Πριν τον υπνο

[-manos-]

πριν πεσω για υπνο εχω γευμα 1 γιαουρτι με 0 η 5% με 15γρ γουεη και 20γρ αμυγδαλα .Αλλα καποιες φορες παω για υπνο αργα Σ/Κ ας πουμε 4-5 πρωι κανει εκεινη την ωρα πριν πεσω να τρωω????

[killer85]

εγώ τρώω το ίδιο ακριβώς... αλλα αν ειναι να κοιμηθω αργα προσθετω ενα γευμα για να μην αφησω το οργανισμο μου νηστικο πανω απο τριες ωρες...

[-manos-]

ωραια αλλα πριν κοιμηθεις τρωως ??

[giannis64]

η στιγμη που πας για υπνο μετραει και οχι η ωρα!!! και ο χρονος υπνου!!

[killer85]

Γιάννη ο χρόνος ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες... αν είναι περίπου 10 με 12 τότε πρέπει να προσθέσουμε παραπάνω διατροφή, εγώ τρώω ένα γιαουρτάκι και 10 αμύγδαλα... αλλά κοιμάμε κανά 12...

[giannis64]

και αμα κοιμηθεις 8 ωρες θα φας μισο γιαουρτι?

[killer85]

όχι το 1 γιαούρτι είναι για 8 ώρες μήπως πρέπει να φάω 2 ρώτησα επιδή κοιμάμε 3 με 4 ώρες παραπάνω...

[giannis64]

εγώ κοιμάμαι 8 και τρώω 2!!
αλλά και πάλι αν κοιμάσαι 15 θα φας 3?? όχι!! αν κοιμάσαι πολύ καλύτερα να ξυπνήσεις ενδιάμεσα και να πιεις μια πρωτεΐνη!!!

[GEORGEXX1]

πριν πεσω για υπνο εχω γευμα 1 γιαουρτι με 0 η 5% με 15γρ γουεη και 20γρ αμυγδαλα .Αλλα καποιες φορες παω για υπνο αργα Σ/Κ ας πουμε 4-5 πρωι κανει εκεινη την ωρα πριν πεσω να τρωω????

ναι ρε φιλε χτυπα το κανονικοτατα.

[Eddie]

όχι το 1 γιαούρτι είναι για 8 ώρες μήπως πρέπει να φάω 2 ρώτησα επιδή κοιμάμε 3 με 4 ώρες παραπάνω...

Καμια σχεση.Αν δεις τα προυπνοτικα συμπληρωματα,καζεινη η μειγμα πρωτεινων αργης απορροφησης δεν εχουν 15-16 γρ πρωτεινης σε καθε δοση οπως ενα γιαουρτι 200γρ.Παιζουν απο 35-50γρ επειδη ειναι πολλες οι ωρες.

Το ενα γιαουρτι ειναι πολυ λιγο αλλα τα δυο(η και 3) εκτως του οτι δε συμφερουν απο οικονομικης αποψης,σου δινουν και πολλες αχρηστες θερμιδες.Γι αυτο για μενα η καλυτερη λυση ειναι ή καζεινη,ή ενα μειγμα isolate-καζεινης για πολυ πρωτεινη,λιγες θερμιδες και αργη απορροφηση.

[-manos-]

ευχαριστω παιδια