Θέμα: Ασκήσεις για τον πήχη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 66
-
-
25-09-09 17:35 #17
- Εγγραφή
- 08-07-2009
- Περ.
- θυρα7
- Μηνύματα
- 302
παιδια αυτες οι λαβες ειναι καλες για την αυξηση της δυναμης του πυχη???
http://www.x-tremestores.gr/216/esho...9&category=577
αν οχι τι μου προτεινετε???
-
25-09-09 22:09 #18
- Εγγραφή
- 08-07-2009
- Περ.
- θυρα7
- Μηνύματα
- 302
μαγκες αν μπορειτε απαντηστε καποιος...
-
02-10-09 18:35 #19
Να προσθέσω και μια άσκηση ακόμα η οποία δίνει μάζα στον πήχη ...
Είστε καθιστοί ή όρθιοι και ακόμα καλύτερα σε επικλινή πάγκο.
Παίρνετε από ένα αλτήρα στο κάθε ΄χέρι ,να είναι βαρια΄τα κιλά σε σημείο που να σηκώνονται ...
Η άσκηση είνα ιόπως είναι οι κάμψεις με αλτήρες σε στάση σφυρί για βραχιόνιο(κατά βάση αλλά και πήχεις..) μόνο που τον αλτήρα 8α τον φτάνετε μόνο μέχρι ορθή γωνία(90 μοίρες) και όχι μέχρι πάνω .
¨Ετσι απομονώνουμε κατά βάση τον πήχη από τον δικέφαλο(μεγάλο κεφάλι και βραχιόνιο..)
Αρκετά καλή άσκηση και "χτυπάει" όλο τον βραχίονα !The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
23-11-11 21:41 #20
- Εγγραφή
- 23-11-2011
- Μηνύματα
- 1
Καλησπέρα και απο μένα.
Φιλε μου αν ψάχνεις ακόμα άσκηση. εχω να σου προτείνω μια που έμαθα και έχει σίγουρα αποτελέσματα.
παίρνεις μια μπάρα και δένεις απο την μεση την άκρη ενος σχοινιού, στην άλλη άκρη κρεμάς κάποιο βάρος. παίρνεις
λοιπόν την μπάρα και την φέρνεις στο ύψος του ώμου σου , με ελαφρά τεντομένα τα χέρια σου, και αρχίζεις
να μαζεύεις το σχοινί με το βάρος γυρνώντας μόνο τους καρπους και ξανά πάλι κάτω. επανέλαβε όσες φορές μπορείς.
Ελπίζω να βοήθησα και να δείς αποτέλεσμα.
-
23-11-11 22:39 #21
- Εγγραφή
- 29-04-2011
- Μηνύματα
- 176
Πάρε ένα ξύλο(ας πούμε σκουπόξυλο) μήκους τέσσερεις παλάμες σου (αν βρεις μεγάλης διαμέτρου-χοντρή λαβή-ακόμη καλύτερα).
Τρύπησέ το στη μέση του-έτσι ώστε να σχηματιστούν δυο λαβές-και πέρασε από τη τρύπα ένα ανθεκτικό σχοινί,μήκους τέτοιου ώστε
να έχεις τα χέρια σου στη πρόταση και το σχοινί να ακουμπάει στο πάτωμα. Δέστο κόμπο ώστε να μένει στη "λαβή" και στο άλλο άκρο
δέσε ένα 2κιλό. Από τη πρόταση κρατάς τη "λαβή" δεξιά και αριστερά του σχοινιού (οι παλάμες κοιτούν κάτω) και αρχίζεις να τυλάς και
να ξετυλάς το σχοινί στη "λαβή". Το εν λόγω όργανο ονομάζεται Ρόλερ. Η άσκηση "βασιλιάς" για τους πήχεις_
-
07-12-11 11:48 #22
Πωπω που την θυμήθηκες την άσκηση. Την έκανα στο παλιό γυμναστήριο και κανονικά μου πέθαινε τα χέρια.
-
07-12-11 12:17 #23εγω μονο αυτον βλεπω !!!που ειναι νατουραλ χαχαχαειμαι ο πιο τρελοσ λογικοσ και ο πιο λογικοσ τρελοσ!!!
-
08-12-11 00:45 #24
-
08-12-11 00:47 #25
-
08-12-11 00:52 #26
-
01-05-12 14:08 #27Ασκήσεις Γυμναστικής για τον Πήχη!
Ποιος ειναι ο καλύτερος τρόπος για να γύμνασις τον πήχη ;
Ελατήριο χεριού
Μπάρα
Σχοινί με τροχαλία και βάρος
ετσι ξερω εγω της ασκήσεις δεν ξέρω αν στέκουν η ονομασίες
-
01-05-12 14:09 #28
-
-
02-05-12 12:45 #30