Η διατροφή μου

[-beba-]

Το τελευταίο 2μηνο έχω μείνει στάσιμη οσον αφορά την απώλεια λίπους.
Αποφάσισα λοιπόν να περιορίσω λίγο τις πατάτες, το ρίζι τα μακαρόνια κ.λ.π για να αρχίσω να χάνω λίπος ξανά. Αγόρασα πολλά λαχανικά και είμαι πανέτοιμη να αλλάξω την διατροφή μου. Σας την παραθέτω να μου πείτε την γνώμη σας.

6.00 καφέ σκέτο

7.30 πμ 3 κουταλιές τις σούπας νυφάδες βρώμης, 1 σκουπ whey πρωτείνης και νερό.

10.00πμ 3 αυγά βραστά
ή μια κονσέρβα τονου σε νερό με λίγη σαλάτα

1.00μμ 2 μέτρια μπιφτέκια(μόνο κιμάς βοδινός και αρωματικα) και σαλάτα
ή μια ομελέτα με τρία αυγά σε αντικολλητικό τηγάνι και σαλάτα
ή φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα
ή σαλάτα λαχανικόν με τόνο

5.00μμ 1 μπανάνα μεγάλη αλλά όχι πολλή ώριμη

Προπόνηση

7.00μμ μεταπροπονητικό ρόφημα 1,5 σκούπ whey πρωτείνη και αντίστοιχη ποσότητα ριζάλευρο.

8.00μμ ότι και το μεσημεριανό απλώς προσθέτο και λίγο μαυρο ρίζι ή λίγη πατάτα βραστή. Αυτή την αλλαγή έκανα πρόσφατα
΄
Προσπαθώ να βάζω διάφορα είδη λαχανικών στις σαλάτες.
Επίσης προσπαθώ να μην τρώω την ίδια μέρα δύο φορές μπιφτέκια ή κοτόπουλο ή αυγά, για να έχει λίγη ποικιλία η διατροφή μου.
Πίνω και ένα ποτήρι λευκό ξηρό κρασί το βράδυ.
Αυτά..............
Πείτε μου την γνώμη σας παρακαλώ πολύ.

Νομίζω πως χάνω λίπος με αυτή τη διατροφή. Δεν έχω κάνει πρόσφατα λιπομέτρηση αλλά το νιώθω και βλέπω και στα ρούχα αλλαγές. Τον Μάρτη θα κάνω λιπομέτρηση.
Θέλω μια μικρή βοήθεια στο εξής. Εγώ μέτρησα τις θερμίδες και βρήκα ότι είναι περίπου 2500.....αλλά μου φαίνεται πολύ. Θα μπορούσε κάποιος να τις μετρήσει?
Ευχαριστώ προκαταβολικά............

[savage]

μπορει και να'ναι τοσες.και τι εγινε?κανεις και αεροβια και βαρη ,εχεις φτιαξει μια χαρα μεταβολισμο.μια χαρα ανετα μπορει να καις τοσες θερμιδες

[-beba-]

Λές να μην ανησυχώ δηλαδή?

[savage]

γιατι να ανησυχεις?απ'οτι λες συνεχιζεις να χανεις λιπος.οταν κολλησεις,τοτε να ανησυχεις