Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[Toubanos1]

σορρυ αν εχει ξαναγινει ερωτηση,δεν εχω πολυ χρονο να διαβασω ολο το τοπικ...περιοδος φορτοματος με κρεατινη:20 γρ την μερα,5 γρ το πρωι στο ξυπνημα,5γρ το μεσημερι μετα το φαγητο,5γρ μετα την προπονηση,5 γρ πριν τον υπνο...σωστα? μολις τελειωσω το φορτωμα,τις μερες που εχω προπονηση 5γρ μετα την προπο,και τις μερες που δεν εχω 5γρ το πρωι..αυτες τις αποριες ειχα,οποιος εχει την καλοσυνη ας μου απαντησει,ty!

[metz]

ούτε την πρώτη σελίδα;

[Toubanos1]

παιδια και κατι αλλο την κρεατινη αν την παρω μαζι με καποιο φρουτο ειναι λαθος?και αν ναι γιατι?δεν μαρεσει η δεξτροζη γιαυτο,μηπως να την συνδιαζα με κατι αλλο..

[jimmy007]

παιδια και κατι αλλο την κρεατινη αν την παρω μαζι με καποιο φρουτο ειναι λαθος?και αν ναι γιατι?δεν μαρεσει η δεξτροζη γιαυτο,μηπως να την συνδιαζα με κατι αλλο..

Βασικά έχω διαβάσει πτυχιακή εργασία που συμπεραίνει ότι η κρεατίνη απορροφάται καλύτερα παρουσία ινσουλίνης. Οπότε προτίμησε φρούτα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερο Ι.Δ. όπως η μπανάνα(ειδικά η ώριμη).

[tommygunz]

σορρυ αν εχει ξαναγινει ερωτηση,δεν εχω πολυ χρονο να διαβασω ολο το τοπικ...περιοδος φορτοματος με κρεατινη:20 γρ την μερα,5 γρ το πρωι στο ξυπνημα,5γρ το μεσημερι μετα το φαγητο,5γρ μετα την προπονηση,5 γρ πριν τον υπνο...σωστα? μολις τελειωσω το φορτωμα,τις μερες που εχω προπονηση 5γρ μετα την προπο,και τις μερες που δεν εχω 5γρ το πρωι..αυτες τις αποριες ειχα,οποιος εχει την καλοσυνη ας μου απαντησει,ty!

Post του beef από την προηγούμενη σελίδα:

αν θες να ξανεις φορτωμα παρε 5+5 για 5 μερες κ μετα μεινε στα 5..δεν χρειαζεται να παρεις 20γρ ανα μερα.
κ οφ κανεις για 15 μερες μετα το 2μηνο.

[Niiick]

Παιδια,εσεις πίνετε καφλε κατά τη διάρκεια του κύκλου κρεατίνης?
Τη μία διαβάζω οτι η καφείνη αναιρεί τα αποτελέσματα της και την άλλη οτι ΜΑΛΛΟΝ δεν δημιουργεί πρόβλημα...

ΛΟΓΙΚΑ,τα αναιρει αμα πινεις τεραστια ποσοτητα καφε,διοτι ο καφες αποβαλει νερο,ενω η κρεατινη κατακρατει...οποτε για βγαλε συμπερασμα

αβιαστα,2 τουλαχιστον καθε μερα

τιν το "καφλε",καλε??

θα μας καψει ο θεουλης..

δεν εχει διαφορα..αυτο που θα σου εκανε ενδεχωμενως διαφορα,ειναι η ληψη καφεινης σε κοντινο χρονο με την καφεινη.
αλλα κ αυτο σχετικο ειναι.

Indeed, για αυτο το λογο εγω καφε πινω σε αποστασεις 4 ωρων πριν ή μετα την ληψη της.

Εγω δεν παιρνω καφεινη με κρεατινη, ετσι μου διδαξαν, και δυο διαφορετικα συγγραμματα εργοφυσιλογιας πανεπηστιμιακου επιπεδου και οχι προορισμενα για χομπιστες που διδαχτηκα τοτε ελεγαν οτι η ληψη μια μετριας ποσοτητας καφεινης αναιρει τα αποτελεσματα της μονουδρικης ανεξαρτητου ποτε θα την παρεις και παρεθετε τις αντιστοιχες ερευνες.

Τωρα δε το χω ψαξει αμα εχουν βγει πιο καινουργιες ερευνες ή πιο αξιοπιστες, ουτε εχω δοκιμασει να πινω και καφεδες να δω πως θα παει πιθανον και να δουλευει κομπλε.

Σιγουρα δε δουλευει σε ολους κομπλε, τουλαχιστον στις ερευνες σε καμποσους αλληλεπιδρουσαν μεταξυ τους οι ουσιες, και σε συνδιασμο και με αλλα στοιχεια βγαλαν αυτο το πορισμα που βγαλανε.


Βεβαια τα συγγραματα δε λενε ''ισως'', ειναι απολυτα καταφατικοι σε αυτο που γραφουν αλλα νομιζω το σωστο ειναι να λεμε ισως. Η καφεινη ισως να μη βοηθαει, ισως να καταστρεφει, ισως να απογειωνει, ισως να μην επηρεαζει την κρεατινη.

[Pavlos17]

Βασικά έχω διαβάσει πτυχιακή εργασία που συμπεραίνει ότι η κρεατίνη απορροφάται καλύτερα παρουσία ινσουλίνης. Οπότε προτίμησε φρούτα με όσο το δυνατόν μεγαλύτερο Ι.Δ. όπως η μπανάνα(ειδικά η ώριμη).

πολυ σωστος

[jeronimo]

Επειδή διάβασα αρκετά αλλά δεν το ξεκαθάρισα ακόμα: 1) Μεταπροπονητικά μπορώ στο ίδιο σέικερ με τα 400ml νερό να βάλω ταυτόχρονα το scoop της whey πρωτείνης και τα 5 γραμμ. της μονουδρικής κρεατίνης και να τα πιώ ως ένα ρόφημα ή πρέπει να λαμβάνονται ξεχωριστά με διαφορά ώρας?

2)Λαμβάνοντας τις μέρες της προπόνησης μονο 5 γραμμ. κρεατίνης μονουδρικής,
αυτά θα προτείνατε πριν την προπο ή μετά?
Ευχαριστώ πολύ

[Pavlos17]

Επειδή διάβασα αρκετά αλλά δεν το ξεκαθάρισα ακόμα: 1) Μεταπροπονητικά μπορώ στο ίδιο σέικερ με τα 400ml νερό να βάλω ταυτόχρονα το scoop της whey πρωτείνης και τα 5 γραμμ. της μονουδρικής κρεατίνης και να τα πιώ ως ένα ρόφημα ή πρέπει να λαμβάνονται ξεχωριστά με διαφορά ώρας?

2)Λαμβάνοντας τις μέρες της προπόνησης μονο 5 γραμμ. κρεατίνης μονουδρικής,
αυτά θα προτείνατε πριν την προπο ή μετά?
Ευχαριστώ πολύ

μπορεις να τα βαλεις...αλλα η κρεατινη δεν διαλυεται στο νερο...βαλε την κουταλια κρεατινης στο στομα σου,και υστερα πινε νερο σιγα σιγα για να κατεβει

[lef]

μπορεις.βαλε 100μλ για καθε γρ κρεατινης σε χλιαρο νερο,θα διαλυθει
αν περνεις 5γρ παρτα μετα την προπονηση

[Devil]

μπορεις να τα βαλεις...αλλα η κρεατινη δεν διαλυεται στο νερο...βαλε την κουταλια κρεατινης στο στομα σου,και υστερα πινε νερο σιγα σιγα για να κατεβει

πολλοι το κανουν ετσι... κι εγω δηλαδη μερικες φορες...

αλλα σε αλλους προκαλει προβληματα..... WC,toilet,χεστρα, ecc ecc.....

[Pavlos17]

πολλοι το κανουν ετσι... κι εγω δηλαδη μερικες φορες...

αλλα σε αλλους προκαλει προβληματα..... WC,toilet,χεστρα, ecc ecc.....

χεστρα λεει χααχχα

[Wolve]

πολλοι το κανουν ετσι... κι εγω δηλαδη μερικες φορες...

αλλα σε αλλους προκαλει προβληματα..... WC,toilet,χεστρα, ecc ecc.....

[themisdas]

για ποιο λογο η χρηση κρεατινης απαιτει την παραλληλη κατανάλωση μεγαλης ποσοτητας νερου?

[Devil]

για ποιο λογο η χρηση κρεατινης απαιτει την παραλληλη κατανάλωση μεγαλης ποσοτητας νερου?

η κρεατινη ''τραβαει'' νερο στους μυς