Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα

[savage]

ολες οι ερευνες/αρθρα αλληλοσυγκρουονται αλλα αυτο δε σημαινει πως το ενα ειναι λαθος κ το αλλο σωστο.ολα εχουν καποια βαση κτ'εμε.απλα πρεπει να ξερεις το σωμα σου κ να ξερεις τι ταιριαζει στον εαυτο σου.δοκιμαζεις κ πραττεις αναλογως

[Haris Pilton]

Εχω προβλημα με την προπονηση ποδιων,και την αεροβια τις επομενες μερες,δεν μπορω να παρω τα ποδια μου.

BCAA η ΕΑΑ θα βοηθησουν;

[flowin_through]

Ειδικά για τα πόδια είναι λογικό. Είναι το μισό σώμα και η πιο βαριά προπόνηση. Ένας καλός συνδυασμός ειναι ΕΑΑ κατά τη διάρκεια της προπόνησης και BCAA μετά, αλλά θα βοηθήσουν μόνο λίγο στην ανάρρωση. Τίποτα δε θα κάνει τόση δουλειά όση δουλειά θα κάνει μια τουλάχιστον ισοθερμιδική δίαιτα. Είναι σα να περιμένεις ένας λιποδιαλύτης να βοηθήσει παραπάνω απτο 3-4% στη λιποδιάλυση.

[Haris Pilton]

Σωστα,δεν πρεπει να περιμενω και πολλα στο θεμα αναρωσης οντας σε υποθερμιδικη διετα...

Αυτο που με ριχνει ειναι οτι για να την παλεψω,η θα πρεπει να κοβω προπονησεις ποδιων,η να κοβω αεροβιες,η να κανω προπονηση στα ποδια στο χαλαρο σουξου μουξου μανταλακια με συζητηση και οτινανε διαλείμματα.

[savage]

διατασεις μεχρι να ξεχειλωσεις αναμεσα σε καθε σετ ποδιων χαρη

[Machiavelli]

διατασεις μεχρι να ξεχειλωσεις αναμεσα σε καθε σετ ποδιων χαρη

Σωστός, και πριν και μετά την προπόνηση εννοείται (κυρίως το μετά, για να μην πιάνεσαι, βοηθάει πολύ).

[Haris Pilton]

Ουτε καν,κανω πριν αναμεσα και στο τελος...
Αλλα τιποτα,ισως δεν κανω αρκετες...

[giannis64]

Σωστα,δεν πρεπει να περιμενω και πολλα στο θεμα αναρωσης οντας σε υποθερμιδικη διετα...

Αυτο που με ριχνει ειναι οτι για να την παλεψω,η θα πρεπει να κοβω προπονησεις ποδιων,η να κοβω αεροβιες,η να κανω προπονηση στα ποδια στο χαλαρο σουξου μουξου μανταλακια με συζητηση και οτινανε διαλείμματα.

χαρη δοκιμασε να κανεις και παγοθεραπεια!! ετσι για να δεις αν θα εχεις διαφορα..

διατασεις μεχρι να ξεχειλωσεις αναμεσα σε καθε σετ ποδιων χαρη

+ 1

[flowin_through]

Τι να σου κανουν οι διατασεις? Οταν εχεις υποθερμιδικη διαιτα και προπονηση υψηλης εντασης, ο οργανισμος στρεσαρεται φοβερα. Ακομα και να μειωθει λιγο το πιασιμο (που δεν το νομιζω) δεν εχει να κανει με την αναρρωση. Εγω εχω μειωσει το χρονο προπονησης σε σχεση με πριν, οχι την ενταση, εχω πλακωθει στα αμινοξεα και αυτο που βοηθαει πραγματικα ειναι συμπληρωματα που δινουν σταθερη και αληθινη ενεργεια, οχι μουφες (νιτρικα δλδ.), οπως το χρωμιο και το ECA.

[Haris Pilton]

Μαλιστα,ECA που βρηκες;

[eas2000]

Δεν ξέρω τι γίνεται, δυσκολη απόφαση. χαχα
Για κοιτάξτε εδώ, έχει έρευνες για EAA's vs. BCAA's
http://www.ironmagazineforums.com/su...-vs-bcaas.html

Ο μόνος που μπορεί να μας βοηθησει ειναι ο ΒΑΝΕ

[flowin_through]

Απο εξωτερικο. Εχει στα περισσοτερα γνωστα καταστηματα (Αγγλια και Αμερικη), αλλα νομιζω παμε off topic.

[Bane]

Δεν ξέρω τι γίνεται, δυσκολη απόφαση. χαχα
Για κοιτάξτε εδώ, έχει έρευνες για EAA's vs. BCAA's
http://www.ironmagazineforums.com/su...-vs-bcaas.html

Ο μόνος που μπορεί να μας βοηθησει ειναι ο ΒΑΝΕ

BCAAs+Whey>>>>>>> EAAs
Είναι και πιο οικονομικά.
Επίσης αυτό που μου την δίνει με τα περισσότερα EAAs της αγοράς είναι η απουσία τρυπτοφάνης.

[sctp]

BCAAs+Whey>>>>>>> EAAs
Είναι και πιο οικονομικά.
Επίσης αυτό που μου την δίνει με τα περισσότερα EAAs της αγοράς είναι η απουσία τρυπτοφάνης.

+1 και μαλλον δε βαζουν τρυπτοφανη λογω σεροτονινης και δουλευει εις βαρος της βαλινης αν θυμαμαι καλα

[Bane]

+1 και μαλλον δε βαζουν τρυπτοφανη λογω σεροτονινης και δουλευει εις βαρος της βαλινης αν θυμαμαι καλα

Δεν ξέρω τι τους έχει βαρέσει και δεν βάζουν τρυπτοφάνη(κόστος+παιά ήταν απαγορευμένη απ το FDA υποθέτω), το θέμα έιναι πως η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητο αμινοξύ και αν ο οργανισμός δεν την βρει θα "φρενάρει" η πρωτεινοσύνθεση. Αυτό θα μπορούσε να είναι αρκετα αρνητικό για κάποιον που βασίζεται σε EAAs για πηγή πρωτείνης. Ασε που ποτε δεν είδα έρευνα να δείχνει ότι τα ΕΑΑs είναι ανώτερα της whey ενώ για τον συνδυασμό BCAAs+Whey υπάρχει μπόλικο θετικό Literature.