Διατροφή μετά από απουσία 3 ετών

[toumpano]

ασε τον χειμωνα...καλοκαιρακι ερχεται...αποτι ειδα στις φωτο σου δεν εισαι υπερβαρος αδυνατος εισαι απλα η κοιλιτσα λιγο χαλαρωσε..σενα μηνα μπαρουτι θασαι. στρωσου σε κοιλιακους και σε καθε ασκηση π κανεις θα δινεις ενταση.
οσο γ διατροφη σ ειπα επικεντρωσου σε γευματα πρωτεινουχα,και περιορισε τους υδατανθρακες.

[beefmeup]

Αυτό θέλω να πιστεύω και εγώ ρε παιδία... αλλά αρκεί να έχω την σωστή διατροφή, αλλά για να την έχω πρέπει να ξέρω να την κάνω...

Έχω όλο το χειμώνα μπροστά μου για να βάλλω όγκο αλλά να φύγει αυτό το παλιοσωσίβιο, αλλίως θα τα παρατήσω, είναι ψυχολογικό το θέμα, από ότι κατάλαβα και όταν κολλάμε με την ψυχολογία δύσκολα ξεκολλάμε...

μην κολλας σε ενα τροπο σκεψης γιατι παλι δεν θα δεις αποτελεσματα..εκανα 45 λεπτα αεροβια,6 φορες τη βδομαδα, κ μετα βαρη,κ αμετριτους κοιλιακους για κανα χρονο..

ξερεις ποτε ειδα αποτελσματα??οταν τα σταματησα ολα κ ξεκινησα απτην αρχη με διατροφη σωστη..σε 4 μηνες ειδα τεραστια διαφορα,κανοντας πολυ λιγοτερα πραγματα προπονιτικα,αλλα πιο εξυπνα..

αυτα..αν παντως βγαλεις ακρη με αυτα που κανεις ποσταρε το να δουμε

το να τα παρατησεις ειναι μλκια..μια φορα,ενας ανθρωπος που εκτιμω κ σεβομαι στον χωρο,με διακρισεις πανελληνιου κ ευρωπαικου επιπεδου,μου ειχε πει:πολλοι στην θεση σου θα τα ειχαν παρατησει(βαζω πολυ δυσκολα κιλα ακομα κ με διατροφες 3500 θερμιδων,κ πολυ βαριες προπονησεις)..το οτι συνεχιζεις ειναι προς τιμην σου..

ε λοιπον αυτο ηταν απτις μεγαλυτερες ηθικες ικανοποιησεις που ειχα,κ με εκανε να συνεχεισς περισοτερο..δεδομενο οτι γυμναζομουν κ χρονια στο γυμναστηριο του,κ εβλεπε τι εκανα..δεν κωλοβαραγα..υπεφερα καθε φορα..

αλλα απεδωσε κ αποδιδει ακομα.σκληρη δουλεια κ επιμονη.

[Haris Pilton]

Κατσε μελετησε σαν να δινεις πανελλήνιες.Αντι να το παιδευεις 10 σελιδες.
Κανε οτι κανεις για την παρτυ σου ,και ετσι δεν θα βιάζεσαι για αποτελεσματα,αρα δεν ξενερωνεις.
Γιατι ο δρομος ειναι στρωμένος με αποτυχια,μονο ετσι θα μαθεις,απο τα λαθη σου,στανταρ διατροφες δεν υπαρχουν.

[Zylo]

μην κολλας σε ενα τροπο σκεψης γιατι παλι δεν θα δεις αποτελεσματα..εκανα 45 λεπτα αεροβια,6 φορες τη βδομαδα, κ μετα βαρη,κ αμετριτους κοιλιακους για κανα χρονο..

ξερεις ποτε ειδα αποτελσματα??οταν τα σταματησα ολα κ ξεκινησα απτην αρχη με διατροφη σωστη..σε 4 μηνες ειδα τεραστια διαφορα,κανοντας πολυ λιγοτερα πραγματα προπονιτικα,αλλα πιο εξυπνα..

αυτα..αν παντως βγαλεις ακρη με αυτα που κανεις ποσταρε το να δουμε

το να τα παρατησεις ειναι μλκια..μια φορα,ενας ανθρωπος που εκτιμω κ σεβομαι στον χωρο,με διακρισεις πανελληνιου κ ευρωπαικου επιπεδου,μου ειχε πει:πολλοι στην θεση σου θα τα ειχαν παρατησει(βαζω πολυ δυσκολα κιλα ακομα κ με διατροφες 3500 θερμιδων,κ πολυ βαριες προπονησεις)..το οτι συνεχιζεις ειναι προς τιμην σου..

ε λοιπον αυτο ηταν απτις μεγαλυτερες ηθικες ικανοποιησεις που ειχα,κ με εκανε να συνεχεισς περισοτερο..δεδομενο οτι γυμναζομουν κ χρονια στο γυμναστηριο του,κ εβλεπε τι εκανα..δεν κωλοβαραγα..υπεφερα καθε φορα..

αλλα απεδωσε κ αποδιδει ακομα.σκληρη δουλεια κ επιμονη.

+1

[Zylo]

Κατσε μελετησε σαν να δινεις πανελλήνιες.Αντι να το παιδευεις 10 σελιδες.
Κανε οτι κανεις για την παρτυ σου ,και ετσι δεν θα βιάζεσαι για αποτελεσματα,αρα δεν ξενερωνεις.
Γιατι ο δρομος ειναι στρωμένος με αποτυχια,μονο ετσι θα μαθεις,απο τα λαθη σου,στανταρ διατροφες δεν υπαρχουν.

+1 και εδω

[killer85]

μην κολλας σε ενα τροπο σκεψης γιατι παλι δεν θα δεις αποτελεσματα..εκανα 45 λεπτα αεροβια,6 φορες τη βδομαδα, κ μετα βαρη,κ αμετριτους κοιλιακους για κανα χρονο..

ξερεις ποτε ειδα αποτελσματα??οταν τα σταματησα ολα κ ξεκινησα απτην αρχη με διατροφη σωστη..σε 4 μηνες ειδα τεραστια διαφορα,κανοντας πολυ λιγοτερα πραγματα προπονιτικα,αλλα πιο εξυπνα..

αυτα..αν παντως βγαλεις ακρη με αυτα που κανεις ποσταρε το να δουμε

το να τα παρατησεις ειναι μλκια..μια φορα,ενας ανθρωπος που εκτιμω κ σεβομαι στον χωρο,με διακρισεις πανελληνιου κ ευρωπαικου επιπεδου,μου ειχε πει:πολλοι στην θεση σου θα τα ειχαν παρατησει(βαζω πολυ δυσκολα κιλα ακομα κ με διατροφες 3500 θερμιδων,κ πολυ βαριες προπονησεις)..το οτι συνεχιζεις ειναι προς τιμην σου..

ε λοιπον αυτο ηταν απτις μεγαλυτερες ηθικες ικανοποιησεις που ειχα,κ με εκανε να συνεχεισς περισοτερο..δεδομενο οτι γυμναζομουν κ χρονια στο γυμναστηριο του,κ εβλεπε τι εκανα..δεν κωλοβαραγα..υπεφερα καθε φορα..

αλλα απεδωσε κ αποδιδει ακομα.σκληρη δουλεια κ επιμονη.

Δεν έχεις άδικο αλλά όταν κοιτάζομε στον καθρέφτη μόνο την κοιλία κοιτάω και τίποτα άλλο, πάντα αυτό κοίταζα (ήταν το δυνατό σημείο κάποτε)... Πιστεύω επειδή με ξέρω πως αν δεν δω τα αποτελέσματα που θέλω σε αυτή την περιοχή θα τα παρατήσω για αυτό σκοτώνομαι με την κοιλία...

Γνωίζει κανείς να μου απαντήσει πόσους υδατάνθρακες χρειάζομαι για το αποτέλεσμα που θέλω?

[killer85]

Κατσε μελετησε σαν να δινεις πανελλήνιες.Αντι να το παιδευεις 10 σελιδες.
Κανε οτι κανεις για την παρτυ σου ,και ετσι δεν θα βιάζεσαι για αποτελεσματα,αρα δεν ξενερωνεις.
Γιατι ο δρομος ειναι στρωμένος με αποτυχια,μονο ετσι θα μαθεις,απο τα λαθη σου,στανταρ διατροφες δεν υπαρχουν.

Μελετάω ρε παιδία αρκετά αλλά χρειάζεσι και δάσκλο όχι μόνος σου, επίσης ο χρόνος είναι πολύ περιορισμένος (θα μου πεις πως κάνεις τ΄σο προπόνηση, εγώ το ξέρω τι κάνω για να τα προλάβω όλα)...

[beefmeup]

στο ξαναλεω..κανεις λαθος ερωτησεις..ξεκινα απητν αρχη,κ δες τις αντοχες του σωματος σου,πειραματιζοντας..

ολα τα αλλα ειναι δικαιολογιες,σορυ

οταν σταματησα να ακου αυτα που μου ελεγαν οι "επιστημονες" γυμναστες στα γυμναστηρια,κ εκατσα να διαβασω,ειδα διαφορα..

[Haris Pilton]

Στο ξαναλεω,σταματα να βιαζεσαι.
Αν βιαζεσαι το μονο σιγουρο ειναι,αποτυχια,και κατρακυλα,μεχρι να συνηδητοποιησεις τα πραματα πως εχουν.

Μην τα θες μασημενα στο πιατο,που ξερω γω τι δουλευει πανω σου και τι πρεπει να τρως;

Κανε κολλητό σου τον γουγλη,και πάρε αγκαλίτσα τα άρθρα του φόρουμ.

Μολυβι-χαρτι-> θερμιδες ->πρωτεινη-υδατανθρακας-λιπος,δοκιμη 2-3 βδομαδες και ξανα απο την αρχη.

Ο στοχος σου ειναι piece of cake εσυ το κανεις βουνο.

[Rise above]

Στο ξαναλεω,σταματα να βιαζεσαι.
Αν βιαζεσαι το μονο σιγουρο ειναι,αποτυχια,και κατρακυλα,μεχρι να συνηδητοποιησεις τα πραματα πως εχουν.

Μην τα θες μασημενα στο πιατο,που ξερω γω τι δουλευει πανω σου και τι πρεπει να τρως;

Κανε κολλητό σου τον γουγλη,και πάρε αγκαλίτσα τα άρθρα του φόρουμ.

Μολυβι-χαρτι-> θερμιδες ->πρωτεινη-υδατανθρακας-λιπος,δοκιμη 2-3 βδομαδες και ξανα απο την αρχη.

Ο στοχος σου ειναι piece of cake εσυ το κανεις βουνο.

+50