Απορία για μεταπροπονητικό ρόφημα

[The Rock]

pankration εισαι σιγουρος οτι την C ειναι καλο να την παιρνουμε μετα την προπονηση,και γιατι αυτο?

Αντιοξειδωτικά(είτε βιταμίνες είτε κάποια μέταλλα, είτε οτιδήποτε άλλο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες) είτε πριν την προπόνηση είτε μετά (μιλάω για τα pre & post γεύματα) για διαφορετικούς λόγους το καθένα δεν συνιστώνται.

[deluxe]

Εγω που δε πινω καθολου δεξτροζη δε κανω τιποτα; Ειμαι σε γραμμωση και πινω μονο πρωτεινη μαζι με λιγο γαλα και νερο. Οσο για τη βιταμινη C, την παιρνουμε πριν την πρωτεινη ή μετα;

[Eddie]

Αντιοξειδωτικά(είτε βιταμίνες είτε κάποια μέταλλα, είτε οτιδήποτε άλλο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες) είτε πριν την προπόνηση είτε μετά (μιλάω για τα pre & post γεύματα) για διαφορετικούς λόγους το καθένα δεν συνιστώνται.

Γι αυτο ρωτησα,γιατι μου φανηκε περιεργο

Εγω που δε πινω καθολου δεξτροζη δε κανω τιποτα; Ειμαι σε γραμμωση και πινω μονο πρωτεινη μαζι με λιγο γαλα και νερο. Οσο για τη βιταμινη C, την παιρνουμε πριν την πρωτεινη ή μετα;

Το αν κανεις τιποτα η οχι με τη δεξτροζη η χωρις δε το ξερω.Η γνωμη μου παντως ειναι να αφαιρεσεις το γαλα απο την πρωτεινη μετα την προπονηση γιατι καθυστερη την αφομοιωση.Την C εγω την περνω μετα απο το στερεο μεταπροπονητικο,το προτελευταιο για μενα δλδ γευμα.

[thanasis reaction]

παιδια εγω μετα την προπονηση παιρνω syntha-6 τρωω κ μια μπανανα η' μηλο.ειναι καλο μεσα στην πρωτεινη να βαζω κ βρωμη?

[deluxe]

Βρωμη μετα τι γυμναστηριο οχι. Μονο το πρωι.

Ωστε χωρις γαλα, ε; Βασικα ξερω οτι καθυστερει την αφομειωση, αλλα παιρνω αυτο της advance, με 70% λιγοτερη λακτοζη, οποτε δε νομιζω να υπαρχει προβλημα. Τι λετε;

[Eddie]

παιδια εγω μετα την προπονηση παιρνω syntha-6 τρωω κ μια μπανανα η' μηλο.ειναι καλο μεσα στην πρωτεινη να βαζω κ βρωμη?

Η πρωτεινη που λες ειναι απο εξι πηγες?Αν ναι,δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη για μετα την προπονηση καθως θελεις πρωτεινη αμεσης αφομοιωσης οπως whey Concentrate η καλυτερα whey isolate.


Βρωμη μπορεις να βαζεις στο πρωινο μαζι με την Syntha 6.

[thanasis reaction]

ποια πρωτεινη ειναι η ιδανικη που μπορει να καλυψει ολες τις αναγκες μετα την προπονηση?

[thegravijia]

ποια πρωτεινη ειναι η ιδανικη που μπορει να καλυψει ολες τις αναγκες μετα την προπονηση?

oleς οι WHEY

[TRIANTAFYLLOU]

εμένα η γνώμη μου και αυτό το έκανα πάντα είναι πως μετα την προπόνηση αμέσως ο οργανισμός χρειάζετε απλα και εύκολα πράματα να αφομοιώσει ακόμη το αίμα είναι στούς μύς οπότε οι απλοί υδατάνθρακες είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση εγω έριχνα μέσα και υγρα αμινοξέα , πολλες φορες εχω πεί έριχνα και καμια 100 γραμμαρια ζάχαρι με τα αμινοξέα η κρεατίνη και αφού το έκανα αυτό μετα απο κανένα μισάωρο η 3 τέταρτα έπινα και την πρωτείνη , αφού είχα καλύψει άμεσα τις ανάγκες μου με υγρα αμινοξέα .μετα και την πρωτείνη έκανα και το γεύμα μου άνετος αφου είχα καλύψει τις ανάγκες μου .

απλα μετα την προπόνηση άμεσα φαγητό εκτός του ότι είναι δύσκολο για τεχνικούς λόγους δεν υπάρχει και όρεξη αφου το σώμα δεν έχει ακόμη ηρεμήσει και το ρόφημα είναι μια καλή λύση

[lef]

Tρεις ειναι οι παραγωντες που μας βοηθανε να εχουμε σταθερα και αυξημενα επιπεδα.α)προπονηση με ενταση,β)6 μικρα γευματα την ημερα και γ)τουλαχιστον 8 ωρες υπνου.
Εξου και η λαικη ρυση(ο υπνος θρεφει τα παιδια).
Ο υδατανθρακας δεν χρειζεται μεταπροπονητικα μονο αν περνεις πρωτεινη isolate που αποροφαται αμμεσα,αλλιως αν χρησιμοποιεις whey θελει και υδατανθρακα για να (σπρωξει) την πρωτεινη στους μυες.

Δηλαδη εγω που αγορασα τωρα την micro whey της reflex που ειναι isolate να κοψω μαλτοδεξτρινη και δεξτοζη?ευχαριστω

[Svein]

εγω που βαζω και μαλτοδεξτρινη κανω λαθος? δηλαδη θελει μονο δεξτροζη?

Θελει και απο τα δυο...τωρα αν δεν εχεις δεξτροζη η μαλτοδεξ περνις ενα απο τα δυο !

[thanasis reaction]

μαλτοδεξτρινη και δεξτοζη
αυτα με ποια μορφη τα παιρνεις??

[Svein]

μαλτοδεξτρινη και δεξτοζη
αυτα με ποια μορφη τα παιρνεις??

Σκονη απο τον χορηγο .... !


Η liquid απο το super market βρισκης γλυκοζη...ο κατερινι περνει τετια ( γιαυτο ειναι και ετσι οπως ειναι ! )

[flexakis]

Αν εισαι σε φαση γραμμωσης παρε σκετη iso,αλλα αν κανεις προπονηση με πολλη μεγαλη ενταση αν θες βαλε και υδατανθρακα μεταπροπονητικα.Ολα αυτα να ξερεις ειναι (ψιλα γραμματα),και προσωπικη αποψη παντα.

[Svein]

Αν εισαι σε φαση γραμμωσης παρε σκετη iso,αλλα αν κανεις προπονηση με πολλη μεγαλη ενταση αν θες βαλε και υδατανθρακα μεταπροπονητικα.Ολα αυτα να ξερεις ειναι (ψιλα γραμματα),και προσωπικη αποψη παντα.

τι ειναι τουτο ?