ακριβως και εγω που ειμαιτωρα στα 98 κιλα 25% λιποσ
αναγκαστηκα τρωω 40γρ πρωτεινης καθε 3(και ας μην εχω πολυ μυικη μαζα)
γιατι χρησιμοπειω 40π/30υ/30λ που με βοηθαει πολυ στο thermic effect
και ετσι εχω χασει τα τελευτεα 5 κιλα απο τα 22 που εχω χασει
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 126
-
26-08-09 12:17 #16
-
26-08-09 13:03 #17
- Εγγραφή
- 19-01-2009
- Μηνύματα
- 1.208
ναι αλλα πως ξερουμε ακριβος το λιπος μας ενω δεν υπαρχουν αξιοπιστες συσκευες λιπομετρησης?
-
26-08-09 14:49 #18www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
26-08-09 15:01 #19
δεν ξέρω αν γνωρίζεις αλλα η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης επιβαρύνει τα νεφρα, δεν ειναι υπερβολική η ποσοτητα για σενα αλλα το επισημαίνω για καποιον που ειναι 50-60 κιλα και τυχόν παρασυρθεί.......................
επισεις αν θελεις γραφε η εξήγησε στα ελληνικά τις αγγλικές ορολογίες που χρησιμοποιείς (εδω αλλα και σε αλλα ποστ) γιατι ετσι μισα μισα μιαζουν επιστημονική εγκυκλοπαιδια αυτα τα ποστ.
(άσχετα αν καταλαβαίνω η οχι τη θες να πεις)
-
26-08-09 15:07 #20
περισια πρωτεινη ισον λιπος... κατα εμε ..
καποιος μοντερειτορ μπορει να φτιαΞΕΙ ΤΟ ΛΙΝΚ ΤΟΥ GASTARD πιο πανω στην αρχη...
οσο για το thermic effect αφου σε καει τοσο χαμηλωσε την πρωτεινη και με καθε γευμα φαε λιγο ρεβυθια ... εε δεν ξερω αν ειπα τωρα βλακεια αλλα καπου το χα διαβασει οτι βοηθαει...bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
04-09-09 12:48 #21
Παιδια να ρωτησω και γω, ισχυει οτι σε καθε γευμα ο οργανισμος το πολυ που μπορει να αποροφησει ειναι 40-50γρ πρωτεινη;;
Το υπολοιπο γινετε λιπος;Το αποθηκευει και το καιει τις επομενες μερες που θα γυμναστεις;;;
Σε ενα γευμα δλδ με κοτοπουλο φιλετο και ασπραδια φτανεις κοντα στα 30-40γρ πρωτεινης,ε αν παρεις και το συπληρωμα πρωτεινης τι γινεται;ποσα γραμμαρια φτανει η πρωτεινη;
Υπαρχει προβλημα αν τρωω κοτοπουλο,τονο ασπραδια μαρουλι ..ολα μαζι;;Απο ενα ειδος πρεπει να προερχετε η πρωτεινη;;
Ξερω πολλα εχουν ξαναειπωθει αλλα εχεις 10δες τοπικ και κουραστηκα να ψαχνω..ειναι και περιοδος εξεταστικης.Πλιζ χελπ μι !!
Υποψην,ειμαι 1.88 95kg και απλα θελω λιγο να κανω στηθος χερια..τπτ παραπανω!!
δεν θα παω σε αγωνες
-
04-09-09 16:47 #22
-
04-09-09 21:42 #23
Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου αλλα οπως προειπα θελω στο περιπου,δεν με νοιαζει να κανω και την τελεια διατροφη/κορμι.Ειδα πως υπολογιζεται,αλιμονο αλλα δεν ξερω ποσο %λιπος εχω
Κανενας ακομη να πει την γνωμη του
ευχαριστω προκαταβολικα
-
05-09-09 23:45 #24
κατα μεσο ορο ενας που γυμναζεται ΣΩΣΤΑ,χρειαζεται περιπου 2 γρπρωτεινης ημερησιως.δεν πειραζει να συνδιαζεις τιςτροφες.νομιζω ενα ασφαλες ποσο πρωτεινης που μπορεις να τρως χωρις να παει πολυ χαμενο ειναι 40 γρ.οποτε κανε υπολογισμους.το ροφημα μετα την προπονηση,πρωι και πριν τον υπνο.
-
-
19-07-10 21:38 #26
- Εγγραφή
- 29-06-2010
- Μηνύματα
- 47
και 10 μπορει να κανει, γιατι 5;
αυτοι οι αριθμοι "2.2" και "1.14" πως προεκυψαν; χαζο μου φαινεται.
-
24-11-10 22:29 #27
- Εγγραφή
- 07-09-2010
- Μηνύματα
- 17
Παιδια επειδη ειμαι σχετικα νεος στο χωρο του bodybuilding θα ηθελα να σας κανω καποιες ερωτησεις και αν γινεται να τις απαντησεται...
Ειμαι 17 χρονων 1.82 και 82 κιλα και λιπομετρηση 11%....
Εχω αγορασει πρωτινη και θα ηθελα να μου πειτε ποσο θα πρεπει να περνο καθε μερα καθαρη πρωτεινη και επισισ αν ειναι δυσκολο να μου πειτε καμια διατροφη ογκου....
-
24-11-10 23:14 #28
Πρώτα απόλα να κάτσεις να διαβάσεις το φόρουμ να ξέρεις γιατί παίρνεις κάτι και τι κάνει αυτό που παίρνεις....φιλικά πάντα...
Το συμπλήρωμα πρωτείνης είναι ακριβώς αυτό που λέει...συμπλήρωμα...δηλαδή το χρησιμοποιείς όπου δεν μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου από στερεά τροφή.
Γενικά στο bb το ''χρειαζόμαστε'' μετά την προπόνηση,όταν θέλουμε άμεση απορρόφηση της πρωτείνης κάτι που δεν επιτυγχάνεται το ίδιο γρήγορα με τη στερεά τροφή.
Διατροφή θα πρέπει να βγάλεις μόνος σου αφού διαβάσεις.
Καλή αρχή και καλώς ήρθες.
-
-
30-11-10 04:58 #30
- Εγγραφή
- 09-09-2010
- Μηνύματα
- 30
Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.
Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.
Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι
Για αύξηση μυϊκής μάζας, η πρωτείνη που θα πρέπει να λαμβάνεται είναι 3 – 3.5 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι ένας άνθρωπος 80 κιλών θα πρέπει να καταναλώνει 240 με 280 γραμμάρια πρωτείνης όταν βρίσκεται στην περίοδο αύξησης μάζας. Τη συνολική ποσότητα πρωτείνης θα πρέπει να την μοιράζεται εξίσου στα γεύματα που καταναλώνετε μέσα στην ημέρα.
Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;