«Μύθος» τα συμπληρώματα πρωτεΐνης

[thegravijia]

ε οκ - οι αποψεις ποικιλουν!

[kyriakos23]

μια χαρα ειναι κ τα 2 γραμαρια η γνωμη μου

[sogoku]

Ακουω πολλες φορες στα πλαισια μια καλης διατροφης τα συμπληρωματα δεν χρειαζονται.Το μεταπρονητικο ροφημα απο τι μπορει να αντικατασταθει?

[Haris Pilton]

Με αρκετη πρωτεινη στο γευμα πριν την προπονα,και ασπραδια αυγου στο καπακι μετα την προπονα.

Λεω εγω τωρα...

[sogoku]

Στο καπακι μετα την προπονηση δηλαδη που?Στο αμαξι?Τα σπραδια ειναι τοσο γρηγορα απορροφησιμα οσο μια γουει?

[sTeLaKoS]

Στο καπακι μετα την προπονηση δηλαδη που?Στο αμαξι?Τα σπραδια ειναι τοσο γρηγορα απορροφησιμα οσο μια γουει?

E αν μιλάμε για αβγά, δεδομένο του ότι χρειάζονται πέψη, όσο πιο σύντομα τόσο το καλύτερο. Έτσι πιστεύω δλδ, ας με διορθώσει κάποιος αν κάνω λάθος.
Όχι, δεν είναι τόσο γρήγορα όσο η whey, απλά είναι η τροφή με τη γρηγορότερη απελευθέρωση.

[giannis64]

μην ακουτε τιποτα!!!! καταπινετε πραμα αφοβα. ειδικα αμα ειναι και λιγμενα............... καλυτερα!!!!

[TEFAAtzis]

Υπαρχουν πολλες αποψεις για το αν γινεται η οχι η πρωτεινη λιπος,εγω πιστευω οτι δεν γινεται,γιατι ο οργανισμος ουτος η αλλος για να την αφομοιωσει αυτη που χρηαζεται,χρηαζεται ενεργεια δλδ αν ενα ασπραδι εχει 4 γρ πρωτεινης,και 16 θερμιδες,μονο η θερμογενετικη ιδιοτητα για να την πεψει και να την αφομοιωσει θα σου καψει την μιση πρωτεινη,και αν βαλει μπρος την διαδικασια γλυκογενεσης και μετα να την κανει και λιπος δεν τον συμφαιρει,γαιτι θα πρεπει να καψει και λιπος για να το κανει...Και εν τελη θα αποθικευσει πολυ λιγοτερο γιατι θα ξοδεψει κιολας,αρα δεν του μενει παρα μονον να την στηλει στα ουρα.

Οτιδηποτε και αν φας το οποιο ξεπερναει τις θερμιδικες σου αναγκες γινεται λιπος.Μεχρι και αγγουρακια να τρως ολη μερα αν ξεπερασεις τις θερμιδες συντηρησης σου θα γινει λιπος.Και η πρωτεινη οχι μονο γινεται λιπος η παραπανησια αλλα επιβαρυνει τα νεφρα και αυτο που λενε οτι ελα μωρε θα την κατουρησεις δεν ισχυει

[Littlejohn]

Οι ινώδεις υδατάνθρακες δεν γίνονται λίπος, γιατί ο οργανισμός μας δεν είναι φτιαγμένος να τους μεταβολίζει.
Αν τρώς για μεγάλο διάστημα χόρτα, στο τέλος θα πεθάνεις από ασιτία...

[Paco]

Αυτες οι ερευνες είναι συνηθως αντικρουόμενες,η μια αναιρει την άλλη κτλ.
Πιστευω ότι μεχρι 2 γρ πρωτεϊνης ανα καλο μυικης μαζας είναι οκ,μην ξεχναμε ότι επιδιωκουμε την μυικη υπερτροφια και δεν γυμναζόμαστε απλα όπως καποιος που βγαινει εξω για τρεξιματακι,από εκει και περα αυτα που ακουμε και διαβαζουμε απο επαγγελματιες ότι κανουν εχουν αλλη βαση γιατι εκεινοι εχουν αλλες δυνατότητες αφομοιωσης για ευνόητους λόγους.

[Exci]

Όμως στος περισσότερες περιπτώσεις η ισορροπημένη διατροφή παρέχει επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, επισημαίνει το LiveScience.com

Και τωρα αυτο θεωρειται καινουριο? Εδω και χρονια δεν το λεμε οτι δεν δινει κατι impressive η whey συγκριτικα με το απλο φαγητο?

[Machiavelli]

Υπαρχουν πολλες αποψεις για το αν γινεται η οχι η πρωτεινη λιπος,εγω πιστευω οτι δεν γινεται,γιατι ο οργανισμος ουτος η αλλος για να την αφομοιωσει αυτη που χρηαζεται,χρηαζεται ενεργεια δλδ αν ενα ασπραδι εχει 4 γρ πρωτεινης,και 16 θερμιδες,μονο η θερμογενετικη ιδιοτητα για να την πεψει και να την αφομοιωσει θα σου καψει την μιση πρωτεινη,και αν βαλει μπρος την διαδικασια γλυκογενεσης και μετα να την κανει και λιπος δεν τον συμφαιρει,γαιτι θα πρεπει να καψει και λιπος για να το κανει...Και εν τελη θα αποθικευσει πολυ λιγοτερο γιατι θα ξοδεψει κιολας,αρα δεν του μενει παρα μονον να την στηλει στα ουρα.

Φυσικά και η πρωτεΐνη (άμεσα) δεν γίνεται λίπος, όμως δεν πάει ακριβώς έτσι. Έστω ότι πριν 3 ώρες έχεις φάει μαρούλι με πατάτα και κοτόπουλο (ας πούμε λίγο, 40 γραμμάρια υδατάνθρακα) για να αφομοιωθεί η πρωτεΐνη θα χρησιμοποιηθεί η ενέργεια των υδατανθράκων και μετά του λίπους του σώματός μας (ο οργανισμός παράγει ένζυμα για να αφομοιωθεί η πρωτεΐνη), έστω ότι φάγαμε κάτι που έχει 50 πρωτεΐνες και αφομοιώνουμε ως 30, όμως ο οργανισμός έχει εκκρίνει γλυκόζη για 50 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η γλυκόζη δεν αποβάλλεται με τα ούρα οπότε κατά πάσα πιθανότητα θα γίνει λίπος.

[St3f]

Θα ήθελα να πώ το εξής....

έχω την εντυπωση ότι η συγκεκριμένη έρευνα αναφέρεται στα άτομα τα οποία ανήκουν στην κατηγορία "....μα χρησιμοποιώ τον τάδε λιποδιαλύτη, γιατί δεν γίνονται σκάκι οι κοιλιακοί μου...????", ενώ την ίδια στιγμή δεν έχει γίνει καμμία αλλαγή στην διατροφή και στην άσκηση...!!!
Είναι τόσα τα παραδείγματα και μέσα στο forum που πραγματικά οδηγούν στο συμπέρασμα ότι υπάρχει εντελώς λάθος αντίληψη για την χρήση των συμπληρωμάτων.... και ας μην ξεχνάμε ότι ......

Πόσο εύκολο είναι να φας μια μοσχαρίσια 200γρ. στο γραφείο σου ή μέσα στο αυτοκίνητο πηγαίνωντας σε ένα εππαγγελματικό ραντεβού...????

Καλημερούδια σε όλους......

Ναι αλλα δεν πηγαινουμε ολοι σε επαγγελματικα ραντεβου ουτε δουλευουμε σε γραφειο