Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[giannis64]

τα ποστ που αφορουσαν την χημικη μεταφερθηκαν εδω Στην αλάνα με τα χαλίκια............

[kaiafasg9]

καλησπερα πεδια θελο να βαλο ογκο μου σηστιναν κρεατινι και νιτρικο εσισ τι λετε θα δο διαφορα?

[giannis64]

ειναι 2 συμπληρωματα τα οποια βοηθουν.

βασικη προυποθεση ειναι να εχεις σωστη διατροφη, προπονηση, και να εχεις φτασει σε καποια σωματικα και προπονητικα ορια!

[LEVO8]

Kαλησπερα και απο εμενα σαν καινουργιος εχω καποιες αποριες,ειναι καλυτερη η αγορα πρωτεινης-κρεατινης σε ιδιο σκευος η να ειναι ξεχωριστα μεταξυ τους[2 κουτια]?

[tommygunz]

Καλωσόρισες στο φόρουμ φίλε.

Υπάρχουν αρκετά συμπληρώματα πρωτεΐνης που έχουνε και μια δόση κρεατίνης μέσα, συνήθως όμως κάπως μικρή. Για μένα καλύτερα πάρε μια whey και μια κρεατίνη μονοϋδρική ξεχωριστά, να παίρνεις όσο χρειάζεσαι από το καθένα χωρίς να είναι μπερδεμένα.

[LEVO8]

Aν ειναι ξεχωριστα η ληψη τους γινεται μαζι σε ενα ποτηρι νερο?

[procop]

παιδια δεν καταφερα να διαβασω ολα τα ποστ αλλα επειδη και εγω πρωτη φορα λεω να παρω κρεατινη και δεν θελω να βαλω υγρα(κανω διατροφη γενικα) προσπαθησα να δω τι παιζει με την εστερικη τυπου kre warriorlab και βεβαια οπως και σε καθε τοπικ υπαρχει συγχηση αποψεων.
στο ερωτημα να την παρω εφοσον δεν θελω να γεμισω υγρα και την θελω μονο για δυναμη δεν καταφερα να βρω απαντηση , αυτοανερειστε μεταξυ σας και εγω ως νεος στο ββ τι να κανω???? ασ μιλησει καποιος που ξερειιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tommygunz]

Aν ειναι ξεχωριστα η ληψη τους γινεται μαζι σε ενα ποτηρι νερο?

Ναι.

[TheoV]

παιδια ξενκιναω αυριο με φαση φορτωματος αλλα θα ηθελα να ρωτησω επειδη εχω και το superpump ως preworkout πως να τα συνδυασω ?
πχ 8 το πρωι 5 γρ κρ , 13:00 5 γρ ,στις 4 νιτρικο , 4 30 προπονηση και μετα την προπονηση 5 γρ κρ και αλλα 5 βραδυ πρωτου κοιμηθω ?
Λογω του οτι εχει και το superpump κρεατινη φοβαμαι μην παρω αρκετα γρ 20 +
ποσο εχει το νιτρικο μηπως ειανι υπερβολη ?

[panosge0]

παιδια ξενκιναω αυριο με φαση φορτωματος αλλα θα ηθελα να ρωτησω επειδη εχω και το superpump ως preworkout πως να τα συνδυασω ?
πχ 8 το πρωι 5 γρ κρ , 13:00 5 γρ ,στις 4 νιτρικο , 4 30 προπονηση και μετα την προπονηση 5 γρ κρ και αλλα 5 βραδυ πρωτου κοιμηθω ?
Λογω του οτι εχει και το superpump κρεατινη φοβαμαι μην παρω αρκετα γρ 20 +
ποσο εχει το νιτρικο μηπως ειανι υπερβολη ?

Το ρεζουμέ της υπόθεσης που έχω βγάλει μεσο των συζητήσεων διαφόρων μελών στο φόρουμ για τη χρήση της κρεατίνης, είναι ότι:
1) δεν χρειάζεται φόρτομα με την κρεατίνη,
2) Της μέρες προπόνησης παίρνεις 5γρ. πρωί και 5γρ. στο τέλος της προπόνησης,
3) Της μέρες ξεκούρασης παίρνεις 5γρ. το πρωί.
Ελπίζω να σε κάλυψα!!!!

[TheoV]

βασικα φιλε μου οι αποψεις δινστανται στην φαση φορτωματος η οχι αλλα δεν με απασχολει αυτο, το κυριο ερωτημα μου ειναι πως να συνδυασω σωστα νιτρικο και κρεατινη και την πρωτη βδομαδα εαν κανω φορτωμα πως να το παρω γιατι νομιζω πως θα λαμβανω περπου 25 γρ κρεατινης που τα θεωρω πολλα .

[LEVO8]

Μου προτειναν την trans-x της scitec nutricion την ξερετε?εγω ζητησα μια καλη κρεατινη και προταθηκε αυτη γιατι απορροφαται πιο ευκολα απο τον οργανισμο,η ληψη πριν και μετα την προπονηση.Καθε αποψη καλοδεχουμενη.
υ.γ Καλως σας βρηκα.

[panosge0]

βασικα φιλε μου οι αποψεις δινστανται στην φαση φορτωματος η οχι αλλα δεν με απασχολει αυτο, το κυριο ερωτημα μου ειναι πως να συνδυασω σωστα νιτρικο και κρεατινη και την πρωτη βδομαδα εαν κανω φορτωμα πως να το παρω γιατι νομιζω πως θα λαμβανω περπου 25 γρ κρεατινης που τα θεωρω πολλα .

Για εμένα, πάρε το superpump 30-45 λεπτά πρίν την προπόνηση και την κρεατίνη(5γρ) απευθείας μετάτην προπόνηση. Τις μέρες που δεν έχεις προπόνηση πάρε μόνο κρεατίνη(5γρ.) το πρωι.

[metz]

βασικα φιλε μου οι αποψεις δινστανται στην φαση φορτωματος η οχι αλλα δεν με απασχολει αυτο, το κυριο ερωτημα μου ειναι πως να συνδυασω σωστα νιτρικο και κρεατινη και την πρωτη βδομαδα εαν κανω φορτωμα πως να το παρω γιατι νομιζω πως θα λαμβανω περπου 25 γρ κρεατινης που τα θεωρω πολλα .

Πάρε το superpump 30-50λεπτά πριν την προπόνηση και μέτρα το και σαν δόση κρεατίνης. Μετά την προπόνηση πάρε άλλα 5 γραμμάρια μαζί με υδατάνθρακα.

Από 'κει και πέρα αν θέλεις να πάρεις και το πρωί και το βράδυ, ΟΚ, δικά σου είναι τα λεφτά...

Πόσα κιλά είσαι και τί προπόνηση κάνεις;

[metz]

Για εμένα, πάρε το superpump 30-45 λεπτά πρίν την προπόνηση και την κρεατίνη(5γρ) απευθείας μετάτην προπόνηση. Τις μέρες που δεν έχεις προπόνηση πάρε μόνο κρεατίνη(5γρ.) το πρωι.

Με πρόλαβες φίλε!!!