σκεφτομαι να τοπ ακολουθησω για κανα μηνα
υποψην οτι γυμναζομαι σπιτι και εχω μονο τα παρακατω μηχανιματα
ΣΤΗΘΟΣ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗΣ
ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΙΣΙΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ
ΠΑΓΚΟΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ
ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ
ΧΑΜΜΕΡ
ΠΛΑΤΗ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΡΟΥΜΑΝΙΚΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ
ΚΑΛΗΜΕΡΕΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΞΑΠΛΩΤΟΣ
ΓΑΛΙΚΕΣ ΜΕ ΕΝΑ ΑΛΤΗΡΑ ΣΤΟ ΧΕΡΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΤΡΙΚΕΦΑΛΛΩΝ
ΟΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΙΖΕΙΣ
ΑΡΝΟΛΝΤ ΠΙΣΕΣΕΙΣ
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΕΠΙΚΙΨΗ
SHRUG
ΠΟΔΙΑ
σκουοτ
αρσεις ορθιος για γαμπες
σουμο ντεαντλιφτ
προσαγωγους
Θέμα: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
23-11-09 15:56 #1ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Kolorizos : 01-12-09 στις 22:48
-
23-11-09 19:36 #2
Φιλε θα ελεγα να κανεις ενα τοπικ ημερολογιο και να καταχωρεις αυτα που θελεις ανα καιρους να κανεις για να παιρνεις εκει ολες τις απαντησεις.
-
-
24-11-09 00:55 #4