Μετα απο 3 μηνες διακοπη προπονησης και διατροφης ξεκινησα ξανα

ειμαι ενα μηνα περιπου στην προπονηση

η απορια μου ειναι η εξης

της πρωτες 2 προπονησεις στηθους το στηθος μου ειχει πρηστει και πονουσε την επομενη μερα

ενω ολα τα αλλα μερη πρηζονται και πονανε την επομενη μερα , στο στηθος εχω παρατηρισει στις τελευταιες 3 προπονησεις και εχτες που εκανα οτι δεν με ποιανει εκτος τα ανοιγματα της επικληνης ζοριζονται οι ομοι ποιο πολυ δεν εχω πρηξιμο στο στηθος και σχεδον κανενα ποιασιμο την επομενη μερα

εχω απογοητευθει πληρως κανω οτι μπορω στην προπονησης συνηθως πεζω 4*10 επαναληψεις 4-6 ασκησεις στηθους

τα φωτα σας παρακαλω γιατι δεν εχω αναπτηξη στο στηθος?