η πρόοδος μου!

[Mitsen]

Καλησπέρα σας!
Σας ποστάρω την πρόοδο μου. Άρχισα τον περασμένο Φεβρουάριο. Ουδέποτε έκανα διατροφή. Γυμναστήριο σπανια και μετά πλακωνόμουν στην σαβούρα. Ποτε όμως δεν ήμουν παχύσαρκος. Πριν 4 χρονια όμως πήρα απότομα κιλά. Έκανα την πρόοδο που βλέπετε στις φωτογραφίες μέσα σε τρισήμισι μήνες με τις πολύτιμες σας συμβουλές πάντα!
Ήμουν 86 κιλά και 180 ύψος.
Τώρα είμαι 79 με 15% λίπος
Τον σεπτέμβρη θα μπω full σε όγκο!
Πείτε μου αν θέλετε τις γνώμες σας, παρατηρήσεις η συμβουλές χωρίς επιεικια τα πάντα ευπρόσδεκτα!



Τώρα που με ξαναβλέπω στην pic.. σαν κεφτές ήμουν!

[TEFAAtzis]

μεγαλη διαφορα φιλε μου,μπραβο σου,συνεχισε δυναμικα!!!

[Mitsen]

μεγαλη διαφορα φιλε μου,μπραβο σου,συνεχισε δυναμικα!!!

Σε ευχαριστώ παρα πολύ! τα λόγια σου μου δίνουν κουράγιο!
Να σημειώσω κάτι που παρέλειψα ποιο πάνω ότι δεν παίρνω ούτε λιποδιαλυτές ούτε κατι παρόμοιο. Μονο καθαρή way protein τον τελευταίο μηνα. Την όλη δουλειά την έκανε το φαγιτό και ελάχιστα (πιστεύω) η γυμναστική

[TRIANTAFYLLOU]

όλα κάναν δουλεια και το φαγητό και η γυμναστική ίσως περισσότερο η διατροφή αλλα και τα δύο είναι σημαντικά κομάτια , συνέχησε έτσι είσαι σε καλό δρόμο και θα έχεις ακόμη μεγαλύτερη πρόοδο

[-beba-]

Μπράβο σου Mitsen. Μεγάλη διαφορά.

[Jumaru]

Αυτά τα πόστ γουστάρω πιο πολύ σ'αυτό το φόρουμ. Ωραίος συνέχισε έτσι πάντα με στόχο. Πολύ καλή διαφορά

[jGod]

Πολυ πολυ καλος!μπες σε καθαρο ογκο..οταν αρχισουν τα κρυα..και θα σαι πολυ καλυτερος!keep going

[Eddie]

μεγαλη διαφορα φιλε μου,μπραβο σου,συνεχισε δυναμικα!!!

Συμφωνω!!Μεγαλη διαφορα

[GEORGEXX1]

οχι απλα μεγαλη διαφορα,αλα τεραστια διαφορα.



Σε τι ποσοστο λιπους θελεις να φτασεις;;;
σε ρωταω γιατι πρωτον μου φαινεσαι κατω απο 15%
και δευτερον αν πω την γνωμη μου θα ορμηξουν να με φανε και θα με πουν ογκολαγνο.

[thegravijia]

κοψε λιγο ακομα και μετα αρχινα μασα να βαλεις κρεας

[superman79]

Kαμια σχεση . προσπαθησε να πεσεις λιγο ακομα σε λιπος,κρατα το το καλοκαιρακι και μετα let the game begin....ογκο μεχρι θανατου...

[Mitsen]

Παιδιά σας ευχαριστώ παρα πολύ για τα λόγια σας, πραγματικά μου δίνουν κίνητρο για να συνεχίσω τον αγώνα μου!

οχι απλα μεγαλη διαφορα,αλα τεραστια διαφορα.



Σε τι ποσοστο λιπους θελεις να φτασεις;;;
σε ρωταω γιατι πρωτον μου φαινεσαι κατω απο 15%
και δευτερον αν πω την γνωμη μου θα ορμηξουν να με φανε και θα με πουν ογκολαγνο.

Γιώργο έκανα λυπομετριση πριν από 16 μέρες περίπου. άμα πέσω στο 10% λίπος θα είμαι αρκετά ευχαριστημένος.
Διαβάζω ότι μπορείς παράλληλα να έχεις και μυϊκή ανάπτυξη και χάσιμο λίπους αλλα δεν νομίζω να τα καταφέρνω και πολύ καλά με αυτό. Ανυπομονώ να μπω σε όγκο! Αλλα μέχρι τότε υπάρχει πιθανότητα να πάρω κάνα μυϊκό κιλό?

[GEORGEXX1]

Παιδιά σας ευχαριστώ παρα πολύ για τα λόγια σας, πραγματικά μου δίνουν κίνητρο για να συνεχίσω τον αγώνα μου!




Γιώργο έκανα λυπομετριση πριν από 16 μέρες περίπου. άμα πέσω στο 10% λίπος θα είμαι αρκετά ευχαριστημένος.
Διαβάζω ότι μπορείς παράλληλα να έχεις και μυϊκή ανάπτυξη και χάσιμο λίπους αλλα δεν νομίζω να τα καταφέρνω και πολύ καλά με αυτό. Ανυπομονώ να μπω σε όγκο! Αλλα μέχρι τότε υπάρχει πιθανότητα να πάρω κάνα μυϊκό κιλό?

Στο 10 θα εισαι για αγωνες μετα ρε συ.Μακαρι να αντεξεις αφου το θες.
Ναι μπορεις να εχεις μυικη αναπτυξη, αλα πρεπει να φτασεις σε πολυ μεγαλα επιπεδα
διατροφικης γνωσεις για να μπορεις να ξερεις ποσο διαθεσιμο λυπος εχεις για ενεργεια στην προπονηση, και ποσο χρειαζεται ο οργανισμος για να συντηρηθει χωρις να πεινας.

[TEFAAtzis]

Παιδιά σας ευχαριστώ παρα πολύ για τα λόγια σας, πραγματικά μου δίνουν κίνητρο για να συνεχίσω τον αγώνα μου!




Γιώργο έκανα λυπομετριση πριν από 16 μέρες περίπου. άμα πέσω στο 10% λίπος θα είμαι αρκετά ευχαριστημένος.
Διαβάζω ότι μπορείς παράλληλα να έχεις και μυϊκή ανάπτυξη και χάσιμο λίπους αλλα δεν νομίζω να τα καταφέρνω και πολύ καλά με αυτό. Ανυπομονώ να μπω σε όγκο! Αλλα μέχρι τότε υπάρχει πιθανότητα να πάρω κάνα μυϊκό κιλό?

Για 10% αν υποθεσουμε οτι εισαι γυρω στο 15 τωρα ειναι καπως δυσκολο.μην σε πτοουν τα νουμερα ομως και συνεχισε την προσπαθεια σου.Το θεμα ειναι πως θα φαινεσαι στον καθρεφτη και οχι το τι θα σου πει ενα νουμερο

[Mitsen]

Για 10% αν υποθεσουμε οτι εισαι γυρω στο 15 τωρα ειναι καπως δυσκολο.μην σε πτοουν τα νουμερα ομως και συνεχισε την προσπαθεια σου.Το θεμα ειναι πως θα φαινεσαι στον καθρεφτη και οχι το τι θα σου πει ενα νουμερο

Στις photos σφίγγω κιόλας στην κοιλια δεν είμαι έτσι το πρωί πμε το που ξυπνήσω
Πολύ καλή τοποθέτηση πάντως και θα συμφωνήσω μαζί σου! Αυτή τι στιγμή δεν πειναω. Παρα μονο μερικές φορες το απόγευμα αλλα περιμένω το βραδυ που θα φάω 2 γιαουρτάκια και είμαι ok.
Λες να βάλω τις θερμίδες συντηρήσεις και να πλακωθώ στο gym?