γεια σας...
παντα ετρωγα τζανκ φουντ αλλα τα τελευταια 2μιση με 3 χρονια το ξεφτυλισα..
τον τελευταιο χρονο ετρωγα σχεδον 15 πιτες την εβδομαδα 2-3 πιτσες..ζαμπονοτυροπιτες-πεινιρλι τα πρωινα....κλαμπ σαντουιτσ..κρεπες βαφλες μετα απο τα πιτογυρα....τονους κοκακολα και κετσαπ και σοσ...κοντοσουβλια κοκορετσια...τηγανιτα..καρμποναρες....τα πανταααα και παρα πολυ αλκοολ.....και ειχα φτασει 92 κιλα με 1.80 υψος...ε πριν 2 μηνες επεσαν στα χερια μου και ποσες κουτες κιντερ μπουενο..με αποτελεσμα να τρωω ολη αυτη την σαβουρα καθε μερα και περιπου 8-10 κιντερ μπουενο το αποτελεςσμα ηταν να παω 98 κιλα...και να αποφασισω να κανω διαιτα και γυμναστηριο...
το θεμα μου τωρα ειναι....εφτιαξα διατροφη..κανω τζιμ και κολυμβητηριο 6 φορες την εβδομαδα και εφτασα 90 κιλα και εχω δει τεραστιες διαφορες στο σωμα μου μεσα σ ενα μηνα.. και θελω να συνεχισω το γυμν και να φταιξω ενα ωραιο σωμα..
γραφω εδω γιατι θελω να μαθω αν μπορω να κανω ενα τσιτ μιλ την εβδομαδα? να πω οτι θελω να χασω ακομα 10-14 κιλα.... δεν θελω κατι φοβερο τσιτ μιλ..αντι να τρωω το γευμα 4 και γευμα5 να το αλλαζω με δυο πιτογυρα π.χ
τι λετε θα μ χαλασει τον μεταβολισμο?θα αργησω να χασω το λιπος?
οπως καταλαινετε για ψυχολογικους λογους κυριως το θελω
Θέμα: Μέγα Βραδυνό Cheat meal!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 2.026 έως 2.034 από 2034
-
28-03-18 17:49 #2026
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
-
28-03-18 18:07 #2027
προφανώς με ένα τσιτ μιλ την εβδομάδα αν είσαι σωστός σε όλη την εβδομάδα δεν θα έχεις θεμα.Αν θες να βάλεις κάποιο όριο μπορείς απλά να μην φας ότι υπάρχει και δεν υπάρχει,δηλαδή να φς και πιτσα,και χοτ ντογκ και γλυκο και και...διαλεξε ένα γευμα,πιτσα,σουβλακι,γλυκο και φάτω...αν κινηθείς έτσι δε θα σε πειράξει...αν πάλι φοβάσαι τόσο πολύ μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες απο τα προηγούμενα γευματα και κυρίως τον υδατάνθρακα.Αν δηλαδή πρόκειται να φας πιτσα μπορείς να φροντίσεις στα προηγούμενα γευματα να έχει κυρίως πρωτείνη και φιτικες ίννες
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
28-03-18 18:13 #2028
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
-
28-03-18 18:19 #2029
βγάλε τα 250 γραμμάρια πατάτες ή ρύζι απο το γευμα 3...στο γευμα 4 βάλε ασπραδια αυγών και σαλάτα αντι για χοιρινο ή μοσχαρι...βγαλε και το τελευταιο γευμα μιας και θα κανεις το τσιτ αν το κανεις βραδυ και είσαι έτιμος...αυτο μονο για τις μερες που εχεις τσιτ και ξαναλεω,δεν είναι αναγκαίο...
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
28-03-18 18:31 #2030
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
-
28-03-18 18:33 #2031
επιπλέον μπορείς τις μερες που εχεις τσιτ να φροντίσεις να κανεις αερόβιο για αν αναιβάσεις μεταβολισμό και να χάσεις θερμίδες.ή μπορεί απλά να τα γράψεις όλα και να φας τις δυο πιτσες που θες
I do it because i can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
-
28-03-18 18:40 #2032
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37
χαχαχα μακαρι να μπορουσα να τα γραψω ολα....
αλλα θελω επιτελους να κανω ενα ωραιο σωμα.....
ωραια αμα ειναι θα κανω τσιτ μιλ και θα κανω παραπανω αεροβιο και θα κανω τα γευματα οπως μου τα ειπες εσυ..
απλα φοβομουν μην χαλασει τον μεταβολισμο που ειναι σφαιρατος τωρα και χανω 200 γρμ την μερα περιπου.,....
-
28-03-18 18:59 #2033
Η γνωμη μου ειναι οχι ακομα τσιτ μιλ,πιστεύω οτι ειναι λίγος ο ενας μήνας οφ μετα την απόφαση που πήρες, για μενα καλο ειναι να κλείσεις το δίμηνο και μετα κανε το τσιτ.
Θεϊκα τα κιντέρ μπουενο
-
28-03-18 19:03 #2034
- Εγγραφή
- 26-03-2018
- Μηνύματα
- 37