Σελίδα 2 από 14 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 203
  1. 28-11-09 19:13 #16
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Urban Legend, recovery , land rover discovery ..................................

    ναι το αιμάτωμα βοηθάει, αν κανεις μια σωστη διατροφη με πρωτεινη υδατανθρακα λιπος βιταμινες μεταλα κλπ απο τη διατροφη σου δε χρειαζεσαι και δεν μπορεις να κανεις τιποτα περισσοτερο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-11-09 20:39 #17
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Τα BCAA βοηθάνε πάρα πολύ . Μην αρχίσω να αραδιάζω έρευνες
    Να πω και μαι προσωπική εμπειρία από τότε που πήρα πρωτεϊνη συμπλήρωμα πιο πλούσιο από προηγούμενη επιλογή,έχει αυξηθεί η ανάρρωση μου κατά 30-35% μέσα στο νερό.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-11-09 21:40 #18
    Προεπιλογή
    όχι διαφωνώ... το doms δεν είναι δείκτης ότι έκανες καλή προπόνηση πάντα...


    είναι ένας από τους δείκτες ,που όμως δεν είναι ο πιο καθοριστικός
    σίγουρα νιώθεις καλά αμα πιαστείς την επόμενη μέρα,λες δούλεψα
    αλλά δεν συμβαίνει πάντα αυτό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-11-09 05:37 #19
    Τhe nice guy
    Το avatar του χρήστη Exci

    Εγγραφή
    08-11-2008
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.750
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο goutsos Εμφάνιση μηνυμάτων
    όχι διαφωνώ... το doms δεν είναι δείκτης ότι έκανες καλή προπόνηση πάντα...


    είναι ένας από τους δείκτες ,που όμως δεν είναι ο πιο καθοριστικός
    σίγουρα νιώθεις καλά αμα πιαστείς την επόμενη μέρα,λες δούλεψα
    αλλά δεν συμβαίνει πάντα αυτό.
    Καπως ετσι ειναι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-11-09 06:37 #20
    Προεπιλογή
    Και σ`εμένα το πρόβλημα (πιάσιμο και πόνοι για αρκετές μέρες), λύθηκε με αμινοξέα.
    Συγκεκριμένα πέρνω Amino X-plode (υγρά) μετά την προπόνηση και διάσπαρτα μέσα στην ημέρα πέρνω υδρολυμένα BCAA (χαπάκια)...

    Στα πόδια, πριν αρχίσω τα αμινοξέα, ήθελα 4 μέρες ξεκούραση και με έβγαζε εκτός προγράμματος στην αερόβια. Τώρα σε 2 μερούλες είμαι περδίκι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 29-11-09 12:45 #21
    Banned
    Εγγραφή
    08-09-2009
    Μηνύματα
    1.801
    Προεπιλογή
    Αύξησε την C.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 29-11-09 20:32 #22
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Machiavelli Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αύξησε την C.
    Τι εννοούμε άυξηση? 1+1 γραμμάριο τη μέρα είναι καλά?
    Αυτό είναι το πρώτο που θα κάνω γιατί είναι πιο εύκολο απ' όλα.

    Έχω μια ερώτησω πάνω σε αυτό. Η C κάνει αμέσως δουλειά ή υπάρχει κάτι σαν αποθήκη?
    Και να διευκρινήσω τι εννοώ. Μπορώ να παίρνω μεγαλύτερη δόση (1+1γραμ) μόνο τη μέρα της προπόνησης των ποδιών και την επόμενη, και τις άλλες μέρες όπως τώρα (0,5+0,5γραμ )ή πρέπει να ανεβάσω τη δόση όλη τη βδομάδα?
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 29-11-09 22:49 #23
    The Researcher
    Το avatar του χρήστη The Rock

    Εγγραφή
    28-08-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.553
    Προεπιλογή
    Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή που πάει να πει ότι δεν αποθηκεύεται και αποβάλλεται από την ουρία.
    The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
    Arnold Schwarzenegger
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-11-09 03:12 #24
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι εννοούμε άυξηση? 1+1 γραμμάριο τη μέρα είναι καλά?
    Αυτό είναι το πρώτο που θα κάνω γιατί είναι πιο εύκολο απ' όλα.

    Έχω μια ερώτησω πάνω σε αυτό. Η C κάνει αμέσως δουλειά ή υπάρχει κάτι σαν αποθήκη?
    Και να διευκρινήσω τι εννοώ. Μπορώ να παίρνω μεγαλύτερη δόση (1+1γραμ) μόνο τη μέρα της προπόνησης των ποδιών και την επόμενη, και τις άλλες μέρες όπως τώρα (0,5+0,5γραμ )ή πρέπει να ανεβάσω τη δόση όλη τη βδομάδα?
    Η κανονική δόση σε βιταμίνη C είναι 500mg την ημέρα. Αν καπνίζεις, μπορείς να το κάνεις 1000mg και 1500mg τις μέρες βαριάς προπόνησης (πόδια). Μην πας παραπάνω, γιατί μπορεί να σου κάνει αναιμία...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 01-02-10 06:01 #25
    Προεπιλογή προπονηση
    γεια σας θα θελα να μου πειτε το εξης πραγμα οταν γυμναζω στηθος την αλλη μερα οταν το πιανω ψηλοποναει οχι υπερβολεικα αλλα ανησηχω επεισης οταν το σφυγγο βεβαια σε 2 μερες περναει μηπως να κανω λιγοτερα σετ γιατι κανω 20 πιεση παγκου 5 σετ ανοιγματα 5σετ και τα ιδια ακριβος σε επικλινη. ο πονος(οχι φοβερος) ειναι καλο?
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 01-02-10 13:58 #26
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    ετσι πρεπει, αν δεν πιανεσαι εστω και λιγο δεν κανεις δουλεια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 01-02-10 15:55 #27
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο KATERINI 144 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ετσι πρεπει, αν δεν πιανεσαι εστω και λιγο δεν κανεις δουλεια.
    οποτε κανω καλη δουλεια για στηθος ε?αλλα και στα ποδια και στους ομους παρατηρω αλλα λιγοτερο οκ ευχαριστο
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-02-10 16:10 #28
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    τα μηνύματα μεταφέρθηκαν εδω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 01-02-10 16:50 #29
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gas Εμφάνιση μηνυμάτων
    γεια σας θα θελα να μου πειτε το εξης πραγμα οταν γυμναζω στηθος την αλλη μερα οταν το πιανω ψηλοποναει οχι υπερβολεικα αλλα ανησηχω επεισης οταν το σφυγγο βεβαια σε 2 μερες περναει μηπως να κανω λιγοτερα σετ γιατι κανω 20 πιεση παγκου 5 σετ ανοιγματα 5σετ και τα ιδια ακριβος σε επικλινη. ο πονος(οχι φοβερος) ειναι καλο?
    Αυτό το "πιάσιμο" πρέπει να αποζητάς σε κάθε σου προπόνηση. Σημάδι ο,τι δούλεψες


    EDIT: Δεν είχα δει τη 2η σελίδα και την απάντηση του KATERINI 144.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 01-02-10 16:55 #30
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sTeLaKoS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυτό το "πιάσιμο" πρέπει να αποζητάς σε κάθε σου προπόνηση. Σημάδι ο,τι δούλεψες


    EDIT: Δεν είχα δει τη 2η σελίδα και την απάντηση του KATERINI 144.
    σε δικεφαλους δεν με πιανει παροτη τα 14 σετ και με πολλα βαρη
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 14 ΠρώτηΠρώτη 123412 ... ΤελευταίαΤελευταία