μαλλον μπερδεψατε τη λιβρα με το κιλο.εχει δικιο ο γιαννης τρωτε τουλαχιστον 2 γρ πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους.οσο για το ποσο αποροφα καθε οργανισμος κανεις δεν ξερει με σιγουρια οποτε ας υπαρχει περισσεια πρωτεινης παρα ελειμα σε καθε γευμα.
Θέμα: Πόσα γραμμάρια;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 31
-
11-05-10 22:18 #16
-
-
11-05-10 22:30 #18
Γιάννη για κάνε υπολογισμούς να καταλάβεις την διαφορά ....
The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
11-05-10 22:48 #19
-
11-05-10 23:00 #20
2 γραμμαριακια για πλακα καλυτερα για να ειστε μεσα στα πλαισια!!και αν εισαι μεσα στο φαρμακο τοτε και τα δυο ειναι λιγα.αναλογως τι θελει και ο καθενας να κανει.αν θελει να βαλει 5 κιλα μυικου ιστου σε 20 χρονια τοτε ας παρει και 0,1 ανα κιλο σωματικου βαρους.η γνωμη μου αυτη ειναι.τωρα.........
-
11-05-10 23:22 #21
-
24-01-17 15:00 #22
- Εγγραφή
- 15-07-2016
- Μηνύματα
- 7
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΓΙΑΝΝΗ ΕΓΩ ΔΗΛΑΔΗ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΓΥΡΩ ΣΤΑ 85 ΚΙΛΑ ΜΕ 170 ΓΡ. ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ Ή ΝΑ ΠΑΡΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ
Στάλθηκε από το Lenovo K53a48 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
24-01-17 15:29 #23
Και πολλα παιρνεις..
If you can make her laugh,you can make her scream
-
30-01-17 10:05 #24
Κώστας13 τα υπόλοιπα πόσο σου βγαίνουν ?
Cobra Γιατί είναι πολλά ?
Σε μια διατροφή με 50υ 30π 20λ των 3000 θερμίδων βγαίνουν 378 227 και 67 αντίστοιχα... Ή υπολογίζω κάτι πολύ λάθος... ?
Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας TapatalkLoosers in mind have no life...
-
31-01-17 22:30 #25
- Εγγραφή
- 15-07-2016
- Μηνύματα
- 7
-
31-01-17 22:38 #26
- Εγγραφή
- 15-07-2016
- Μηνύματα
- 7
ΜΑΝΟ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΠΙΝΩ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΠΙΝΩ ΤΗ TITANIUM WHEY ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΣΑΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΙΝΩ ΤΗ TOTAL PROTEIN TOY CUTLER ΚΑΙ ΒΕΒΑΙΑ ΑΥΓΑ ΦΟΥΛ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΗ ΜΕ ΤΕΣΣΕΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΤΗ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΗ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΣΩ ΚΑΙ ΤΗ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΠΟΛΥ
Στάλθηκε από το Lenovo K53a48 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
01-02-17 00:28 #27
Γιατί πίνεις τόσα πολλά? Δεν τρως μέσα στην μέρα?
Loosers in mind have no life...
-
01-02-17 00:35 #28
- Εγγραφή
- 15-07-2016
- Μηνύματα
- 7
ΤΡΩΩ ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΗ
Στάλθηκε από το Lenovo K53a48 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
01-02-17 00:36 #29
Αν μπορείς γράψε μια τυπική μέρα σου
Τι τρώς και πότεLoosers in mind have no life...
-
29-07-17 03:05 #30
- Εγγραφή
- 21-04-2010
- Μηνύματα
- 164
Η καθημερινή αναγκαία πρόσληψη πρωτεϊνών είναι προτιμότερο να υπολογίζεται με βάση την άλιπη μυϊκή μάζα και όχι το σωματικό βάρος.
Ημερήσια ανάγκη σε πρωτεΐνες = Άλιπη μυϊκή μάζα (κιλά) Χ Συντελεστή δραστηριότητας.
Π.Χ. ένας ασκούμενος που προπονείται καθημερινά με βάρη, σωματικού βάρους 80 κιλών με ποσοστό λίπους 10% άρα άλιπη μυϊκή μάζα κιλών 72 χρειάζεται 72 Χ 1,8 (συντελεστής προπόνησης με βάρη) = 130 γρ πρωτεΐνης (Δεδούκος,2006, Διατροφογνωσία σελ44-45).