FAT to FIT Πρώτο εξάμηνο.

[Haris Pilton]

Γυρω στα 120 κιλα,Μυκονοοοοοος

Οταν μου φερει ενα παιδι κατι εκτυπομενες φοτογραφιες,θα δειτε πως ειμουν και στα 148






Εδω στα 96 κιλα



Χερακια




Γαμπιτσες







Επομενο update σε αλλους 6 μηνες

[Machiavelli]

Μπράβο Haris Pilton. Χαίρομαι για σένα. Και από μύες μια χαρά είσαι, τι μας λες συνέχεια αγύμναστος; Πολύ καλές γάμπες, ειδικά για ψηλός. Στους επόμενους 6 μήνες θέλω και όγκο μέσα.
Πάντα τέτοια.

[KATERINI 144]

μια χαρα εισαι χαρη, συνέχισε ετσι

[Haris Pilton]

Ευχαριστώ Μακιαβελι,ικανοποίησες την ανάγκη μου για επιβεβαίωση

Μα γιαυτο ανεβασα γαμπες,επηδη ειναι απο τα δυνατα μου σημεια 47 εκατοστα,τι θα ανεβαζα;Την κοιλια μου; αχαχαχαχα



Α να πω οτι 6 μηνες τωρα,ακολουθω υποθερμιδικο διατροφικο πλανο.
Οοοοοταν το θυμαμαι ανεβαζω και λιγο υδατανθρακα για μερα...

[Littlejohn]

Συνάδελφος στις γάμπες? 47εκ. έχω ακριβώς και εγώ...

Μπράβο πάντως, ``δουλεύεις`` καλά και φαίνεται. Και από μάζες μια χαρά είσαι.

Πόσα κιλά θες να φτάσεις? Ή μάλλον καλύτερα, σε τι ποσοστά λίπους?

[Haris Pilton]

Ευχαριστω πολυ παιδια,μου δινεται θαρος να συνεχισω,για καποιο λογο ομως εκτος του φορουμ δεν ακουω καλα λογια,anyway.


Λιτλτζον,θελω να δω και δικες σου φοτος απο τα 190 κιλα πριν-μετα ,εμεις οι πρωιν "παχουλοι"
εχουμε πολυ δυνατα ποδια γιατι τοσα χρονια σε καθε βημα μας ειχαμε μυικη αστοχια !! χεχε!

Δεν εχω κανει καμια λιπομετρηση,ο στοχος μου ειναι να φτασω σε λιπος εως να γινει τελειως επιπεδη η κοιλια μου,αν φανουν οι κοιλιακοι,καλως,αν και αμφιβαλω με τετοια ζημια στο δερμα.Υπολογιζω πως αυτο θα γινει καπου στα 80 κιλα!
Παντως,απο αυτα που εχω διαβασει,με τα χρονια θα στρωσει το δερμα,ειμαι και νεος!


Να πω και μερικα πραματακια για την διατροφη μου και το γυμναστιριο.

Εχω 6 γευματα παντα,ολα εχουν 35-40γρ ζωικης πρωτεινης,οσα εχουν υδατανθρακα δεν εχουν λιπαρα οξεα,δλδ πρωινο και μεταπροπονητικο.
Ολα τα αλλα εχουν λαχανικα ελαιολαδο και λινελαιο.
Ολα υπολογισμενα.

Χρησιμοποιω,πολυβιταμινη,whey isolate,calcium caseinate,Fish oil,βιταμινη C και εκχυλισμα πρασινου τσαγιου,απο συμπληρωματα.

Κανω HIIT και αεροβια,εναλαξ ανα βδομαδα.Δηλαδη τρεις 90λεπτες αεροβιες νηστικος,την μια εβδομαδα,και την επομενη 3 HIIT 45λεπτες.

Γυμναζω καθε μυικη ομαδα ξεχωριστα καθε μερα απο ολες τις γωνιες,4 σετ των 10 επαν,φτυνω αιμα κανονικοτατα αλλιως πιστευω δεν θα εβαζα μυες με υποθερμιδικη διατροφη...

Αυτα

[savage]

Λοιπον επειδη σε παω με χιλια Χαρη,χαιρομαι παρα μα παρα πολυ ρε φιλε!!!!
Εχεις τρομερη βελτιωση.Ηδη γαμπες,χερια,ωμους που μπορω να δω εισαι σουπερ, και συντομα θα εισαι σουπερ και σε ολα τα αλλα.
Επειδη και γω ημουν χοντρος μεχρι πριν καμια 10αρια χρονια,χαιρομαι διπλα για σενα!!!Εχεις μπει για τα καλα στο σωστο δρομο,μακρια απο ξυδια,τσιγαρα,fast food και λοιπες μαλακιες!!
Και εχεις και πολυ σωστη νοοτροπια γυρω απο την προπονηση και γυρω απο το αθλημα.Και εννοειται πως θα βαζεις μυες και με υποθερμιδικη διαιτα!!Αφου απο κει που ετρωγες ο,τι να'ναι(και με το ζορι να ετρωγες 50 γραμ πρωτεινη ημερησιως),τωρα δινεις 200 γραμ πρωτεινη στον οργανισμο σου και κανεις και βαρη.Ειναι δυνατον να μην βαλεις μυες???Αλλωστε δεν ειχες φτασει και σε κανα πλατο πριν.Τι πλατο δηλαδη?Δεν ειχες τιποτα απο μυες και απο σωμα,και ξαφνικα τα κανεις ολα σωστα.Ε ειναι δυνατον να μην παρεις μυες???
Γι'αυτο εχω λυσσαξει να φωναζω σε ολους τους αρχαριους,μπουλουκους που με 15 και με 20% λιπος θελουν να κανουν ογκο,"καντε υποθερμιδικη διατροφη γραμμωσης ρεεε".Γιατι μετα φτανουν στο 25% λιπος,και αντε να το χασουν.Ουτε το χανουν ποτε,και αν χασουν και ενα μερος του,θα χασουν και τη μαζα που εβαλαν.Ενω ετσι οπως το κανεις εσυ,και λιπος χανεις και μυες παιρνεις και το μεταβολισμο σου εχεις φτιαξει.Κανεις και τις αςροβιες σου και τις HIIT σου.Μια χαρα εισαι μπαγασα!!!Συνεχισε!!Μην το αφησεις με τιποτα!!!
ΚΑΙ ΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΣΕ ΒΡΙΣΚΩ ΠΟΛΥ ΣΩΣΤΟ!!Δεν χρειαζονται υπερβολες,ειδικα στην αρχη.Παιρνεις τα απολυτως απαραιτητα και καλα κανεις!!!
Και γω το ιδιο κανω!!!Ευγε και παλι!!!

Υγ.Θα προσπαθησω και γω να βρω και να postαρω φωτο μου,απο τοτε που ημουν σαν σακι με πατατες,για να δουν ειδικα οι πιτσιρικαδες,την δυναμη της ανθρωπινης θελησης,που λεω και στη υπογραφη μου!

[Haris Pilton]

Θενξ ε λοτ Νικολατσι
Συμφωνω απολυτα περι ογκου οταν εισαι ηδη παχυς,δεν αξιζει με την καμια,κατ εμε.
Εδω ειδα και επαθα να χασω λιπος,και θα εβαζα και εξτρα;Δεν εχει νοημα οταν εισαι αγυμναστος...

[Lasen]

Καλη δουλεια φιλε,συγχαρητηρια αντε και εις κατωτερα(κιλα)

[Littlejohn]

Εγώ Χάρη να δεις ζημιά που`χω στο δέρμα...Αυτή την στιγμή είμαι στο 16,5% λίπος με αρκετή μυικότητα (53 κιλά καθαρό μυικό ιστό αυτή την στιγμή, παραπάνω δλδ από το μισό μου βάρος) και καλό σχήμα και δεν φαίνεται ρε φίλε από την χαλάρωση.

Δηλαδή εκεί που θα έπρεπε σε κανονικές συνθήκες να είχα τουλάχιστον φυσιολογικό στομάχι (σχετικά επίπεδο), αντιτούτις έχω σακί για πατάτες (άδειο)...

Γενικά έχω πολλά προβλήματα σχεδόν παντού. Δεν ξερώ ακόμα και αν μετά από κάποια χρόνια αν θα μαζευτεί όλο αυτό το δέρμα.

Στα χέρια την γλιτώνω, μιας και όταν θα μπει και άλλος μύς θα γεμίσουν. Αλλά στήθος, κοιλιά και πόδια (γλουτούς, προσαγωγούς) δε το γλιτώνω το χειρουργείο.
Έχω και αγωνιστικές βλέψεις, είμαι και σχετικά μεγάλος σε ηλικία και δεν γίνεται αλλιώς...

[vAnY]

Χαρης ------->>

Μπραβο!!!!! τι αλλο να πω... συγχαρητηρια..... και καλη συνεχεια!!!
Απλα μια μικρη ερωτηση: ποσα χρονια χωριζουν τις 2 φωτο σου?? αυτη των 120 κιλων με αυτη των 96?

[TRIANTAFYLLOU]

πολύ καλη βελτίωση μπραβο σου για το αποτέλεσμα και συνέχησε δυνατα , οι γάμπες σου όντως είναι δυνατό σημείο , καμια σχέση με τον παλιό σου εαυτό

[Haris Pilton]

Ευχαριστω Lasen

Λιτλτζον
Μην σε παιρνει απο κατω!!!
Σιγα!Αλωστε και χειρουργειο να μην μπεις,ειναι παρασημα που δηχνουν τα επιτευγματα σου!
Οπως και οι ουλες των ραγαδων!Και αυτα παρασημα ειναι

Καλυτερα άδειες σακουλες παρα γεματες με λιπος

Και εγω ειδα μεγαλη διαφορα στα χερια,απο εκει που κρεμόταν στους τρικεφαλους ξαφνηκα γεμισε,ο χρονος θα δηξει για εμενα.

Εξαλου εχεις κανει τεραστια βηματα,το τελευτεο βημα ειναι το χειρουργειο,μην σε τρομαζει,μερικα κιλα δερμα θα κοψουν μονο χεχε

Τοσα κιλα τα εχασες μονος;Eνοω χωρις bypass στομαχου;190 κιλα εισουν ε;

[Haris Pilton]

Ευχαριστω πολυ Vany,και Ηλια
Πραγματικα με κανετε ευτυχισμένο,ειχα να ακουσω θετικά σχολια αιώνες,άλλωστε και ο κύριος λογος που τις ανεβασα ηταν αυτος.

Vany,η "παχια"φωτο ειναι Ιουνιο του 09,και γραφτηκα γυμναστιριο μεσα σεπτεμβρη.Και οι "λεπτες" φωτο ειναι σημερινες.

Απο Ιουνιο μεχρη σεπτεμβρη του 09 δεν αλλαξε τιποτα απο θεμα λιπους,γυμναστηριο παω περιπου 5μιση μηνες πανω κατω.
Με ενα κενο που εκανα βλακεια τα χριστουγεννα που με πηγε ΠΟΛΥ πισω.
Σοβαρα-σοβαρα με μελετη,διατροφη και καλο προγραμμα ασχολουμε οχι πανω απο 4 μηνες.

[Littlejohn]

Ευχαριστω Lasen

Λιτλτζον
Μην σε παιρνει απο κατω!!!
Σιγα!Αλωστε και χειρουργειο να μην μπεις,ειναι παρασημα που δηχνουν τα επιτευγματα σου!
Οπως και οι ουλες των ραγαδων!Και αυτα παρασημα ειναι

Καλυτερα άδειες σακουλες παρα γεματες με λιπος

Χαχαχα, σωστό!!!

Και εγω ειδα μεγαλη διαφορα στα χερια,απο εκει που κρεμόταν στους τρικεφαλους ξαφνηκα γεμισε,ο χρονος θα δηξει για εμενα.

Εξαλου εχεις κανει τεραστια βηματα,το τελευτεο βημα ειναι το χειρουργειο,μην σε τρομαζει,μερικα κιλα δερμα θα κοψουν μονο χεχε

Α δε με τρομάζει το χειρουργείο, το αντίθετο θα έλεγα. Απλώς το μόνο που με ενοχλεί είναι ότι μετά θα πρέπει να σταματήσω το BΒ για κάποιους μήνες μέχρι να αναρρώσω. Και με χαλάει πολύ και μόνο η ιδέα να μη μπορώ να πάω γυμναστήριο για τόσο καιρό...

Τοσα κιλα τα εχασες μονος;Eνοω χωρις bypass στομαχου;190 κιλα εισουν ε;

Ναι, ήμουν 187κιλά για την ακρίβεια. Bypass και επεμβάσεις τέτοιου τύπου, αποφάσισα εξαρχής να τα αποφύγω. Όχι για την επικινδυνότητα τους, αλλά γιατί ήθελα να εκπαιδέυσω σωστά από την αρχή τον εαυτό μου και να μάθω να το κάνω μόνος μου, χωρίς τις υποδείξεις κάποιου άλλου. Για μια καλύτερη μελλοντική ζωή... Ακολούθησα το γνωστό κινέζικο ρητό που λέει : `` Αν δώσεις σε κάποιον ένα ψάρι θα χορτάσει για μια ημέρα, αν όμως μάθει να ψαρεύει θα είναι χορτάτος μια ζωή.``