Καλησπερα!Θελω να ρωτησω τη γνωμη σας για δυο πραγματακια.Η φιλη μου προσπαθει οπως ολες οι γυναικες να χασει ποντους (καψιμο λιπους) απο περιφερεια (ψωμακια) και ποδια.Στην περιοχη που μενει δεν υπαρχει γυμναστηριο ετσι εχει στο σπιτι ενα στεπ και ενα ποδηλατο,δεν υπαρχει χωρος για διαδρομο.Ξεκινησε πριν 3 μηνες να κανει μιση ωρα στεπ και μιση ποδηλατο.Εσφηξε βεβαια αλλα αντι να χασει ποντους πηρε.Πιστευω οτι μιση ωρα στεπ ειναι παρα πολυ,τι ασκησεις προτεινετε και ποση ωρα ποδηλατο και στεπ?Ξεχασα ... η κοπελα ειναι 27χρ. 170 60 κιλα.Ευχαριστω!!!