεν εχουν πολυ πρωτεινη μεσα.ειναι χαζο να ανακατευεις gainer με whey?
(http://www.xtr.gr/images/thumbnails/...g?t=1459168809)



για κρεατινη πια μου προτεινετε?

http://www.xtr.gr/images/thumbnails/...g?t=1458127855

http://www.xtr.gr/images/thumbnails/...g?t=1458130387


((κανω 2-3 χρονια γυμναστικη και κατα καιρους επαιρνα διαφορετικες πρωτεινες, ομως οποιαδηποτε συμβουλη και γνωμη δεκτη διοτι στην ουσια ακομα ειμαι ασχετος ))
τελος συγνωμη απο τους admins για τα λινκς διοτι ειμαι καινουργιος στην παρεα σας και δεν ξερω να χρησιμοποιω το site.

[Polyneikos]

Καλως ήρθες στο φόρουμ
Λοιπόν , η SERIOUS MASS της ON, στην δόση που προτείνει η εταιρία (334 γρ σκευάσματος ) , έχει 50 γρ πρωτεϊνης, υπεραρκετή θα έλεγα. Ειδικά αν δεν είσαι ένα κορμί άνω των 100 κιλών.
Εγω δεν θα σου έλεγα να την αναμοίξεις με πιο υψηλής περιεκτικότητας πρωτείνης σκεύασμα, απεναντίας θα σου πρότεινα να καθορίσεις την δόση στο να πέρνεις γύρω στα 30 γρ πρωτεϊνης / ρόφημα. Ας πουμε δλδ γύρω στα 200 γρ σκόνης.
Ετσι θα κάνεις και οικονομία, καθώς ήδη οι θερμίδες που θα πέρνεις είναι υπεραρκετές.

Στο θέμα της κρεατίνης θα πήγαινα στης Universal Που είναι Creapure.

[Stab]

σε ευχαριστω παρα πολυ που απαντησες και με βοηθας,
η ON λεει για 2 σκουπ σε ενα ροφημα ετσι? εγω λεω να βαζω 1 πριν το gym και ενα μετα.(εχεις να προτεινεις καμια αλλη καλυτερη gainer?)
ευχαριστω και για την γνωμη σου πανω στην κρεατινη , θα αγορασω την universal (και για κρεατινη το ιδιο ισχυει , αν θες)