Σελίδα 3 από 11 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 155
  1. 17-06-10 12:09 #31
    Προεπιλογή
    εγω το κανω αυτο για να βρω τις θερμιδες συντηρισης και η μεθοδος 1 μου βγαζει 1850 και η μεθοδος 4 μου βγαζει 2576 λιγο βοηθεια γιατι δεν βγαζω ακρη

    stats : ηλικια 18
    υψος 1,75
    κιλα 75

    με μετριο μεταβολισμο
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-06-10 12:20 #32
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    θερμιδες συντηρισης εχεις 2733,6 !!
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 17-06-10 12:25 #33
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    θερμιδες συντηρισης εχεις 2733,6 !!
    ευχαριστω πολυ!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-06-10 15:01 #34
    Το avatar του χρήστη Svein

    Εγγραφή
    29-05-2009
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    887
    Προεπιλογή
    Εμενα ενα προγραμμα που βρικα μου εβγαλε 1850 λιγες ομως μου φενονται....!

    Ειμαι 1.75 , 60 κιλα και ενδιαφερομε για ελαχιστη απασχόληση(χωρις γυμναστικη δηλαδη!)....!
    www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 19-08-10 04:47 #35
    Προεπιλογή
    Συγνωμη παιδια μια ερωτηση:O μονος τροπος να βρεις αν εχεις αργο/μετριο/γρηγορο μεταβολισμο ειναι μεσω της εμπειριας και μονο;Η' υπαρχει και καποια πιο "επιστημονικη" και αξιοπιστη μεθοδος;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 19-08-10 04:49 #36
    Προεπιλογή
    Αυτο το βλεπεις και μονος σου, αν παιρνεις ευκολα κιλα, αν χωνευεις γρηγορα, καθε ποσο πεινας κλπ...
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 19-08-10 στις 04:52
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 19-08-10 05:00 #37
    Προεπιλογή
    Aυτο ακριβως ρωτησα αν εκτος της εμπειρικης μεθοδου υπαρχει και κατι αλλο πιο "χειροπιαστο"

    Ευχαριστω παντως
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-11-10 14:33 #38

    Εγγραφή
    28-11-2010
    Περ.
    χαλκίδα
    Μηνύματα
    9
    Προεπιλογή hey
    εγω ειμαι 83 κιλα υψος 1.84 , 18 χρονων κ μου βγηκε 3800 θερμιδες για ογκο. κανω 1.5 χρονο γυμναστικη χωρις να σταματησω κ εκανα το 300spartan workout που ειναι στο youtube. τι προτεινετε γ ια καθαρό όγκο και ελάχιστο λίπος. παο γυμναστηριο 3-4 φορες τη βδομαδα εχω τελιωσει αρκετα προγραμματα ολο αυτο το καιρο αλλα δεν βλεπω καποια μεγαλη διαφορα πιστευω λογο πολλων cheat meals . θελω να φτασο 85-86 με καθαρο ογκο κ λιγη απωλεια λιπους ... ??
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-12-10 01:53 #39
    Προεπιλογή
    Βαρος: 66
    Ύψος: 1,79
    Ηλικία:22
    ποσοστό λίπους: 12%

    1η μέθοδος:
    Θερμίδες συντήρησης 2638
    +2 κιλα/μηνα 3138
    Πρωτεινη/γευμα 23,21
    υδαταν./γευμα 68

    2η μέθοδος:
    θερμίδες συντηρησης 1789

    Μήπως κάνω κάτι λάθος?
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-12-10 09:20 #40
    Το avatar του χρήστη Mitsen

    Εγγραφή
    02-04-2010
    Περ.
    Piraeus
    Μηνύματα
    2.293
    Προεπιλογή
    φιλε είσαι 1,80 και είσαι μονο 66 κιλά?
    Where the mind goes, the body follows...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-12-10 18:42 #41
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Mitsen Εμφάνιση μηνυμάτων
    φιλε είσαι 1,80 και είσαι μονο 66 κιλά?
    Ναι

    Μέχρι στιγμής μετά απο 3 μήνες με σοβαρή διατροφή και προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα εχω καταφέρει να βάλω 3 κιλά(φαντάσου ήμουν 63). Πιστεύω μέχρι το καλοκαίρι να έχω φτάσει τα 70++. Για να δούμε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 14-01-11 05:08 #42
    Προεπιλογή
    σκεφτόμουν το εξής:

    Είμαι 31.5 ετών και πιστεύω με αργό μεταβολισμό
    ύψος 180εκ
    βάρος 80κιλά

    η 1η μέθοδος μου βγάζει 3064 για όγκο
    η 4η μέθοδος μου βγάζει 3017 για όγκο

    για τη 2η μέθοδο δεν έχουμε φόρμουλα για υπολογισμό της ΚΜZ σκεφτόμουν αν μπορούμε να την υπολογίσουμε με την εξ αποκλεισμού μέθοδο:

    Ας πούμε ότι έχω 20% λίπος. Άρα 16 από τα 80 κιλά μου. Μένουν 64 κιλά. Να βγάλουμε το βάρος του σκελετού μου? Υποτίθεται ότι είναι το 30%-40% του βάρους, δηλαδή 24-32 κιλά. Να βάλουμε 28 κιλά κατά μέσο όρο? 64-28 = 36 κιλά

    Αυτά τα 36 κιλά περιλαμβάνουν μυς / σπλάχνα / αγγεία / νεύρα, σωστά?
    πχ το ήπαρ ζυγίζει 1.5κιλό, οι νεφροί κάπου στα 300γρ, ο εγκέφαλος 1.35κ, η καρδιά 300γρ κτλ κτλ

    Δεν θυμάμαι το βάρος διάφορων οργάνων όπως πχ το έντερο(λεπτό-παχύ), το δέρμα κά αλλά δεν έχει σημασία, αυτό που έχει σημασία είναι ότι αν υποθέσουμε ότι από τα 36κιλά τα 5-6 κιλά δεν είμαι μυς, πάμε στα 29-30. Ας πούμε 30κιλά

    Άρα η ΚΜΖ μου είναι 30κιλά, αλλά με βάση τη 2η μέθοδο, βγάζω 2270 για όγκο....
    Η 1η μέθοδος άντε κολλάει με την 4η. Εντάξει η 2η έχει πολλές υποθέσεις, αλλά και πάλι το 2270 είναι πολύ μακριά και επιπλέον το σφάλμα μάλλον πιθανό είναι να διορθώνεται προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω...

    Καμία άποψη? Να θεωρήσω ότι για όγκο να πάω για 3050 τελικά?....
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 15-01-11 17:03 #43
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο duke2gr Εμφάνιση μηνυμάτων
    σκεφτόμουν το εξής:

    Είμαι 31.5 ετών και πιστεύω με αργό μεταβολισμό
    ύψος 180εκ
    βάρος 80κιλά

    η 1η μέθοδος μου βγάζει 3064 για όγκο
    η 4η μέθοδος μου βγάζει 3017 για όγκο

    για τη 2η μέθοδο δεν έχουμε φόρμουλα για υπολογισμό της ΚΜZ σκεφτόμουν αν μπορούμε να την υπολογίσουμε με την εξ αποκλεισμού μέθοδο:

    Ας πούμε ότι έχω 20% λίπος. Άρα 16 από τα 80 κιλά μου. Μένουν 64 κιλά. Να βγάλουμε το βάρος του σκελετού μου? Υποτίθεται ότι είναι το 30%-40% του βάρους, δηλαδή 24-32 κιλά. Να βάλουμε 28 κιλά κατά μέσο όρο? 64-28 = 36 κιλά

    Αυτά τα 36 κιλά περιλαμβάνουν μυς / σπλάχνα / αγγεία / νεύρα, σωστά?
    πχ το ήπαρ ζυγίζει 1.5κιλό, οι νεφροί κάπου στα 300γρ, ο εγκέφαλος 1.35κ, η καρδιά 300γρ κτλ κτλ

    Δεν θυμάμαι το βάρος διάφορων οργάνων όπως πχ το έντερο(λεπτό-παχύ), το δέρμα κά αλλά δεν έχει σημασία, αυτό που έχει σημασία είναι ότι αν υποθέσουμε ότι από τα 36κιλά τα 5-6 κιλά δεν είμαι μυς, πάμε στα 29-30. Ας πούμε 30κιλά

    Άρα η ΚΜΖ μου είναι 30κιλά, αλλά με βάση τη 2η μέθοδο, βγάζω 2270 για όγκο....
    Η 1η μέθοδος άντε κολλάει με την 4η. Εντάξει η 2η έχει πολλές υποθέσεις, αλλά και πάλι το 2270 είναι πολύ μακριά και επιπλέον το σφάλμα μάλλον πιθανό είναι να διορθώνεται προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω...

    Καμία άποψη? Να θεωρήσω ότι για όγκο να πάω για 3050 τελικά?....
    Έχεις ακούστα το paralysis of analysis?

    Γιατι όγκο ενώ είσαι τόσο ψηλά σε λίπος; Η μυική ανάπτυξη είναι απολύτως εφικτή υποθερμιδικά, απλά το καύσιμο σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι εξωγενές αλλά από τον αδιπώδη ιστό.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 15-01-11 17:08 #44
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Andrikos Εμφάνιση μηνυμάτων

    Η μυική ανάπτυξη είναι απολύτως εφικτή υποθερμιδικά
    Αντρικο μηπως θα μπορουσες να το εξηγησεις λιγο περισσοτερο?Γινεται μη παχυσαρκα ατομα να βαλουν μυς σε υποθερμιδικη διατροφη?
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 15-01-11 17:33 #45
    Banned
    Εγγραφή
    17-12-2008
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    875
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Αντωνης Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αντρικο μηπως θα μπορουσες να το εξηγησεις λιγο περισσοτερο?Γινεται μη παχυσαρκα ατομα να βαλουν μυς σε υποθερμιδικη διατροφη?

    Αντώνη, το ένα δεν εξαρτάται από το άλλο. Υπάρχουν πολλές έρευνες που μπορείς να το διαπιστώσεις, επίσης καμία βιοχημεία ή κανένα πανεπιστημιακό βιβλίο διατροφής δεν λέει ότι η μυική ανάπτυξη εξαρτάται από το θερμιδικό ισοζύγιο ( αν κάποιος έχει αποδείξεις για το αντίθετο να τις παραθέσει).

    Επίσης μπορείς να χάσεις μυς και να βάλεις λίπος , να χάσεις μύες και λίπος , γενικά να κάνεις ότι συνδυασμό θες
    Ξέρω τι θα μου απαντήσεις ήδη , "όλοι λένε" το αντίθετο σωστά;
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 11 ΠρώτηΠρώτη 12345 ... ΤελευταίαΤελευταία