Ραχιαίοι: Καλύτερη άσκηση

[Billy]

ο Brawny ειχε πει αν αρχισεις με λιγα βαρη δεν χρειαζεσαι την ζωνη.

οφ τοπικ
κατεβασε κανεις το βιντεκι που εχει η Nick3 στο signature της;
μιλαμε για πολυ θεαμα

[gpol]

μονο για λιγα κιλα το ειχε πει;;;

[Billy]

βασικα ειχε πει να αρχιζουμε σιγα-σιγα οποτε οταν αναβασουμε κιλα να μην χρειαζεται ζωνη γιατι οι μυς θα εχουν ηδη γυμνασθει/ζεσταθει.
Την πιστευω αυτην την μεθοδο και αν καποιος το πετυχει μυλαμε για ραχαιους μπετον αρμέ.
Αλλα θελει σιγα-σιγα μην φυγει κανενας δισκος.

[tasosfit]

Η καλύτερη άσκηση με στόχο τι; Την δύναμη, την αντοχή ή την εμφάνιση. Μην ξεχνάμε τον στόχο παιδιά, δεν υπάρχει καλύτερο και χειροτερο γενικά, μονάχα σε σχέση με κάτι.

[gpol]

δηλαδη μπορεις να θεωρησεις αντιστοιχα οτι το peck deck , pull over για στηθος, ανοιγματα αλτηρων .... είναι καλυτερες ασκησεις για την εκγυμναση του στηθους, απο τις πιεσεις παγκου που θεωρειται βασικη ασκηση??? Για γυμναστικη μιλαμε, αρα λογικα λεμε για το ποια ασκηση γυμναζει καλυτερα

[Vson]

αρσεις θανατου & squat ειναι πολυ επικινδυνες ασκησεις για αρχαριους ειδικα(αλλα φυσικα ειναι και οι καλυτερες ασκησεις body building),αν δεν ξερεις να τις κανεις παει η μεση,ετσι μου ειπε ο ορθοπαιδικος.
Καλο ειναι(ειπε ο γυμναστης) να τις αρχισεις χωρις βαρη(δυσκολα θα τραυματισεις μεση ετσι) για να τις μαθεις ^^

[anastasisk]

Albert για πηγαινε ρωτα τους οικοδομους να σου πουνε αν εχουν προβληματα με την καρδια.Εχεις ιδεα τι σηκωνουν καθε μερα και με τι τροπους?
Ο οργανισμος μας βρισκει παντα τον τροπο να ανταπεξερχεται στις δυσκολες καταστασεις.Μην κοιτας που εχουμε γινει ολοι της καρεκλας και του γραφειου.Εκτελεσε σωστα τις αρσεις θανατου και δεν θα εχεις κανενα προβλημα . . .

[BRaWNy]

Η καλύτερη άσκηση με στόχο τι; Την δύναμη, την αντοχή ή την εμφάνιση. Μην ξεχνάμε τον στόχο παιδιά, δεν υπάρχει καλύτερο και χειροτερο γενικά, μονάχα σε σχέση με κάτι.

Nομίζω πως όλες οι ασκήσεις έναν στόχο έχουν (που τα περιέχει όλα) και ότι υπάρχει καλύτερο και χειρότερο.
Η δυναμη, η μαζα, η αντοχή κ.λ.π. δεν καθορίζονται απο την ίδια την άσκηση ακριβώς, αλλά απο το πως την χρησιμοποιείς, π.χ. τι επαναλήψεις ή τι βάρος ή τι ταχύτητα κ.λ.π. χρησιμοποιείς σε αυτήν.

Υ.Γ.Μπορείς να μου πεις μια άσκηση για εμφάνιση?

[BRaWNy]

βασικα ειχε πει να αρχιζουμε σιγα-σιγα οποτε οταν αναβασουμε κιλα να μην χρειαζεται ζωνη γιατι οι μυς θα εχουν ηδη γυμνασθει/ζεσταθει.
Την πιστευω αυτην την μεθοδο και αν καποιος το πετυχει μυλαμε για ραχαιους μπετον αρμέ.
Αλλα θελει σιγα-σιγα μην φυγει κανενας δισκος.

Δεν είπα ακριβως αυτό.
Η ζωνη δεν έχει να κάνει με το ζέσταμα.
Μάλλον το μπερδεψες, γιατι με βαση αυτα που γραφεις φαντάζομαι ότι αναφέρεσε σε εκεινο που ειχα πει ότι, αν κάποιος έχει μάθει με ζωνη και θέλει να συνεχίσει χωρις, στην αρχη θα μειωσει λίγο τα κιλά που χρησιμοποιεί, μεχρι να έρθει και η ανάλογη ισορροπία στους μυς που "αδρανούσαν" λόγω χρησιμοποίησής της, και σιγά σιγά θα επανέλθει στα κιλά που χρησιμοποιούσε με ζωνη.

Το κυριότερο που έχω πει για την ζωνη είναι....να μην φοράτε ποτέ.

[BRaWNy]

Συμφωνω (οσον αφορά την ερωτηση του τόπικ) με τους Nick3, gpol, ikamak, john1888, jiujitsu, anastasisk, Gasturb

[BRaWNy]

Sorry που ξέθαψα το τόπικ, όμως τωρα το είδα και επίσης ειδα ότι αναφέρθηκε κάποιος και σε μένα και έπρεπε να απαντήσω.

[Gasturb]

Sorry που ξέθαψα το τόπικ

Mην σε απασχολει καθόλου αυτο Brawny κάνε reply σε οτιδήποτε αδιαφορώντας για την τυχόν 'παλιότητα' του thread.

Gt

[jiujitSu]

Το κυριότερο που έχω πει για την ζωνη είναι....να μην φοράτε ποτέ.

Τhanks god που το ανεφερες brawny...
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1299
Aν μπορεις γραψτο και στο παραπανω τοπικ οπου το ειχα ρωτησει μιας και εγω ειμαι κατα των ζωνων.