Θέμα: 3000 κοιλιακοι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 27 από 27
-
30-11-09 17:44 #16
-
30-11-09 18:19 #17
Είναι οι κάμψεις κοιλιακών σε σκυφτή θέση που κάνεις με βάρη(Crossover) απλά σε αντίστοιχο μηχάνημα αποκλειστικά για αυτό το σκοπό .
Όχι δεν είναι επίπονο Γυμνά. Μια συμβουλή μην κάνεις μόνο μια άσκηση κάνε και άλλες ....The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
-
30-11-09 21:56 #19ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
30-11-09 21:57 #20
- Εγγραφή
- 21-06-2009
- Μηνύματα
- 151
εαν ψαξεισ στο site υπαρχουν συγκεντρωμενεσ 62 ασκησεις νομίζω
-
01-12-09 13:38 #21
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
-
01-12-09 22:00 #22
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Μηνύματα
- 17
πηγαινω συχνα 4 φορες την εβδομαδα και εκανα καθε μερα απο αυτες 150 επαναληψεις οπως ειπα..δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη...ειναι επιπονο λετε?
-
02-12-09 02:14 #23
-
02-12-09 17:33 #24
- Εγγραφή
- 09-11-2009
- Μηνύματα
- 212
Σωστός Athanasios2104
έχω διαβάσει σε πολλά περιοδικά ότι κάνοντας μόνο κοιλιακούς και καθόλου ραχιαίους δεν κάνεις τίποτα. Πρέπει τουλάχιστον οι ραχιαίοι να είναι οι μισοί από τους κοιλιακούς. πχ 50 κοιλιακοί, τουλάχιστον 25 ραχιαίοι.
Επίσης τα μηχανήματα είναι αποτυχία, τουλάχιστον σε μένα. Πάρε ένα στρώμα και κάτσε βάρα 50άρια, 5-6 σετ διάφορες ασκήσεις. Επίσης αυτό που πιάνει σε μένα πολύ είναι όταν κάνω ένα σετ πολύ πολύ αργα (σύκωμα-κατέβασμα) και το άλλο πολύ γρήγορα...
-
03-12-09 19:54 #25
-
03-12-09 22:10 #26
-
03-12-09 22:13 #27