Αρση με τεντωμένα πόδια

[-beba-]

Polyneikos τέλεια η άσκηση "καλημέρα".
Την δοκίμασα χτές. Δεν έβαλα κιλά, μόνο τη μπάρα, για να συγκεντρωθώ να την κάνω σωστά και τα κατάφερα. Σε ευχαριστώ πολύ.

[Exci]

beba,
αν δεν θέλεις να γυμνάζεις τους τραπεζοειδής τότε καλύτερα να κάνεις "Καλημέρες", οι οποίες γυμνάζουν Ραχιαίους, Γλουτούς και Δικέφαλους Μηριαίους.

Agree.