Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
Μπορείς να συμπεριλάβεις μια άσκηση των 3-4 σετ, ως τελευταία άσκηση στην προπόνηση δικεφάλων (που έτσι και αλλιώς εμπλέκονται)
Ωραία, μια άσκηση πχ 3 σετ κρατώντας ίσια την μπάρα και μετά 3 σετ κρατώντας ανάποδα τη μπάρα; Γυμνάζεται ο ίδιος μυς στις δύο περιπτώσεις;