Σελίδα 2 από 11 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 155
  1. 03-08-08 17:26 #16
    Προεπιλογή
    Aπο τις παραπανω μεθοδολογιες πια απο ολες μπορουμε να πουμε με σιγουρια οτι ειναι και η πιο σωστη ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 03-08-08 18:03 #17
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    καπου στο ββ.κομ τις ειχε ολες αυτες χωρις να καθεσε να μετρας και απο ολες σου εβγαζε τον μεσο ορο οποτε το πιο σωστο ειναι ο μεσος ορος απο ολα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 03-08-08 20:57 #18
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο asdf
    Aπο τις παραπανω μεθοδολογιες πια απο ολες μπορουμε να πουμε με σιγουρια οτι ειναι και η πιο σωστη ?
    Η 2η μακράν. Είναι η πιο αξιόπιστη αλλά για τους περισσότερους δύσκολα εφαρμόσιμη γιατί πρέπει να έχεις μετρίσει τη μυική σου μάζα πράμα που αρκετοί δεν έχουν δυνατότητα να κάνουν.
    KaKoFoNiX WaS HeRe !!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 04-08-08 11:07 #19
    Προεπιλογή
    Κατι αλλο που σκεφτηκα, στο αρθρο για διατροφη ογκου λεει οτι η συνολικη πρωτεινη που πρεπει να λαμβανεται ειναι 3γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους. Ετσι λοιπον αν βγαλουμε ενα χ αριθμο, για παραδειγμα ενας ανθρωπος 100 κιλων θελει 300γρ πρωτεινης αυτος ο αριθμος (ο 300γρ) ειναι το 30 – 40% των συνολικών θερμίδων. Με βαση λοιπον την μεθοδο των τριων μπορουμε να βρουμε και υδατανθρακες (30 – 55 %) αλλα και λιποι (15 – 30%).... Ψιλικατζιδικος ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 04-08-08 11:41 #20
    away
    Εγγραφή
    03-11-2007
    Μηνύματα
    5.638
    Προεπιλογή
    Kαι αν αυτος τον 100 κιλων εχει 10% λιπος την ιδια πρωτεινη θα εχει με εναν αλλον που ειναι 100 με 20% λιπος
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-08-08 14:21 #21
    Προεπιλογή
    Σε καμια περιπτωση
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-08-08 17:00 #22
    Προεπιλογή
    πολυ καλο αρθρο ανετα γινετε και stiky[/img]
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 30-05-09 17:19 #23
    Το avatar του χρήστη GeorgeToumpa

    Εγγραφή
    30-05-2009
    Περ.
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    211
    Προεπιλογή
    Γεια σας είμαι καινούργιος στο φόρουμ και έχω διαβάσει αρκετά πράγματα μέσα από δω. Εγώ που είμαι 1,70μ και 65κg θα πρέπει να κάνω πρώτα όγκο και μετά να ξεκινήσω για γράμμωση ή μπορώ να ξεκινήσω για γράμμωση έτσι πως είμαι τώρα..?

    Panagiotisf κάπου σε θυμάμε εσένα
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 30-05-09 21:33 #24
    Το avatar του χρήστη skrwz21

    Εγγραφή
    19-01-2009
    Περ.
    Athina
    Μηνύματα
    458
    Προεπιλογή
    κοιτα, δεν ισχυει παντα αυτο το πλανο, απ'τη στιγμη που δεν εχεις σταθερο προγραμμα καθε μερα, δηλαδη καθε μερα καταναλωνεις διαφορετικες ποσοτητες θερμιδων οποτε καλο ειναι να μην δινεις τοσο προτεραιοτητα στο ποσο θα φας αλλα στο τι θα φας..

    Καλα ειναι να εχεις ενα βασικο πλανο και να αυξομειωνεις εσυ αναλογα του τι κανεις καθε φορα, καθε μερα..πχ τις μερες με βαρη περισσοτερο υδατανθρακα, τις μερες ξεκουρασης λιγοτερο, τις μερες με αεροβια μεσαιο, κοκ
    Practice makes perfect !
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 31-05-09 11:51 #25
    Προεπιλογή
    Χμ με ύψος 1.80, βάρος 80 κιλά και έντονη δραστηριότητα γιατί ο τύπος 1 μου βγάζει 3527 θερμίδες ενώ ο τύπος 4 μου βγάζει 2710;
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 20-03-10 14:35 #26
    Το avatar του χρήστη Pain

    Εγγραφή
    16-03-2010
    Περ.
    Πετρουπολη
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    ρε παιδια εγω μπερδευτηκα ειμαι 1.80 και 60 κιλα και πιστευω πως εχω γρηγορο μεταβολισμο (τι πιστευω δηληδη, ειναι σιγουρο). Μπορει να το κανει καποιος για μενα? Θα του χρωσταω χαρη
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 20-03-10 15:30 #27
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pain Εμφάνιση μηνυμάτων
    ρε παιδια εγω μπερδευτηκα ειμαι 1.80 και 60 κιλα και πιστευω πως εχω γρηγορο μεταβολισμο (τι πιστευω δηληδη, ειναι σιγουρο). Μπορει να το κανει καποιος για μενα? Θα του χρωσταω χαρη
    εμεις να δεις!!εχεις μπερδευτει πανω σε τι θεμα? τι θελεις να μαθεις?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 20-03-10 17:13 #28
    Το avatar του χρήστη Pain

    Εγγραφή
    16-03-2010
    Περ.
    Πετρουπολη
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    ο gpol ειχε γραψει σε καποιον:
    65*24.2=1573
    1573 * 50%= 786.5

    1573+786.5 = 2359,5

    2359.5+500=2859.5 cal
    και δεν καταλαβαινω πως το βρισκουμε. επισης τη 2η και τη 4η μεθοδο . στη 2η δεν ξερω τι ειναι το ΚΜΖ για να βρω αυτο που λεει. Και γενικα τα εχω κανει ........
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 20-03-10 19:50 #29
    Το avatar του χρήστη -Nikolakis-

    Εγγραφή
    21-11-2009
    Περ.
    Aθηνα
    Μηνύματα
    309
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pain Εμφάνιση μηνυμάτων
    ρε παιδια εγω μπερδευτηκα ειμαι 1.80 και 60 κιλα και πιστευω πως εχω γρηγορο μεταβολισμο (τι πιστευω δηληδη, ειναι σιγουρο). Μπορει να το κανει καποιος για μενα? Θα του χρωσταω χαρη
    επειδη δεν ξερω ποσο χρονων εισαι,εβαλα οτι εισαι 20 χρονων.
    Οι θερμιδες συντηρησης σου ειναι 2500 περιπου.
    Σου στρογγυλοποιησα τον αριθμο.
    "there is no reason to be alive if you can't do deadlift"
    Jón Páll Sigmarsson
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 21-03-10 18:39 #30
    Το avatar του χρήστη Pain

    Εγγραφή
    16-03-2010
    Περ.
    Πετρουπολη
    Μηνύματα
    102
    Προεπιλογή
    ευχαριστω


    Υ/Γ: 16 ειμαι
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 11 ΠρώτηΠρώτη 1234 ... ΤελευταίαΤελευταία