Γεια σας. εδω και παραπανω απο ενα χρονο κανω βαρη με προγραμμα στο γυμναστηριο. αν και ημουν αρχικα πολυ αδυνατος πηρα 13 κιλα διχως να φαινομαι παχυς αντιθετως φαινομαι αρκετα γυμνασμενος με το μοναδικο προβλημα στο κατω μερος του στηθους ισως επειδη ειχα προιστορια παχους και γιατι στο γυμναστηριο δεν υπαρχει κατακληνη.
υστερα απο ενα χρονο μετριας διατροφης (δηλαδη δεν τρωω οτι σαπιο υπαρχει αλλα οκ και σσουβλακι θα φαω και κανα ρακομελακι θα πιω που και που 19 χρονων ειμαι εξαλλου)
φετος αποφασησα να βελτιωσω την διατροφη μου δηλαδη νταξει δεν θα μετραω τα πραγματα με την ζυγαρια αλλα θα προσεχω τι θα τρωω για καλυτερα αποτελεσματα. εδω και ενα μηνα παιρνω νιτρικο και οκ δεν μπορω να πω πως βλεπω και τρομερο αποτελεσμα μονο λιγο παραπανω δυναμη τα πριξιματα ιδια με πριν ειναι. σκεφτομαι να αγορασω πρωτεινη που ειναι το βασικοτερο εξαλλου γιατι εχω βαρεθει να τρωω πρωτεινουχες τροφες και να μου ετοιμαζω παντα κατι παραπανω σε οτι τρωω για να παρω αρκετη ποσοτητα πρωτεινης.(παλι θα τρωω τροφες σωστες αλλα δεν θα το κθνηγαω τοσο πολυ και να εχω κ την μανα μ να μου λεει τα δικα της ) ποια πρωτεινη εχετε να μου προτεινετε η οποια θα ειναι καθαρη αφενος και οικονομικη γιατι δεν εχω και την οικονομικη δυνατοτητα να παρω οτι πιο ακριβω θελω να με βγαζει καποιο καιρο.
επισης για το νιτρικο τι προτεινετε? να το συνεχισω? (προτεινετε και αλλο συπμπληρωμα αν το κρινετε σωστο)
συγγνωμη αν ειναι λιγο ακυρο το post αλλα πριν λιγα λεπτα μπηκα στο group:3
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
-
18-09-13 15:55 #1
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
Συμπλήρωμα πρωτείνης και νιτρικου
-
18-09-13 17:27 #2
- Εγγραφή
- 02-08-2013
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 1.743
Καλησπέρα φίλε μου.Και όμως αν θέλεις να κάνεις ενα σωστό πρόγραμμα πρέπει να ζυγίζεις το φαγητό σου πάντα για να ξέρεις τι παίρνεις...
Και αμέσως μετά την προπονα χρειάζεσαι πρωτεΐνη όπως εγώ θα σου πρότεινα την whey gold της ΟΝ«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
-
19-09-13 12:01 #3
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
Αρχικό μήνυμα απο SotosTheBoss
καλα εννοειτε πως πρεπει. φαντασου εχω κοψει αλκοολ πιτσες σφολιατες και λοιπα. αλλα νταξει τρωω σωστα. τρ αν θα χασω μερικα γραμμαρια δεν με πειραζει. δεν παω για επαγγελματικο body building. θελω ως το καλοκαιρι να εχω φτσει σε ενα παρα πολυ καλο σημειο και πιστευω θα το καταφερω.αλλο συπμπληρωμα χρειαζομαι?
-
19-09-13 12:28 #4War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Δεν χρειαζονται ουτε ζυγαριες ουτε τπτ,αυτα ειναι υπερβολες η για αγωνες,βρες στο περιπου ποσο πρεπει να τρως και τις ποσοτητες βαζε τες με το ματι,το πιατο σου να ειναι μια μεριδα που ουτε να σε κανει να πεινας ουτε να σκας,κανε γευματα καθε 3 ωρες περιπου αναλογα με την πεινα σου,βρες μια πρωτεινη που να σε συμφερει σε τιμη -δοσεις-και ποσοστο πρωτεινης στο σκουπ και παρτην,το νιτρικο αν δεν σου δουλευει δεν υπαρχει λογος να το χρησιμοποιεις..
Y.o.l.o
-
19-09-13 12:44 #5
- Εγγραφή
- 23-12-2011
- Περ.
- Λευκωσία
- Μηνύματα
- 2.772
Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Θα συμφωνήσω με τον Κώστα (RAMBO) πιο πάνω δεν χρειάζονται υπερβολές
Ωραία λύση και φτηνή είναι αυτή Whey Protein (Prozis Sport)
Όσον αφορά το νιτρικό παίρνε το όταν το χρειάζεσαι και όχι κάθε μέρα και όταν τελειώσει και θέλεις να ξανά πάρεις αφιέρωσε λίγο χρόνο στις αξιολογήσεις
-
19-09-13 13:14 #6
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
φιλε ωραιο πραγμα μου προτεινεσ:3 περιττο να πω για την υψηλη περικετηκοτητα για πρωτεινη,ακουσα καλα λογια σε πολλα forum. για την γευση δεν ξερω αλλα who cares? ειναι οτι πρεπει για το budget μου. ποσα scoop να παιρνω την μερα? ειμαι 1,73 80 kg Αρχικό μήνυμα απο Andreas C.
Καλώς ήρθες στο φόρουμ
Θα συμφωνήσω με τον Κώστα (RAMBO) πιο πάνω δεν χρειάζονται υπερβολές
Ωραία λύση και φτηνή είναι αυτή Whey Protein (Prozis Sport)
Όσον αφορά το νιτρικό παίρνε το όταν το χρειάζεσαι και όχι κάθε μέρα και όταν τελειώσει και θέλεις να ξανά πάρεις αφιέρωσε λίγο χρόνο στις αξιολογήσεις
ψαχνω να βρω καποια διαθεσιμη μεσω ιντενετ αλλα λεει οτι εχει εξαντληθει. και την βρηκα σε καλη τιμη
-
19-09-13 13:22 #7War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Αυτο εξαρταται απο την διατροφη σου,εξαλου ειναι ''συμπληρωμα διατροφης'' μην το ξεχνας
-
19-09-13 13:53 #8
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
καλα οπως σου ειπα δεν τρωω σαπιλες πλεον τρωω σπιτικι φαγητο κοτοπουλο ψαρι σαλατες , ολα τα φαγητα της μητερας μου με αρκετο ελαιολαδο. δεν ειναι αυστηρη διατροφη αλλα ειναι παρα πολυ καλη για μια αρχη στο μελλον ισως γινω πιο αυστηρος(μιλαω για μαρτιο που θα αρχισω συστηματικο τρεξιμο για να ειμαι ετοιμος τον ιουλιο να βγω παραλια :3) Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
-
19-09-13 13:55 #9War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Συνηθως εχουμε στο πρωινο και μετα την προπονηση
Παντως αν τα κανεις ολα αυτα με σκεπτικο μονο να βγεις στην παραλια το εχεις χασει το παιχνιδι..
-
19-09-13 13:59 #10
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
απλα μου αρεσει να εχω ενα γυμνασμενο σωμα και να αισθανομαι ευαιξια. αλλα για να εχεις μεγιστη απωλια λιπους επιβαλλεται και αυστηρη διατροφη ...η παραλια ειναι συνεπεια. για αυτο εξαλλου κανουμε ογκο τον χειμωνα Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
Συνηθως εχουμε στο πρωινο και μετα την προπονηση
Παντως αν τα κανεις ολα αυτα με σκεπτικο μονο να βγεις στην παραλια το εχεις χασει το παιχνιδι..
-
19-09-13 15:10 #11War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Οχι,ογκο το χειμμωνα κανουμε γιατι ευννοει το κρυο να μην καταβολιζομαστε και να εχουμε πιο δυνατες προπονησεις,αυστηρα δεν θελει τπτ αφου απο αυτο δεν βγαζεις λεφτα,επισης με το να το κανεις αυστηρα θα το βαρεθεις συντομα..τωρα αν θες μεγιστη απωλεια λιπους γραψου κολυμβηση και θα εισαι κομπλε
Μου θυμησες ενα σκηνικο στο γυμν,μου λεει ενα παραλια πας? του απανταω οχι...και μου λεει και τοτε γυμναστηριο γιατι ερχεσαι?
-
19-09-13 15:12 #12
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
χαχαχαχαχαχ καλα το πρωτο εννοειται το καλοκαιρι με δυσκολια βγαζω την προπονηση κ ουτε καν με μετριους ρυθμους. γενικα δεν το βαριεμαι το γυμναστηριο και την ολη φαση εφοσον με κανει και αισθανομαι σωματικα πιο καλα αλλα και ψυχολογικα Αρχικό μήνυμα απο RAMBO
Οχι,ογκο το χειμμωνα κανουμε γιατι ευννοει το κρυο να μην καταβολιζομαστε και να εχουμε πιο δυνατες προπονησεις,αυστηρα δεν θελει τπτ αφου απο αυτο δεν βγαζεις λεφτα,επισης με το να το κανεις αυστηρα θα το βαρεθεις συντομα..τωρα αν θες μεγιστη απωλεια λιπους γραψου κολυμβηση και θα εισαι κομπλε
Μου θυμησες ενα σκηνικο στο γυμν,μου λεει ενα παραλια πας? του απανταω οχι...και μου λεει και τοτε γυμναστηριο γιατι ερχεσαι?
οσον αφορα το κολυμβητηριο δυσκολο να παω εδω κοντα. δεν εχω ακουσει και τα καλυτερα παο θεμα καθαριοτητας. θα ξεκινησω εντατικο τρεξιμο απο μαρτιο καιιουλιο που θα παω ακρτα για ενα μιση μηνα και βαλε εχωκαι γυμναστηριο εκει με φτηνη συνδρομη θα κανω δουλεια:3
-
23-09-13 18:37 #13
- Εγγραφή
- 18-09-2013
- Μηνύματα
- 34
Αρχικό μήνυμα απο papagias++
εχω μια τελευταια ερωτηση. μαζι με συμπληρωμα πρωτεινης θελω να παπρω και μονουδρικη κρεατινη. ποσο καιρο να την παιρνω?μπορειτε να μου προτεινετε κατι οικονομικο και αξιολογο . ευχαριστω
-
24-09-13 21:59 #14War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
2 μηνες...κοιταξε στα shοp τιμες..ολες πανω κατω τα ιδια ειναι
