Αρχικό μήνυμα απο gymnas
να ρωτησω ...εγω κανω στο μηχανημα που καθεσε κοιλιακους...6 σετ των 25 επαναληψεων 25kg συνολο 150 καθε μερα που παω στο γυμναστηριο...ειναι επυπονο αυτο για την μεση ? μηπως γυρισω και εγω boomerang?
Προσωπικά δε ξέρω το μηχάνημα για να μπορέσω να σου πω με σιγουριά. Αν κατάλαβε κάποιος και ξέρει θα σου απαντήσει.
Θέμα: 3000 κοιλιακοι
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 27 από 27
-
30-11-09 17:44 #16Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
30-11-09 18:19 #17The Researcher
- Εγγραφή
- 28-08-2009
- Περ.
- Θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 1.553
Είναι οι κάμψεις κοιλιακών σε σκυφτή θέση που κάνεις με βάρη(Crossover) απλά σε αντίστοιχο μηχάνημα αποκλειστικά για αυτό το σκοπό .
Όχι δεν είναι επίπονο Γυμνά. Μια συμβουλή μην κάνεις μόνο μια άσκηση κάνε και άλλες ....The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
-
30-11-09 21:56 #19Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
Αρχικό μήνυμα απο gymnas
some help για αλλες ασκησεις?
http://www.bodybuilding.gr/index.php...09-48&Itemid=3
Ένα σωρό για να διαλέξεις. 2-3 φτάνουνεὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
30-11-09 21:57 #20
- Εγγραφή
- 21-06-2009
- Μηνύματα
- 151
εαν ψαξεισ στο site υπαρχουν συγκεντρωμενεσ 62 ασκησεις νομίζω
-
01-12-09 13:38 #21Banned
- Εγγραφή
- 08-09-2009
- Μηνύματα
- 1.801
Κάθε μέρα που πας, αλλά πόσες μέρες πας; Μύες είναι και οι κοιλιακοί, θέλουν ξεκούραση. Αρχικό μήνυμα απο gymnas
να ρωτησω ...εγω κανω στο μηχανημα που καθεσε κοιλιακους...6 σετ των 25 επαναληψεων 25kg συνολο 150 καθε μερα που παω στο γυμναστηριο...ειναι επυπονο αυτο για την μεση ? μηπως γυρισω και εγω boomerang
?
-
01-12-09 22:00 #22
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Μηνύματα
- 17
πηγαινω συχνα 4 φορες την εβδομαδα και εκανα καθε μερα απο αυτες 150 επαναληψεις οπως ειπα..δευτερα τριτη πεμπτη παρασκευη...ειναι επιπονο λετε?
-
02-12-09 02:14 #23
- Εγγραφή
- 25-03-2009
- Μηνύματα
- 100
Ροκανίσματα, Κάτω και Πλάγιοι αρκούν για ένα καλό αποτέλεσμα (για όσους δεν είναι επαγγελματίες πάντα). Αρχικό μήνυμα απο Giannis9
Κάνε και ραχιαίους, όχι μόνο κοιλιακούς."Αιέν αριστεύειν... καί πρώτευε έν όλω τώ βίω..." Όμηρος
-
02-12-09 17:33 #24
- Εγγραφή
- 09-11-2009
- Μηνύματα
- 212
Σωστός Athanasios2104
έχω διαβάσει σε πολλά περιοδικά ότι κάνοντας μόνο κοιλιακούς και καθόλου ραχιαίους δεν κάνεις τίποτα. Πρέπει τουλάχιστον οι ραχιαίοι να είναι οι μισοί από τους κοιλιακούς. πχ 50 κοιλιακοί, τουλάχιστον 25 ραχιαίοι.
Επίσης τα μηχανήματα είναι αποτυχία, τουλάχιστον σε μένα. Πάρε ένα στρώμα και κάτσε βάρα 50άρια, 5-6 σετ διάφορες ασκήσεις. Επίσης αυτό που πιάνει σε μένα πολύ είναι όταν κάνω ένα σετ πολύ πολύ αργα (σύκωμα-κατέβασμα) και το άλλο πολύ γρήγορα...
-
03-12-09 19:54 #25
- Εγγραφή
- 17-10-2009
- Μηνύματα
- 65
Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ
-
03-12-09 22:10 #26Master of Pain
- Εγγραφή
- 01-12-2009
- Μηνύματα
- 2.468
ΑΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙς 1000 ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΥΛΑΒΗ ΩΡΙΣΤΕ ΟΙ 3000 ΣΩΣΤΑ;;; Αρχικό μήνυμα απο MuscleBuildingMachine
Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ
-
03-12-09 22:13 #27Master of Pain
- Εγγραφή
- 01-12-2009
- Μηνύματα
- 2.468
Αν υπολογισεις 1000 καθε συλαβη οριστε οι 3000 χιλιαδες. Αρχικό μήνυμα απο MuscleBuildingMachine
Το μόνο που έχω να πω είναι 3 συλλαβές, ΠΑ-ΠΑ-ΡΙΕΣ
