Oντως υπαρχουν αποτομες αυξομειωσεις στο βαρος λογο γλυκογονου-νερου για αυτο καλα ειναι να εχεις μια στανταρ μερα που ζυγιζεσαι.Οσο αναφορα την απωλεια μαζας,η ΚΕΤΟ θεωρειται απο τις πιο muscle-sparing διατροφες,τα διαλλειματα ειναι απαραιτητα μονο αν δεν αισθανεσαι αυτην την ενεργητικοτητα που εχεις αρχικα.
Ενας πρακτικος τροπος να υπολογιζεις την απωλεια λιπους
B = Βαρος Πριν το Carb-up - Βαρος πριν το επομενο Επομενο Carb-up
A = Βαρος μετα το Carb-up - Βαρος μετα το Επομενο Carb-up
Fat loss =[(B+A)/2] + muscle gain (εδω μαλλον βαζεις 0 εκτος αν ειναι κατι πολυ εμφανες)
Θέμα: ΚΕΤΟ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 46 έως 57 από 57
-
07-02-10 13:45 #46Carbs "Burn Them Or Wear Them"
DoggCrapp follower
-
07-02-10 15:31 #47
Για κίτρινα τυριά (γκούντα, ρεγκάτο, παρμεζάνα) και φυστικοβούτυρο, τι έχεις να πεις? Τα δοκίμασες ποτέ σε φάση κέτο?
Όπως είπα και παραπάνω, θα την συνεχίσω μέχρι το Πάσχα (να προλάβουμε να φάμε και λίγο αρνάκι παραπάνω ) και μετά θα την κάνω διαλειματικά.
1 μήνα κέτο - 1 μήνα carb cycling...
Μετριέμαι με βιοηλεκτροαντίσταση, σε μηχάνημα διατροφολόγου...
Ήξερα για την συγκέντρωση νερού με το γλυκογόνο, αλλά νόμιζα ότι η αναλογία ήταν αρκετά μικρότερη... Good tip!!!
-
07-02-10 17:23 #48
Κιτρινα τυρια σου ειπα δεν ετρωγα,λογικα αν "χωρανε" στα macros μπορεις να φας,απλα εγω προσπαθουσα να κραταω τα κορεσμενα λιπαρα σε νορμαλ επιπεδα γιατι με τη διατροφη του ειδους μπορεις να καταληξεις να τρως ΜΟΝΟ κορεσμενα,φυστικοβουτυρο και ξηρους καρπους-λαδια-αυγα-ψαρια πρεπει να ειναι οι κυριες πηγες λιπαρων.
Carbs "Burn Them Or Wear Them"
DoggCrapp follower
-
08-02-10 17:09 #49
Τέλη Μαρτίου θα ξεκινήσω και εγώ ΚΕΤΟ.
Η δίαιτα αυτή δεν πρέπει να είναι ότι καλύτερο για το σώμα εσωτερικά πάντα μιλώντας γιατι εξωτερικά έχει τα καλύτερα αποτελέσματα αλλά αξίζει να τη δοκιμάσει κάποιος για 2-3 μήνες πιστεύω. Χωρίς να γνωρίζω πολλά πράματα νομίζω ότι το ανησυχητικό είναι όταν παρατηρήσεις μυρωδιά αμμωνίας από το στόμα σωστά?
Ενημέρωνε μας αναλυτικά με ενδιαφέρει πολύ. Καλή συνέχεια"I'd keep going until I felt one more rep would rip the muscle from the bone."
Tom Platz.
-
08-02-10 23:08 #50
Η μυρωδιά ``αμμωνίας`` που λες, δεν πρέπει να σε ανησυχεί. Αντιθέτως είναι μία από τις ενδείξεις ότι βρίσκεσαι σε κέτωση. Οι κετόνες προκαλούν την μυρωδιά...
Βέβαια δεν το παθαίνουν όλοι (παίζει ρόλο και η χλωρίδα του στομάχου).
Πιο συνήθες, είναι η οσμή στα ούρα...
Εγώ για παράδειγμα, ``κακοσμία`` δεν έχω, ακόμα και όταν είμαι σε full κέτωση ( τσεκαρισμένα με ketostix)...
Πέρα απ`αυτό, το πόσο βλαβερή είναι η κέτο στον οργανισμό, εξαρτάται και από το
είδος κέτο που ακολουθάς. Για παράδειγμα, μια καθαρή κέτο που βασίζεται σε ακόρεστα λιπαρά, είναι πολύ πιο υγιεινή από μια ``βρώμικη`` κέτο, όπου τρως πολλά κορεσμένα και ζωικά λίπη (πχ. τηγανητά, μπέικον, λουκάνικα, τυριά κτλ)...
Το παραπάνω το αποδεικνύει και το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που κάνουν χρονία κέτο (καθαρή) για την αντιμετώπιση της επιληψίας, είναι υγιέστατοι ...
-
09-02-10 10:30 #51
Γι'αυτό ήμουν επιφυλακτικός γιατί το άκουσα από διατροφολόγο-γυμναστή........
Μπα. Υπάρχει και κετο με κορεσμένα λιπαρά? Δε νομίζω κετο με κορεσμένα λιπαρά να είναι κετο..... Είναι προφανές ότι σε σύγκριση με κορεσμένα είναι ποιο υγιεινή και σίγουρα είναι πιο υγιεινή από διατροφή ότι να ναι. Όμως εγώ αναφέρομαι σε πλαίσιο σωστής διατροφής (όγκου-γράμμωσης κτλ).
Εξακολουθώ βέβαια να πιστεύω ότι διατροφή με σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό το σώμα και το μυαλό όταν εφαρμόζεται πάνω από 2-3 μήνες και αυτό ΔΕΝ το λέω γιατί το μοντέλο της υγιεινής και ισοροπημένης διατροφής είναι 20-50-30."I'd keep going until I felt one more rep would rip the muscle from the bone."
Tom Platz.
-
09-02-10 11:48 #52
Όταν τρώς, οτι να`ναι από λιπαρά (μαζί και πολλά κορεσμένα) και από την στιγμή που κρατάς πολύ χαμηλά τους υδατάνθρακες, θα μπεις και πάλι σε κέτωση.
Η συγκεκριμένη κέτο, ονομάζεται και SKD (standar ketogenic diet) ή αλλιώς (θα το γνωρίζεις άλλωστε) Atkins diet...
Την κάνει πάρα πολύς κόσμος, κυρίως στην Αμερική. Αλλά εκεί και ως γνωστόν έχουν πολύ μεγάλο πρόβλημα να ξεφύγουν από την νοοτροπία της φαστφουντάδικης διατροφής, ακόμα και όταν γυμνάζουν το σώμα τους.
-
16-02-10 15:52 #53
Φιλε τζον πως παει η διαιτα?Εχασες λιπος?Απο ενεργεια πως πας?Γενικα 'ευχαριστημενος'?
-
21-05-12 22:09 #54
- Εγγραφή
- 21-05-2012
- Μηνύματα
- 1
Γεια σας παιδιά θέλω να ρωτήσω κάτι, θέλω και εγώ να μπω σε αυτήν την keto διατροφή αλλά δεν κατάλαβα με αυτήν αυξάνουμε τις κετόνες? Καθώς είμαι διαβητικός λίγο να περιορίσω την ινσουλίνη αμέσως οι κετόνες αυξάνουν, το βλέπω και σε στικ με τα ούρα, αλλά και με μέτρηση κετονών από αρτηρία σε νοσοκομείο.
Μιλάμε δηλαδή για το ίδιο πράγμα? Μια διατροφή σαν την παραπάνω και με μικρή ποσότητα ινσουλίνη θα με βοηθήσει να αδυνατίσω?
-
22-05-12 00:32 #55
-
22-05-12 00:58 #56
- Εγγραφή
- 17-09-2010
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 660
Ναι, ουσιαστικα αυτη η διατροφη ειναι για διαβητικους κυριως καθως δεν περιεχει υδατανθρακες (αρα περιορισμενη αυξηση γλυκοζης).
Βεβαια οτι και να σου πουμε εμεις απο το ιντερνετ ειναι περιττο εαν δε ρωτησεις τον γιατρο που σε παρακολουθει.
Υ.Γ. Εννοειται τετοια διατροφη χωρις τα carb-ups.
-
02-12-18 02:45 #57
- Εγγραφή
- 02-12-2018
- Μηνύματα
- 1
Αν τρως τόση πολλή πρωτεΐνη θα σε βγάλει από κέτο λόγο της γλυκονεογένεσης. Σε μια κετονική δίαιτα πρέπει να προσέχεις να μην τρως πολύ πρωτεΐνη. Επίσης Αν είσαι σε βαθιά κέτο (μωβ το στικάκι και όχι ροζ), δεν έχεις να ανησυχείς καθόλου για την μυική μάζα. Ο οργανισμός όταν καίει επί το πλείστον κετόνες δεν έχει λόγο να κάψει τον μυ. Κράτα τις αναλογίες απλά τις μέρες που προπονείσαι να τρώς παραπάνω θερμίδες. Όσον αφορά τα λίπη όλα είναι καλά εκτός από τα τρανς. Ω3, 6 και 9 είναι από τα βασικά δομικά συστατικά του ανθρώπινου οργανισμού οπότε τα χρειάζεσαι όλα (ακόμα και τα τριγλυκερίδια). Τέλος μην χρησιμοποιείς λάδι στο μαγείρεμα γιατί δεν αντέχει την θερμοκρασία και μετατρέπεται σε τρανς λιπαρά. Βούτυρο και λάδι καρύδας αντέχουν για μαγείρεμα. Απλά ψάξτο, έχει πολύ βάθος αυτή η διατροφή. Εγώ την κάνω 1.5 χρόνο περίπου.