εγω το κανω αυτο για να βρω τις θερμιδες συντηρισης και η μεθοδος 1 μου βγαζει 1850 και η μεθοδος 4 μου βγαζει 2576 λιγο βοηθεια γιατι δεν βγαζω ακρη
stats : ηλικια 18
υψος 1,75
κιλα 75
με μετριο μεταβολισμο
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 155
-
17-06-10 12:09 #31
-
17-06-10 12:20 #32
-
-
17-06-10 15:01 #34
Εμενα ενα προγραμμα που βρικα μου εβγαλε 1850 λιγες ομως μου φενονται....!
Ειμαι 1.75 , 60 κιλα και ενδιαφερομε για ελαχιστη απασχόληση(χωρις γυμναστικη δηλαδη!)....!www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
19-08-10 04:47 #35
- Εγγραφή
- 18-08-2010
- Μηνύματα
- 23
Συγνωμη παιδια μια ερωτηση:O μονος τροπος να βρεις αν εχεις αργο/μετριο/γρηγορο μεταβολισμο ειναι μεσω της εμπειριας και μονο;Η' υπαρχει και καποια πιο "επιστημονικη" και αξιοπιστη μεθοδος;
-
19-08-10 04:49 #36
Αυτο το βλεπεις και μονος σου, αν παιρνεις ευκολα κιλα, αν χωνευεις γρηγορα, καθε ποσο πεινας κλπ...
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil Randime : 19-08-10 στις 04:52
-
19-08-10 05:00 #37
- Εγγραφή
- 18-08-2010
- Μηνύματα
- 23
Aυτο ακριβως ρωτησα αν εκτος της εμπειρικης μεθοδου υπαρχει και κατι αλλο πιο "χειροπιαστο"
Ευχαριστω παντως
-
28-11-10 14:33 #38
- Εγγραφή
- 28-11-2010
- Περ.
- χαλκίδα
- Μηνύματα
- 9
heyεγω ειμαι 83 κιλα υψος 1.84 , 18 χρονων κ μου βγηκε 3800 θερμιδες για ογκο. κανω 1.5 χρονο γυμναστικη χωρις να σταματησω κ εκανα το 300spartan workout που ειναι στο youtube. τι προτεινετε γ ια καθαρό όγκο και ελάχιστο λίπος. παο γυμναστηριο 3-4 φορες τη βδομαδα εχω τελιωσει αρκετα προγραμματα ολο αυτο το καιρο αλλα δεν βλεπω καποια μεγαλη διαφορα πιστευω λογο πολλων cheat meals . θελω να φτασο 85-86 με καθαρο ογκο κ λιγη απωλεια λιπους ... ??
-
16-12-10 01:53 #39
Βαρος: 66
Ύψος: 1,79
Ηλικία:22
ποσοστό λίπους: 12%
1η μέθοδος:
Θερμίδες συντήρησης 2638
+2 κιλα/μηνα 3138
Πρωτεινη/γευμα 23,21
υδαταν./γευμα 68
2η μέθοδος:
θερμίδες συντηρησης 1789
Μήπως κάνω κάτι λάθος?
-
16-12-10 09:20 #40
φιλε είσαι 1,80 και είσαι μονο 66 κιλά?
Where the mind goes, the body follows...
-
16-12-10 18:42 #41
-
14-01-11 05:08 #42
σκεφτόμουν το εξής:
Είμαι 31.5 ετών και πιστεύω με αργό μεταβολισμό
ύψος 180εκ
βάρος 80κιλά
η 1η μέθοδος μου βγάζει 3064 για όγκο
η 4η μέθοδος μου βγάζει 3017 για όγκο
για τη 2η μέθοδο δεν έχουμε φόρμουλα για υπολογισμό της ΚΜZ σκεφτόμουν αν μπορούμε να την υπολογίσουμε με την εξ αποκλεισμού μέθοδο:
Ας πούμε ότι έχω 20% λίπος. Άρα 16 από τα 80 κιλά μου. Μένουν 64 κιλά. Να βγάλουμε το βάρος του σκελετού μου? Υποτίθεται ότι είναι το 30%-40% του βάρους, δηλαδή 24-32 κιλά. Να βάλουμε 28 κιλά κατά μέσο όρο? 64-28 = 36 κιλά
Αυτά τα 36 κιλά περιλαμβάνουν μυς / σπλάχνα / αγγεία / νεύρα, σωστά?
πχ το ήπαρ ζυγίζει 1.5κιλό, οι νεφροί κάπου στα 300γρ, ο εγκέφαλος 1.35κ, η καρδιά 300γρ κτλ κτλ
Δεν θυμάμαι το βάρος διάφορων οργάνων όπως πχ το έντερο(λεπτό-παχύ), το δέρμα κά αλλά δεν έχει σημασία, αυτό που έχει σημασία είναι ότι αν υποθέσουμε ότι από τα 36κιλά τα 5-6 κιλά δεν είμαι μυς, πάμε στα 29-30. Ας πούμε 30κιλά
Άρα η ΚΜΖ μου είναι 30κιλά, αλλά με βάση τη 2η μέθοδο, βγάζω 2270 για όγκο....
Η 1η μέθοδος άντε κολλάει με την 4η. Εντάξει η 2η έχει πολλές υποθέσεις, αλλά και πάλι το 2270 είναι πολύ μακριά και επιπλέον το σφάλμα μάλλον πιθανό είναι να διορθώνεται προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω...
Καμία άποψη? Να θεωρήσω ότι για όγκο να πάω για 3050 τελικά?....
-
15-01-11 17:03 #43
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
-
15-01-11 17:08 #44
-
15-01-11 17:33 #45
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Αντώνη, το ένα δεν εξαρτάται από το άλλο. Υπάρχουν πολλές έρευνες που μπορείς να το διαπιστώσεις, επίσης καμία βιοχημεία ή κανένα πανεπιστημιακό βιβλίο διατροφής δεν λέει ότι η μυική ανάπτυξη εξαρτάται από το θερμιδικό ισοζύγιο ( αν κάποιος έχει αποδείξεις για το αντίθετο να τις παραθέσει).
Επίσης μπορείς να χάσεις μυς και να βάλεις λίπος , να χάσεις μύες και λίπος , γενικά να κάνεις ότι συνδυασμό θες
Ξέρω τι θα μου απαντήσεις ήδη , "όλοι λένε" το αντίθετο σωστά;