Συνδυασμος κρεατινης-πρωτεϊνης-λιποδιαλύτη

[Goku91]

Γεια σας...
επειδη είναι λιγος καιρός που έχω ξεκινησει τη χρήση συμπληρωμάτων, έχω κάποιες απορρίες σχετικά με το ποια θα πρέπει να χρησιμοποιούνται....
Στην περίπτωση τη δική μου, θέλω να γραμμώσω...το πρόγραμμα της γυμναστικης μου περιλαμβανει πάρα πολλή αερόβια και βάρη...

Τα συμπληρωματα διατροφής που μου έχουν προτείνει απο το μαγαζι και χρησιμοποιώ είναι τα εξής:

1)Πρωτεϊνη Whey Plex της All Stars
2)Αμινοξέα Amino Professional Drops 1000
3)Κρεατίνη (φόρμουλα) της Six Star


Για το σκοπό που τα χρειάζομαι, μπορώ να συνδιάσω και λιποδιαλύτες?
Επειδη έχω "σωσίβιο"...και άλλοι μου λένε ότι δεν συνδιάζονται τα λιποτροπικά με τη κρεατίνη...και άλλοι μου λένε ότι γίνεται να τα πάρεις μια χαρά μαζί...

Κάνω κατι λάθος στον συνδιασμο αυτων που χρησιμοποιώ? Θα μπορούσα να προσθέσω ή να αφαιρέσω κάποιο συμπλήρωμα? πχ Λιποτροπικα?
Τί προτείνετε?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων

[KATERINI 144]

μπορεις να χρησιμοποιησεις και λιποτροπικο, απλα γραψε πως τα παιρνεις αυτα, δλδ ποτε παιρνεις πρωτεινη ποτε αμινοξεα και κρεατινη.

[anjelica]

με κρεατινη θα πρηστεις,τωρα μαλον θελεις να αδυνατισεις,αρα δεν σου χρειαζετε κρεατινη.Γραμμωση κανουμε οταν εχουμε αποκτησει μυικο ιστο,διαφορετικα δεν εχεις τι να γραμμωσεις.Παντως η γνωμη μου μην περνεις ολα μαζι.

[ioannis1]

ακου φιλε δεν παιζει ρολο αν εισαι σε γραμμωση η ογκο.εγω στους αγωνες τα χρησιμοποιω και τα τρια ως εξης.πρωτεινη πρωι μετα τη προπονηση και πριν τον υπνο.κρεατινη μετα την προπονηση μαζι με την πρωτεινη.δε παχαινει η κρεατινη.λιποτροπικο μια ωρα πριν την προπονηση.

[anjelica]

δεν ειπα οτι παχαινει,ειπα οτι πριζεσε απο κρεατινη.

[KATERINI 144]

με κρεατινη θα πρηστεις,τωρα μαλον θελεις να αδυνατισεις,αρα δεν σου χρειαζετε κρεατινη.

Παντως η γνωμη μου μην περνεις ολα μαζι.

λεμε τη γνωμη μας οταν γνωριζουμε, αλλιώς δε βοηθαμε αλλα μπερδεύουμε τον κοσμο.

[anjelica]

ειπα απο προσωπικη μου εμπειρια φωτη,και ως αρχαρια,εγω την κρεατινη την επερνα αρκετο καιρο,δεν μπερδευω κανεναν.

[GEORGEXX1]

αυτη ειναι η γνωμη μου.
προτεϊνη:πρωι, πριν την προ. και το βραδυ.
λιποτροπικο[θερμο...]: το πρωι, και πριν την προ...
κρεατινη:πριν την προ..
αμινοξεα:πρωι, και πριν και μετα την προ...
αναλογα παντα το επιπεδο του αθλητη και το βαρος του προγραματος.

[ioannis1]

σωστο ειναι απλα για τη κρεατινη το πρωτοκολο ειναι μετα τη προπονηση.
αυτο ισχυει μετα τη πρωτη εβδομαδα ληψης πο υ κανεις υπερπληρωση.

[GEORGEXX1]

σωστο ειναι απλα για τη κρεατινη το πρωτοκολο ειναι μετα τη προπονηση.
αυτο ισχυει μετα τη πρωτη εβδομαδα ληψης πο υ κανεις υπερπληρωση.

γιαννη αν εχεις διαθεση εξηγεισε το μου
καλυτερα γιατι καπια στιγμη εγω την επερνα
και 2φορες πριν και μετα στο καλοκαιρινο
προγραμα που εχει πολυ κουραση λογω ζεστης.

[ioannis1]

κοιτα η κρεατινη παιρνεται τη πρωτη εβδομαδα 20 γρ την ημερα δηλ 4 μικρα κουταλακια του γλυκου για να γινει υπερπληρωση των μυων δηλ να γεμισουν με κρεατινη.μετα πιρνεις μονο μια φορα την ημερα μετα την προπονηση για διατηρηση της πληροτητας.βεβαια ισως κρατησεις νερα αναλογα με την διατρογη σου δεν πρεπει να τρως αλατι πολυ αλλα δεν ειναι προβλημα γιατι ειναι ενδομυικο και γιαυτο βαζουμε και στους αγωνες κρεατινη.

[GEORGEXX1]

κοιτα η κρεατινη παιρνεται τη πρωτη εβδομαδα 20 γρ την ημερα δηλ 4 μικρα κουταλακια του γλυκου για να γινει υπερπληρωση των μυων δηλ να γεμισουν με κρεατινη.μετα πιρνεις μονο μια φορα την ημερα μετα την προπονηση για διατηρηση της πληροτητας.βεβαια ισως κρατησεις νερα αναλογα με την διατρογη σου δεν πρεπει να τρως αλατι πολυ αλλα δεν ειναι προβλημα γιατι ειναι ενδομυικο και γιαυτο βαζουμε και στους αγωνες κρεατινη.

ευχαριστω πολυ

[Goku91]

Λοιπόν...

Κατ'αρχάς η κρεατίνη δεν είναι καθαρή, αλλα είναι φόρμουλα...δηλαδη εχει μέσα και άλλα πράγματα...
Και την παίρνω 1 scoop μετά τη προπόνηση...και τις μέρες που δεν γυμνάζομαι 1 scoop το πρωι...

Τα αμινοξέα, τα παίρνω 4 φορές τη μέρα, 4 δισκία...πριν το πρωινο-πριν το μεσημεριανο-πριν τη προπονηση και πριν το βραδινο

Η πρωτείνη είναι 2 scoops κατα το δεκατιανό..και 2 scoops πριν τον ύπνο




Θα μπορούσα δηλαδή να προσθέσω στο οπλοστάσιο μου και λιποτροπικά?
'Οταν τους ρώτησα απο το μαγαζί για τα λιποτροπικα, μου είπαν ότι πρώτα πρέπει να "πάρω" σε μάζα...και μετά να χρησιμοποιήσω τα λιποτροπικα και ότι τώρα θα εμποδίσουν τη δράση της κρεατίνης...

:S

[Goku91]

Με λίγα λόγια...
Γίνεται να παίρνει κανείς και λιποδιαλύτες...και κρεατίνη ταυτόχρονα?


:S

[manos_]

Με λίγα λόγια...
Γίνεται να παίρνει κανείς και λιποδιαλύτες...και κρεατίνη ταυτόχρονα?


:S

Σου ειπε ο ανθρωπος ναι παρε.