αεροβιο πρωι και μετα την προπονα

[giannis64]

δεν ηταν τιποτα! μην το αναφερεις γιατι εσθανομαι ασχημα! απλα ξερω τι σημενει να κρατας ενεργο ενα φοροθμ. φιλια σε ολους.

[thegravijia]

ενα ατομο 96κιλων με 20% λιπος για να το παει 10% ποσα κιλα πρεπει να χασει...? περιπου 10-12?
και ποσα κιλα να πεφτει το μηνα??

[savage]

ενα ατομο 96κιλων με 20% λιπος για να το παει 10% ποσα κιλα πρεπει να χασει...? περιπου 10-12?
και ποσα κιλα να πεφτει το μηνα??

πολυ ευκολο(τουλαχιστον για μενα που ειμαι μαθηματικος χαχαχα)!
θες να χασεις 10% λιπος αρα 9,6 κιλα λιπος. προφανως δε θα χασεις μονο λιπος,αρα θα πρεπει να χασεις 12 με 15 κιλα εικαζω,ωστε να φτασεις στο 10% λιπος.

[GEORGEXX1]

Παληκαρια τα φωτα σας.
Δεν εχω χρονο για την αεροβια που τοσο χρειαζομαι.
6η ωρα δρομο για δουλεια
επιστροφη στις 16.
Ξεκουραση
18 gym
Kαι μετα συμπληρομα οτι διατροφικα εχασα ολη την ημερα
Το ερωτημα:
εκτος απο Σ.Κ ΑΕΡΟΒΙΑ ΤΙΠΟΤΑ
Τι κανω;;;

[savage]

Παληκαρια τα φωτα σας.
Δεν εχω χρονο για την αεροβια που τοσο χρειαζομαι.
6η ωρα δρομο για δουλεια
επιστροφη στις 16.
Ξεκουραση
18 gym
Kαι μετα συμπληρομα οτι διατροφικα εχασα ολη την ημερα
Το ερωτημα:
εκτος απο Σ.Κ ΑΕΡΟΒΙΑ ΤΙΠΟΤΑ
Τι κανω;;;

μπορεις να κανεις 2 μεγαλες 45λεπτες αεροβιες το σαβ/κο.
τις καθημερινες γιατι δεν κανεις μετα τα βαρη 20 λεπτα?αφου πας που πας gym?

[Levrone]

Τι κανω;;;

ξυπνας στις 5, τρεχεις μεχρι 5.20, γυρνας μπανιο και τρως και ετοιμος!

[thegravijia]

Παληκαρια τα φωτα σας.
Δεν εχω χρονο για την αεροβια που τοσο χρειαζομαι.
6η ωρα δρομο για δουλεια
επιστροφη στις 16.
Ξεκουραση
18 gym
Kαι μετα συμπληρομα οτι διατροφικα εχασα ολη την ημερα
Το ερωτημα:
εκτος απο Σ.Κ ΑΕΡΟΒΙΑ ΤΙΠΟΤΑ
Τι κανω;;;

απο της 6 μεχρι της 16 δεν τρως τιποτα?

[GEORGEXX1]

απο της 6 μεχρι της 16 δεν τρως τιποτα?

Oλα σε ταπερ και μπακετα απο το σπιτι.
πρωτεινη στο σεικερ κ.τλ.π

[GEORGEXX1]

μπορεις να κανεις 2 μεγαλες 45λεπτες αεροβιες το σαβ/κο.
τις καθημερινες γιατι δεν κανεις μετα τα βαρη 20 λεπτα?αφου πας που πας gym?

αυτο εκαμνα αλα δεν μου εβγαινε
μαλον λογο κοπωσης.

[thegravijia]

αυτο εκαμνα αλα δεν μου εβγαινε
μαλον λογο κοπωσης.

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=434
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=492

διαβασε τα ποστ του leangains και του brawny .
να δεις τι λενε για την αεροβια.

[GEORGEXX1]

τελικα το μονο που σκεφτομαι
ειναι να αγορασω διαδρομο η ποδηλατο.

[NASSER]

αυτο εκαμνα αλα δεν μου εβγαινε
μαλον λογο κοπωσης.

Αυτο που εκανες δεν σου εβγαινε γιατι πολυ απλα το εκανες λαθος.
Διαβασε τα ποστ που εχει κανει η Μαρία και ειναι η ειδικος σε θεματα αεροβιας και θα καταλαβεις πως πρεπει να λειτουργεις.

[GEORGEXX1]

Eυχαριστω για τις συμβουλες.
ενα πραγμα καταλαβα,πρεπει να κοψω
τον λαιμο μου να βρω χρονο για
αεροβια,τουλαχιστον 3 φορες την εβδομαδα χ45 λεπτα.
Ο.Κ Ελαβα το μυνημα.

[thegravijia]

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=434
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=492

διαβασε τα ποστ του leangains και του brawny .
να δεις τι λενε για την αεροβια.

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...?t=2365&page=5

επισης διαβασε και εδω τι λεει ο nasser kai o ruhl

[GEORGEXX1]

http://forum.bodybuilding.gr/showthr...?t=2365&page=5

επισης διαβασε και εδω τι λεει ο nasser kai o ruhl

Το διαβασα,ειναι πολυ ενδιαφερουσες οι αποψεις τον παιδιων.
Αλλα ρε thegravijia εχω χασει την μπαλα.Αν παρω αυτο που με βολευει
θα ακολουθησω τον ruhl,φυσικα διαφωνο στην εκατο της εκατο αποριψει της
αεροβιας,ως μη αναγκαιας στην αποθεραπεια και στην καλυτερη λειτουργια της
καρδιας.
Απο την αλλη η αποψη του nasser για την αεροβια μου δινει την αισθησει οτι
ββ χωρις αεροβια ειναι τσαμπα δουλεια.

Απο μαρτιο θα ξεκινεισω γραμωση και εκει θα δω πως θα παει.
Ελπιζω να μην παρερμυνεψα τιποτα απο της γνωσεις τον παιδιων.