Aπο τις παραπανω μεθοδολογιες πια απο ολες μπορουμε να πουμε με σιγουρια οτι ειναι και η πιο σωστη ?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 155
-
03-08-08 17:26 #16Spiral Out...Keep going.
http://www.youtube.com/watch?v=JLUPi...eature=related (Imagine...)
http://uk.youtube.com/watch?v=xfq_A8nXMsQ (MUST SEE)
-
03-08-08 18:03 #17
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
καπου στο ββ.κομ τις ειχε ολες αυτες χωρις να καθεσε να μετρας και απο ολες σου εβγαζε τον μεσο ορο οποτε το πιο σωστο ειναι ο μεσος ορος απο ολα
-
03-08-08 20:57 #18Αρχικό μήνυμα απο asdfKaKoFoNiX WaS HeRe !!!
-
04-08-08 11:07 #19
Κατι αλλο που σκεφτηκα, στο αρθρο για διατροφη ογκου λεει οτι η συνολικη πρωτεινη που πρεπει να λαμβανεται ειναι 3γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους. Ετσι λοιπον αν βγαλουμε ενα χ αριθμο, για παραδειγμα ενας ανθρωπος 100 κιλων θελει 300γρ πρωτεινης αυτος ο αριθμος (ο 300γρ) ειναι το 30 – 40% των συνολικών θερμίδων. Με βαση λοιπον την μεθοδο των τριων μπορουμε να βρουμε και υδατανθρακες (30 – 55 %) αλλα και λιποι (15 – 30%).... Ψιλικατζιδικος ?
Spiral Out...Keep going.
http://www.youtube.com/watch?v=JLUPi...eature=related (Imagine...)
http://uk.youtube.com/watch?v=xfq_A8nXMsQ (MUST SEE)
-
04-08-08 11:41 #20
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Kαι αν αυτος τον 100 κιλων εχει 10% λιπος την ιδια πρωτεινη θα εχει με εναν αλλον που ειναι 100 με 20% λιπος
-
04-08-08 14:21 #21
Σε καμια περιπτωση
Spiral Out...Keep going.
http://www.youtube.com/watch?v=JLUPi...eature=related (Imagine...)
http://uk.youtube.com/watch?v=xfq_A8nXMsQ (MUST SEE)
-
-
30-05-09 17:19 #23
Γεια σας είμαι καινούργιος στο φόρουμ και έχω διαβάσει αρκετά πράγματα μέσα από δω. Εγώ που είμαι 1,70μ και 65κg θα πρέπει να κάνω πρώτα όγκο και μετά να ξεκινήσω για γράμμωση ή μπορώ να ξεκινήσω για γράμμωση έτσι πως είμαι τώρα..?
Panagiotisf κάπου σε θυμάμε εσένα
-
30-05-09 21:33 #24
κοιτα, δεν ισχυει παντα αυτο το πλανο, απ'τη στιγμη που δεν εχεις σταθερο προγραμμα καθε μερα, δηλαδη καθε μερα καταναλωνεις διαφορετικες ποσοτητες θερμιδων οποτε καλο ειναι να μην δινεις τοσο προτεραιοτητα στο ποσο θα φας αλλα στο τι θα φας..
Καλα ειναι να εχεις ενα βασικο πλανο και να αυξομειωνεις εσυ αναλογα του τι κανεις καθε φορα, καθε μερα..πχ τις μερες με βαρη περισσοτερο υδατανθρακα, τις μερες ξεκουρασης λιγοτερο, τις μερες με αεροβια μεσαιο, κοκPractice makes perfect !
-
31-05-09 11:51 #25
- Εγγραφή
- 19-01-2007
- Μηνύματα
- 104
Χμ με ύψος 1.80, βάρος 80 κιλά και έντονη δραστηριότητα γιατί ο τύπος 1 μου βγάζει 3527 θερμίδες ενώ ο τύπος 4 μου βγάζει 2710;
-
20-03-10 14:35 #26
ρε παιδια εγω μπερδευτηκα ειμαι 1.80 και 60 κιλα και πιστευω πως εχω γρηγορο μεταβολισμο (τι πιστευω δηληδη, ειναι σιγουρο). Μπορει να το κανει καποιος για μενα? Θα του χρωσταω χαρη
-
20-03-10 15:30 #27
-
20-03-10 17:13 #28
ο gpol ειχε γραψει σε καποιον:
65*24.2=1573
1573 * 50%= 786.5
1573+786.5 = 2359,5
2359.5+500=2859.5 cal
και δεν καταλαβαινω πως το βρισκουμε. επισης τη 2η και τη 4η μεθοδο . στη 2η δεν ξερω τι ειναι το ΚΜΖ για να βρω αυτο που λεει. Και γενικα τα εχω κανει ........
-
20-03-10 19:50 #29
-