Άλφα Λιποϊκό Οξύ (ALA)

[COBRA_STYLE]

ολες οι ερευνες βεβαια εχουν γινει με ALA....

δε το εχω ψαξει σχετικα με ερευνες πανω σε αυτα τα 2 αλλα δεν νομζω το οτι δεν εχουν γινει ερευνες οπως λες πανω στο Na-R-Ala να μην ισχυουν τα παραπανω οπως καλυτερη oral bioavailability κτλ συν ποσα αλλα ακομα που προσφερει το στοιχειο αυτο..


παντως ειχα δει μια αναφορα που ειχε κανει καποιος στο νετ σχετικα με ερευνα αναμεσα στα 2 αυτα και ελεγε οτι το ΑLA ειναι racemic και αποδειχτηκε οτι μειωνει το προσδοκιμο ζωης σε αντιθεση με το Να-r-ala που δεν το κανει αυτο

[average_joe]

^
θυμαμαι οτι και παλια ειχε αναφερθει αυτο που λες @devil καπου εδω μεσα και με βαση αυτο και εγω δεν μπηκα ποτε σε διαδικασια να χρησιμοποιησω πιο "εξωτικες" μορφες του.
συγκεκριμενα παιρνω της Primaforce στο στερεο μεταπροπονητικο οταν ανεβαζω τον υδατανθρακα πανω απο 90γρ.
απλα για καλο και για κακο (βιοδιαθεσιμοτητα κτλ) παιρνω τις καψουλες των 300mg.

[Devil]

απο τι γνωριζω οχι...

devil εαν ακους...ισχυει για την choline? επηρεαζει καθολου νευροδιαβιβαστες?

ναι εννοειτε... ολο το colinergic system πανω σε αυτη βασιζετε.... δλδ στην acetylcoline....

η κολινη σκετη δεν νομιζω να κανει πολλα... η AGPC ειναι σιγουρα ανωτερη...

[Devil]

δε το εχω ψαξει σχετικα με ερευνες πανω σε αυτα τα 2 αλλα δεν νομζω το οτι δεν εχουν γινει ερευνες οπως λες πανω στο Na-R-Ala να μην ισχυουν τα παραπανω οπως καλυτερη oral bioavailability κτλ συν ποσα αλλα ακομα που προσφερει το στοιχειο αυτο..


παντως ειχα δει μια αναφορα που ειχε κανει καποιος στο νετ σχετικα με ερευνα αναμεσα στα 2 αυτα και ελεγε οτι το ΑLA ειναι racemic και αποδειχτηκε οτι μειωνει το προσδοκιμο ζωης σε αντιθεση με το Να-r-ala που δεν το κανει αυτο

το τσεκαρα σχετικα προσφατα... ολες οι ερευνες που ειδα ηταν με ALA... ειδα και μια συγκριτικα με αυτα τα 2 αλλα οι διαφορες ηταν πολυ μικρες...
και απο καποια glucose test που ειδα και με ALA και με R-ALA το R-ALA ηταν ελαχιστα πιο ''καλο'' σε σχεση με το απλο.... βεβαια οι διαφορες ηταν στη δοση... δλδ εκει που στο R-ALA εφταναν 500mg με το ALA ηθελες χιλια.... αλλα το κοστος ειναι το ιδιο εφοσον το R-ALA εχει σχεδον διπλασια τιμη...

[Devil]

^
θυμαμαι οτι και παλια ειχε αναφερθει αυτο που λες @devil καπου εδω μεσα και με βαση αυτο και εγω δεν μπηκα ποτε σε διαδικασια να χρησιμοποιησω πιο "εξωτικες" μορφες του.
συγκεκριμενα παιρνω της Primaforce στο στερεο μεταπροπονητικο οταν ανεβαζω τον υδατανθρακα πανω απο 90γρ.
απλα για καλο και για κακο (βιοδιαθεσιμοτητα κτλ) παιρνω τις καψουλες των 300mg.

απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...

[COBRA_STYLE]

απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...

σωστα,γιαυτο αμα το παρακανεις θα βαλεις λιπος

[average_joe]

απλα για να κανει κατι το ALA θελει μεγαλες δοσεις.... δλδ εσυ στους 90γρ υδατανθρακες θες κοντα στα 900μγ ALA...

βεβαια να πω οτι το αλλα δεν ειναι selective για τους GLUT4 στους μυς... δλδ με λιγα λογια η μπαλα παιρνει και τους GLUT4 στο λιποδη ιστο...

κοιτα καπου ειχε παρει το ματι μου τι ανα 30γρ υδατ παρνεις 100mg ALA.
με αυτο το σκεπτικο ειχα προσθεσει περσυ μια δοση των 300 και αυτο οταν ετρωγα πανω απο 90γρ υδατ κυριως σαν precaution.
θα δοκιμασω οταν κυμανθω σε αυτα τα επιπεδα υδατανθρακα μεγαλυτερη δοση.

αυτο δεν ενοιωσα αμα θες πες δυο λογια

εντιτ: τωρα ειδα αυτο που εγραψε ο @cobra οποτε max στα 600 να παιξω?

[Devil]

κοιτα καπου ειχε παρει το ματι μου τι ανα 30γρ υδατ παρνεις 100mg ALA.
με αυτο το σκεπτικο ειχα προσθεσει περσυ μια δοση των 300 και αυτο οταν ετρωγα πανω απο 90γρ υδατ κυριως σαν precaution.
θα δοκιμασω οταν κυμανθω σε αυτα τα επιπεδα υδατανθρακα μεγαλυτερη δοση.

αυτο δεν ενοιωσα αμα θες πες δυο λογια

εντιτ: τωρα ειδα αυτο που εγραψε ο @cobra οποτε max στα 600 να παιξω?

http://en.wikipedia.org/wiki/GLUT4

διαβασε αυτο.... αρκετα ενδιαφερον....

http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/othernuts/la/

[average_joe]

^
ευχαριστω για τα links. θα τα διαβασω.

[vp2]

Ποια η γνώμη σας για το άλφα λιποικό οξύ;Βοηθάει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την αποθήκευση τους ως γλυκογόνο αντί λίπους ή όχι;
Επίσης έχει μεγάλη διαφορά από την απλή μορφή του και R-ALA ή NA-R-ALA;;
Το έχει δοκιμάσει κάποιος;

[average_joe]

εχουν κατα καιρους ανοιχθει διαφορα θεματα για αυτο.
ψαξτο στο φορυμ μεσα και θα το βρεις.
επισης μια κουβεντα εγινε προσφατα εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%CE%B1/page220

τσεκαρε απο ποστ 5482 -5497.

το χω δοκιμασει σε υπερθερμιδικη και φετος θα το κανω σε πιο light καταστασεις, καθως περσυ ειχα κρατησει ψηλα τις θερμιδες μου.
οπως ειναι λογικο, λιπωσα τωρα το ποσο βοηθησε στο να αποφευχθει κατι δεν ξερω.
φετος που θα το ξανατρεξω σε λιγοτερες θερμιδες μαλλον θα βγαλω ασφαλεστερα συμπερασματα.
ειχε κανει ο @devil ενα review προιοντος που το ειχε σαν κυριο συστατικο (αλλα δεν θυμαμαι το ονομα του) με καλες εντυπωσεις.
αν το βρω θα ξαναποσταρω.

[sTeLaKoS]

εχουν κατα καιρους ανοιχθει διαφορα θεματα για αυτο.
ψαξτο στο φορυμ μεσα και θα το βρεις.
επισης μια κουβεντα εγινε προσφατα εδω http://forum.bodybuilding.gr/showthr...ατα/page220

τσεκαρε απο ποστ 5482 -5497.

το χω δοκιμασει σε υπερθερμιδικη και φετος θα το κανω σε πιο light καταστασεις, καθως περσυ ειχα κρατησει ψηλα τις θερμιδες μου.
οπως ειναι λογικο, λιπωσα τωρα το ποσο βοηθησε στο να αποφευχθει κατι δεν ξερω.
φετος που θα το ξανατρεξω σε λιγοτερες θερμιδες μαλλον θα βγαλω ασφαλεστερα συμπερασματα.
ειχε κανει ο @devil ενα review προιοντος που το ειχε σαν κυριο συστατικο (αλλα δεν θυμαμαι το ονομα του) με καλες εντυπωσεις.
αν το βρω θα ξαναποσταρω.

Μετέφερα τα σχετικά ποστ απ' τις γενικές ερωτήσεις, εδώ στο τόπικ του ALA.
Είναι πιο πάνω^^ επειδή η κατάταξη γίνεται χρονολογικά.

[average_joe]

@vp2 σε εφτιαξα! τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...Innovation%29&


@stelakos ωραιος! εχει ενα ενδιαφερον το θεμα καλο ειναι να υπαρχει απο μονο του.
υπαρχουν και καποια αλλα ξεμπαρκa btw τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...F%CE%BE%CF%8D&
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho....php?1549-ALA&
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...3%CE%B9%CE%B1&

[sTeLaKoS]

Συγχωνεύτηκαν όλα μαζί.

[vp2]

@vp2 σε εφτιαξα! τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...Innovation%29&


@stelakos ωραιος! εχει ενα ενδιαφερον το θεμα καλο ειναι να υπαρχει απο μονο του.
υπαρχουν και καποια αλλα ξεμπαρκa btw τσεκαρε http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...F%CE%BE%CF%8D&
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho....php?1549-ALA&
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...3%CE%B9%CE%B1&

Ωραίος!

Βασικά για αρχή έλεγα να πάρω το NA-R-ALA της SAN.
Αυτό είναι NA-R-ALA μόνο ή έχει και κάτι άλλο στα συστατικά του;
Επίσης από όλα τα ποστ που διάβασα περισσότερο μπερδεύτηκα παρά κατάλαβα την ημερήσια δόση που πρέπει να παίρνεις.
Κι εγώ το μόνο που ξέρω είναι 100mg ανά 30γρ υδατάνθρακα.Οπότε μένουμε σε αυτό;