Γενικές Ερωτήσεις για Αμινοξέα

[sctp]

ακομη δεν λυθικε η απορια μου
αμινοξεα φουλ η bcaa?

αλλοι παιρνουν bcaas αλλοι παιρνουν ΕΑΑs και τα 2 ειναι καλυμενα απο ερευνες,νομιζω οτι παιρνεις περισσοτερη λευκινη/ευρω με τα BCAAs και αυτα χρησιμοποιω και προτεινω .

[Judge]

Ποια κατα την αποψη σας (μαρκα) αμινοξεα θεωρειται ως καλυτερα και γιατι?
συγκεκριμενα αναφερομαι σε free form

[FoTiS3]

εμένα με προβληματίζει ότι τα αμινοξέα έχουν μικρή περιεκτικότητα σε bcaa...

[gj]

Δεν ξέρω για καλύτερα κτλ αλλά εγώ πηρα τα στακερ σε υγρή μορφη 27 ευρω και μια χαρά μου φαίνονται

[Judge]

staker? ποιας εταιρειας ειναι?

[Qlim4X]

animal nitro απο μενα.

πολυ καλα

Vitamin B6 (Pyridoxine HCl) 500mcg 25%
Niacin (As Niacinamide) 10mg 50%
Human Muscle Protein Complex™ 4995mg
Arginine
Histidine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Methionine
Phenylalanine
Threonine
Valine
Pro BCAA Complex
Leucine 3500mg
Isoleucine 1690mg
Valine 1815mg

[Xrisos]

εγω ξερω οτι της Εταιριας san τα bcaa ειναι πολυ καλα!

[gj]

staker? ποιας εταιρειας ειναι?

http://www.xtr.gr/216/eshop/DetailVi...7&category=564

Δυστηχώς τα ακρίβιναν...τα πρόλαβα σε προσφορά 27 ευρώ πριν 2 εβδομάδες αν θυμάμαι καλά.

[St3f]

Δοκιμασε της ιnkospor-supafit muscle για μενα απο τα πιο πληρη αμινοξεα στην αγορα

[eas2000]

Μου τελείωσαν τα BCAA και σκέφτομαι μήπως πάρω EAA.

Ποιά από τα δυο να προτιμήσω; ξέρω τι είναι το καθένα αλλά ως προς την αποτελεσματικότητά τους διαφέρουν;

Ειμαι ανάμεσα στο

Scivation Xtend
Ανα Serving 11.5 grams εχει:

L-Leucine 3.5 g †
L-Glutamine 2.5 g †
L-Isoleucine 1.75 g †
L-Valine 1.75 g †
Citrulline Malate 1 g †

και στο Controlled Labs Purple Wraath
Ανα Serving 10.5 Grams έχει:

Niacin (as niacinamide): 10mg 50%
Vitamin B6 (as pyridoxine HCL): 10mg 500%
Potassium (as citrate): 43mg 1%

PurplEAA Complex™: 7000mg
(L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine, L- Lysine, L-Arginine, L-Histidine, L-Threonine, L-Methionine, L-Phenylalanine)

PurplEndurance Complex™: 2700mg
(Beta Alanine, Citrulline Malate, Betaine Anhydrous, Ginger, L-Norvaline)

Other Ingredients:
Grape Flavor, Silicon Dioxide, Malic Acid, Acesulfame Potassium, Sucralose, Bilberry Extract

[sctp]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=584191
Διαβασε αυτο το thread αν δε βαριεσαι θα σου απαντησει πολλα ερωτηματα,οσο αναφορα beta-alanine και citrulline malate καλα ειναι να γινεται κυκλικη χρηση ωστε να δινουν αυτο το εξτρα,εγω αυτη τη στιγμη παιρνω ΣΚΕΤΑ bcaas απο myprotein και βαζω 0.5-1scoop Χtend για να καλυπτω την πικρη γευση

[Haris Pilton]

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=584191
Διαβασε αυτο το thread αν δε βαριεσαι θα σου απαντησει πολλα ερωτηματα,οσο αναφορα beta-alanine και citrulline malate καλα ειναι να γινεται κυκλικη χρηση ωστε να δινουν αυτο το εξτρα,εγω αυτη τη στιγμη παιρνω ΣΚΕΤΑ bcaas απο myprotein και βαζω 0.5-1scoop Χtend για να καλυπτω την πικρη γευση

To link αυτο αλλάζει τελειως τα δεδομενα για προ- προπονητικο γευμα και ροφημα αλλα και μεταπροπονητικο ροφημα-γευμα.....
Αλλα και τις ποσοτητες πρωτεινης και υψηλου γλυκαιμηκου δεικτη υδατανθρακων...

Ποσο μεγαλη μπωρει να ειναι η διαφορα,ακολουθώντας αυτο το πλανο αντι του μεταπροπονητικου αρθρου του site μας;

[sTeLaKoS]

^^ Χάρη αν μπορείς κάνε μας μια περίληψη σε 2-3 σειρές έτσι για να καταλάβουμε τι λέει για το προ και μεταπροπονητικό.

[Haris Pilton]

To ποστ αυτο στο bb.com στηριζεται σε παραπολλες ερευνες που σχετιζονται με την πρωτεινοσυνθεση και την μεγιστη αποδοση απο προ-προπονητικο ροφημα και μεταπροπονητικο ροφημα.
Εξηγει αναλυτηκοτατα πως και γιατι και τι συμβαινει στο σωμα με καθε επιλογη.

Εν ολιγης αυτο που εξηγει και τι πρεπει να κανεις ειναι

¨30 λεπτα πριν την ασκηση
0.2 g/kg whey

Αμεσως πριν την ασκηση
0.4 g/kg υψηλου γλυκαιμικου δεικτη υδατανθρακες
15 g EAAs


Αμεσως μετα την ασκηση
0.4 g/kg υψηλου γλυκαιμικου δεικτη υδατανθρακες
15 g EAAs

20-30 λεπτα μετα την ασκηση
0.2 g/kg whey


Ή

Οταν δεν μπωρεις να εχεις BCAA η ΕΑΑ

30 λεπτα πριν την ασκηση
0.2-0.3 g/kg whey

Αμεσως πριν την ασκηση
0.4 g/kg υψηλου γλυκαιμικου δεικτη υδατανθρακες



Αμεσως μετα την ασκηση
0.2-0.3 g/kg whey Αν εισαι τοσο ψηρας μπωρεις να πιεις την whey 20 λεπτα πριν το τελος της ασκησης και τους υδατανθρακες αμεσως μετα την ασκηση)

20-30 λεπτα μετα την ασκηση
0.4 g/kg υψηλου γλυκαιμικου δεικτη υδατανθρακες




Οταν εισαι σε περιοδο γραμωσης

30-60 λεπτα¨Πριν την ασκηση
0.2-0.3 g/kg whey

Αμεσως πριν την ασκηση
5 g BCAAs

Αμεσως μετα την ασκηση
5 g BCAAs

20-30 λεπτα μετα την ασκηση
0.2-0.3 g/kg whey

[Haris Pilton]

Πρεπει να βγω λιγο οφ τοπικ για να πω την γνωμη μου.
Ερευνες θα βγαινουν συνεχια,και αυτα που κανουμε τωρα ειναι στηριγμενα σε ερευνες,ολοκληρο το φορουμ δινει συμβουλες συμφωνα με τα αρθρα του φορουμ μας.
Μηπως θα επρεπε να αναθεωρησουμε;Μηπως θα επρεπε να γινονται ανανεωσεις στα αρθρα;Κατα ποσο ειναι βασιμες ολες αυτες οι ερευνες;
Μηπως τα βασηκα δινουν το αποτελεσμα;

Απλα ολες αυτες οι ερευνες σε κανουν να σκευτεσαι οτι κατι κανεις λαθος και οτι ισως ολα αυτα που κανεις ειναι λιγο στραβα,γιατι μια νεα ερευνα δηχνει κατι το καινουριο και το στηριζει σε θεωρεια και πειραματα.Αλλα δεν γινεται να ξερουμε τα παντα περι χημειας και βιολογιας , ετσι απλως ακολουθουμε καποια μοτιβα στην ουσια τυφλα...