Urban Legend, recovery , land rover discovery ..................................
ναι το αιμάτωμα βοηθάει, αν κανεις μια σωστη διατροφη με πρωτεινη υδατανθρακα λιπος βιταμινες μεταλα κλπ απο τη διατροφη σου δε χρειαζεσαι και δεν μπορεις να κανεις τιποτα περισσοτερο.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 203
-
28-11-09 19:13 #16
-
28-11-09 20:39 #17
Τα BCAA βοηθάνε πάρα πολύ . Μην αρχίσω να αραδιάζω έρευνες
Να πω και μαι προσωπική εμπειρία από τότε που πήρα πρωτεϊνη συμπλήρωμα πιο πλούσιο από προηγούμενη επιλογή,έχει αυξηθεί η ανάρρωση μου κατά 30-35% μέσα στο νερό.The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
28-11-09 21:40 #18
όχι διαφωνώ... το doms δεν είναι δείκτης ότι έκανες καλή προπόνηση πάντα...
είναι ένας από τους δείκτες ,που όμως δεν είναι ο πιο καθοριστικός
σίγουρα νιώθεις καλά αμα πιαστείς την επόμενη μέρα,λες δούλεψα
αλλά δεν συμβαίνει πάντα αυτό.
-
29-11-09 05:37 #19
-
29-11-09 06:37 #20
Και σ`εμένα το πρόβλημα (πιάσιμο και πόνοι για αρκετές μέρες), λύθηκε με αμινοξέα.
Συγκεκριμένα πέρνω Amino X-plode (υγρά) μετά την προπόνηση και διάσπαρτα μέσα στην ημέρα πέρνω υδρολυμένα BCAA (χαπάκια)...
Στα πόδια, πριν αρχίσω τα αμινοξέα, ήθελα 4 μέρες ξεκούραση και με έβγαζε εκτός προγράμματος στην αερόβια. Τώρα σε 2 μερούλες είμαι περδίκι...
-
-
29-11-09 20:32 #22
Τι εννοούμε άυξηση? 1+1 γραμμάριο τη μέρα είναι καλά?
Αυτό είναι το πρώτο που θα κάνω γιατί είναι πιο εύκολο απ' όλα.
Έχω μια ερώτησω πάνω σε αυτό. Η C κάνει αμέσως δουλειά ή υπάρχει κάτι σαν αποθήκη?
Και να διευκρινήσω τι εννοώ. Μπορώ να παίρνω μεγαλύτερη δόση (1+1γραμ) μόνο τη μέρα της προπόνησης των ποδιών και την επόμενη, και τις άλλες μέρες όπως τώρα (0,5+0,5γραμ )ή πρέπει να ανεβάσω τη δόση όλη τη βδομάδα?ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
29-11-09 22:49 #23
Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή που πάει να πει ότι δεν αποθηκεύεται και αποβάλλεται από την ουρία.
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
30-11-09 03:12 #24
-
01-02-10 06:01 #25
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
προπονησηγεια σας θα θελα να μου πειτε το εξης πραγμα οταν γυμναζω στηθος την αλλη μερα οταν το πιανω ψηλοποναει οχι υπερβολεικα αλλα ανησηχω επεισης οταν το σφυγγο βεβαια σε 2 μερες περναει μηπως να κανω λιγοτερα σετ γιατι κανω 20 πιεση παγκου 5 σετ ανοιγματα 5σετ και τα ιδια ακριβος σε επικλινη. ο πονος(οχι φοβερος) ειναι καλο?
-
01-02-10 13:58 #26
ετσι πρεπει, αν δεν πιανεσαι εστω και λιγο δεν κανεις δουλεια.
-
01-02-10 15:55 #27
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158
-
01-02-10 16:10 #28
-
01-02-10 16:50 #29
-
01-02-10 16:55 #30
- Εγγραφή
- 25-12-2009
- Μηνύματα
- 158