Σελίδα 3 από 9 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 126
  1. 30-11-10 13:29 #31
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Konstantinos. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.

    Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.

    Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι


    Οποτε εμενα συμφωνα με τα κιλα μου, μου βγαινει 260 με 300 γρ πρωτεϊνης.

    Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;
    ολο και κατι θα υπαρχει!!ειναι πολλα τα 3γρ ανα κιλο σε ατομα επιπεδου σαν και μας!!!οση περισσοτερη πρωτεινη λαμβανουμε,τοσο περισσοτερο αζωτο εκλυεται κατα το μεταβολισμο τους το οποιο ειναι τοξικο για τα νεφρακια!!!

    τωρα ο,τι θελει κανει ο καθενας!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-11-10 18:33 #32
    Προεπιλογή
    τωρα ο,τι θελει κανει ο καθενας!!!
    Δεν ειναι σωστο αυτο, πρεπει να ξερεις τι κανεις, για να εχεις και ενα καλο αποτελεσμα αλλα κυριως να μη παθει και τιποτα η υγεια σου.

    Αυτο που θα πρεπει να κανω ειναι να αυξησω σταδιακα τη ποσοτητα της πρωτεϊνης, δηλαδη να περνω 186 γρ για καποιο διαστημα, μετα 196 κτλ;
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 02-12-10 19:13 #33
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Konstantinos. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πολύ χρησιμο αυτο, αλλα εχω μια απορια.

    Ειμαι 1.85 και 87 κιλα. Εκανα τους υπολογισμους και μου βγηκε οτι χρειαζομαι 176 γρ πρωτεϊνης τη μερα.

    Επειδη ειμαι σε περιοδο που θελω να παρω ογκο διαβασα στο αρθρο για τη διατροφη ογκου http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=107 οτι


    Οποτε εμενα συμφωνα με τα κιλα μου, μου βγαινει 260 με 300 γρ πρωτεϊνης.

    Υπαρχει κινδυνος για τα νεφρα μου αν περνω τοση πρωτεϊνη;
    Κανείς δεν είναι απολύτως σίγουρος αν υπάρχει κίνδυνος με τόσο υψηλή πρόσληψη, δεν υπάρχει απόδειξη για κάτι τέτοιο αλλά από την άλλη και δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτή είναι ασφαλής διατροφή.
    Σίγουρα υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να είναι επιβλαβής τόσο υψηλή πρόσληψη (όπως και περίπου με οποιοδήποτε συστατικό στην διατροφή) όπως και πιο τεκμηριωμένες αποδείξεις ότι τόση πρωτεΐνη είναι περιττή από άποψη μυικής ανάπτυξης. Άλλωστε 2-3 γρ αμινοξέων πάνε κάθε μέρα στους μύες σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-04-12 13:00 #34
    Προεπιλογή Πρωτείνες!!
    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση.
    Είμαι 17 με 1.78 και 70 κιλά.Εχω σχετικά καλο σώμα αλλα θέλω να το δυναμώσω και αλλο και να βάλω μερικά κιλάκια.
    Για να αποκτήσω ενα καλό σωμα να δυναμώσω και να βάλω ογκο πόσα γραμμάρια πρωτείνες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-04-12 13:24 #35
    Το avatar του χρήστη Νικος Τ.

    Εγγραφή
    27-04-2012
    Περ.
    Heraklion,Crete
    Μηνύματα
    193
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο xrhstosc Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση.
    Είμαι 17 με 1.78 και 70 κιλά.Εχω σχετικά καλο σώμα αλλα θέλω να το δυναμώσω και αλλο και να βάλω μερικά κιλάκια.
    Για να αποκτήσω ενα καλό σωμα να δυναμώσω και να βάλω ογκο πόσα γραμμάρια πρωτείνες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα?
    Για να δυναμώσεις και να κανεις ενα καλυτερο σώμα και να κανεις ογκο θελεις καθαρο φαι βελτίωσε την διατροφη σου οσο μπορεις και την προπονηση σου,οσο για την πρωτεινη πιστευω 1 σκουπ = 30 γρ πρωι 30 μετα προπονηση ειναι οκ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-04-12 13:27 #36
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Νικος Τ. Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για να δυναμώσεις και να κανεις ενα καλυτερο σώμα και να κανεις ογκο θελεις καθαρο φαι βελτίωσε την διατροφη σου οσο μπορεις και την προπονηση σου,οσο για την πρωτεινη πιστευω 1 σκουπ = 30 γρ πρωι 30 μετα προπονηση ειναι οκ!
    Για να αυξήσεις μυική μάζα θες 1.5-2 γρ. πρωτείνης ανα κιλό(σωματικής μάζας),με την προυπόθεση να λαμβάνεις τον απαραίτητο υδατάνθρακα για να μην χρησιμοποιήτε ως πηγή παραγωγής ενέργειας απο τον οργανισμό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-04-12 13:50 #37
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Fiesta S 09 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Για να αυξήσεις μυική μάζα θες 1.5-2 γρ. πρωτείνης ανα κιλό(σωματικής μάζας),με την προυπόθεση να λαμβάνεις τον απαραίτητο υδατάνθρακα για να μην χρησιμοποιήτε ως πηγή παραγωγής ενέργειας απο τον οργανισμό.
    Obsession is a word the lazy use to describe the dedicated.! ZYZZ
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-04-12 17:24 #38
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο xrhstosc Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γεια σας παιδιά θα ήθελα να σας κάνω μια ερώτηση.
    Είμαι 17 με 1.78 και 70 κιλά.Εχω σχετικά καλο σώμα αλλα θέλω να το δυναμώσω και αλλο και να βάλω μερικά κιλάκια.
    Για να αποκτήσω ενα καλό σωμα να δυναμώσω και να βάλω ογκο πόσα γραμμάρια πρωτείνες πρέπει να καταναλώνω την ημέρα?
    Κάνουμε αναζήτηση πριν ανοίξουμε νέο θέμα. Συγχωνεύτηκε.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  9.  

  10. 19-08-12 22:47 #40
    Το avatar του χρήστη Στελιος

    Εγγραφή
    23-10-2010
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    334
    Προεπιλογή Απορια με την αποροφηση πρωτεινης και την ημερια δοση.
    Ας υποθεσουμε πως το 60% κατα μεσο ορο σε εναν ανδρα ειναι νερο στον οργανισμο του.

    Με βαση τα 80 κιλα και 15% ποσοστο λιπους εχουμε:
    32κιλα λιπος-κρεας
    48κιλα νερο.
    απο τα 32κιλα τα 4,8 ειναι λιπος και τα υπολοιπα 27.2 ειναι αλιπη μαζα(μυς)

    Συμπερασμα:
    θα πρεπει αυτος ο ανδρας να παιρνει την μερα 27,2 χ 2-2,5 γρ πρωτεινη?

    Ισχυει κατι τετοιο η το ποσσα γραμμαρια πρωτεινη χρειαζομαστε διαμορφωνεται απο τα συνολικα κιλα?
    γιατι δεν μπορω να καταλαβω εφοσον το μεγαλυτερο κομματι μας αποτελειται απο νερο θα πρεπει και αυτο να συν υπολογιζεται στην ημερισια ληψη πρωτεινων.

    Ευχαριστω
    Θέλω να γίνω αυτό που ήμουν τότε που ήθελα να γίνω αυτό που είμαι τώρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 19-08-12 22:50 #41
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη sTeLaKoS

    Εγγραφή
    21-09-2009
    Περ.
    Καβάλα
    Μηνύματα
    7.966
    Προεπιλογή
    Συγχωνεύτηκε.
    ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 19-08-12 23:18 #42
    Το avatar του χρήστη Στελιος

    Εγγραφή
    23-10-2010
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    334
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gpol Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ποση πρωτεινη χρειαζομαι την ημερα;


    1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

    πχ 95κιλα * 2.2 = 209



    2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

    πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



    3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

    πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



    4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

    πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
    Γιατι ομως δεν υπολογιζεται το ποσοστο νερου που εχουμε στο σωμα μας? Επισης τα κοκκαλα τα ζωτικα οργανα ολα αυτα γιατι συμπεριλαμβανονται στην λυψη πρωτεινης?
    Θέλω να γίνω αυτό που ήμουν τότε που ήθελα να γίνω αυτό που είμαι τώρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 20-08-12 18:54 #43
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Στελιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Γιατι ομως δεν υπολογιζεται το ποσοστο νερου που εχουμε στο σωμα μας? Επισης τα κοκκαλα τα ζωτικα οργανα ολα αυτα γιατι συμπεριλαμβανονται στην λυψη πρωτεινης?
    το νερο γιατι να υπολογιστει?

    τα υπολοιπα που λες υπολογιζονται γιατι χρησιμοποιουν πρωτεινη για να λειτουργησουν.
    η πρωτεινοσυνθεση δεν ειναι προνομιο του μυικου ιστου μονο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 20-08-12 19:13 #44
    Το avatar του χρήστη Στελιος

    Εγγραφή
    23-10-2010
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    334
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    το νερο γιατι να υπολογιστει?

    τα υπολοιπα που λες υπολογιζονται γιατι χρησιμοποιουν πρωτεινη για να λειτουργησουν.
    η πρωτεινοσυνθεση δεν ειναι προνομιο του μυικου ιστου μονο.
    αυτο ρωτουσα και ποιο πανω, απο τα κιλα μου πχ 80 θα αφερεσω το 50-60% που ειναι νερο και θα υπολογισω την ημερια λυψη πρωτεινης βαση της αλιπης μαζας η βαση των κιλων μου γενικα?
    Θέλω να γίνω αυτό που ήμουν τότε που ήθελα να γίνω αυτό που είμαι τώρα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 20-08-12 19:17 #45
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    σου απαντησα.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    το νερο γιατι να υπολογιστει?
    αν αφαιρεσεις το νερο,εχεις λιγοτερα απο 10 κιλα καθαρους μυς πανω σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 9 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία