Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 66 από 66
  1. 05-01-19 15:29 #61
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μπορείς να συμπεριλάβεις μια άσκηση των 3-4 σετ, ως τελευταία άσκηση στην προπόνηση δικεφάλων (που έτσι και αλλιώς εμπλέκονται)
    Ωραία, μια άσκηση πχ 3 σετ κρατώντας ίσια την μπάρα και μετά 3 σετ κρατώντας ανάποδα τη μπάρα; Γυμνάζεται ο ίδιος μυς στις δύο περιπτώσεις;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 05-01-19 17:11 #62
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.189
    Προεπιλογή
    Με την ύπτια λαβή (οι παλάμες κοιτούν προς τα πάνω) γυμνάζεται περισσότερο ο δικέφαλος και σε μικροτερο βαθμό ο πηχης, ενώ με την πρηνή λαβή ( οι παλάμες κοιτούν προς τα κάτω) γυμνάζεται περισσότερο ο πήχης και σε μικρότερο βαθμό ο δικέφαλος.

    Αυτό συμβαίνει επειδή στην πρώτη περίπτωση ενεργεί περισσότερο ο δικέφαλος για την ανύψωση της μπαρας, ενώ στη δεύτερη περίπτωση λόγω του πρηνισμού των πήχεων ενεργούν οι πήχεις για την ανύψωση της μπαρας και λιγότερο οι δικεφαλοι.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 05-01-19 21:01 #63
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Με την ύπτια λαβή (οι παλάμες κοιτούν προς τα πάνω) γυμνάζεται περισσότερο ο δικέφαλος και σε μικροτερο βαθμό ο πηχης, ενώ με την πρηνή λαβή ( οι παλάμες κοιτούν προς τα κάτω) γυμνάζεται περισσότερο ο πήχης και σε μικρότερο βαθμό ο δικέφαλος.

    Αυτό συμβαίνει επειδή στην πρώτη περίπτωση ενεργεί περισσότερο ο δικέφαλος για την ανύψωση της μπαρας, ενώ στη δεύτερη περίπτωση λόγω του πρηνισμού των πήχεων ενεργούν οι πήχεις για την ανύψωση της μπαρας και λιγότερο οι δικεφαλοι.
    Ευχαριστώ για την απάντηση!

    Εννοώ αυτή την άσκηση που εστιάζει πήχη:

    Κανονική λαβή


    Ανάποδη λαβή
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 05-01-19 21:28 #64
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.189
    Προεπιλογή
    Συγνώμη. Αναφερομουν στην παρακάτω...

    Όνομα: BBReverseCurl.gif Εμφανίσεις: 36 Μέγεθος: 71,3 KB

    Ως προς αυτές που παρέθεσες...η πρώτη γυμνάζει τους καμπτήρες του καρπού και των δακτύλων, ενώ η δεύτερη τους εκτείνοντες του καρπού και των δακτυλων.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 05-01-19 στις 21:35
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 06-01-19 13:04 #65
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Συγνώμη. Αναφερομουν στην παρακάτω...

    Όνομα: BBReverseCurl.gif Εμφανίσεις: 36 Μέγεθος: 71,3 KB

    Ως προς αυτές που παρέθεσες...η πρώτη γυμνάζει τους καμπτήρες του καρπού και των δακτύλων, ενώ η δεύτερη τους εκτείνοντες του καρπού και των δακτυλων.
    Ναι το κατάλαβα, δικό μου το φταίξιμο όμως, δεν είχα επεξηγήσει αρχικά ποιές ακριβώς ασκήσεις με μπάρα εννοούσα!

    Επομένως θα ήταν καλό να συμπεριλάβω και τις δύο αυτές ασκήσεις στο πρόγραμμα μου σωστά;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 06-01-19 22:13 #66
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.189
    Προεπιλογή
    Αμα δεν βαριέσαι καλό είναι...
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 5 από 5 ΠρώτηΠρώτη ... 345