Γενικές Ερωτήσεις για την Κρεατινη

[Doctorg]

Αγόρασα πρόσφατα αυτο το προιον κρεατίνης σε χάπια. ***************. Πιο πολύ το πήρα γιατί είχα την εντύπωση πως η κρεατίνη βγαίνει μόνο σε σκόνη. Γνωριζει κάποιος αν καποια απο τις δυο μορφές έχει καλύτερα αποτελέσματα; ή είναι το ίδιο; 8)

[RUHL]

ναι αυτα σε σκονη ειναι καλυτερα απο τα χαπια ολα γηνοντε ποιο γρηγορα και ειναι ποιο φτηνα

[psv]

Παιδια,σορρυ που ξεθαβω παλιο τοπικ,αλλα μια ερωτηση εχω και δεν θελω να κανω καινουριο...

Διαβασα προσφατα οτι πρεπει να παιρνεις 25 γρ.κρεατινης ημερησιως.Η πρωτη(και μοναδικη) κρεατινη που πηρα πριν τρεις μηνες περιπου ελεγε στο πισω μερος να παιρνω 2 σκουπ(100γρ.)αμεσως μετα την προπονηση και αυτο εκανα.Απ'ο,τι βλεπω ομως αυτο ηταν λαθος.Υπαρχει περιπτωση να μου δημιουργηθει καποιο προβλημα υγειας(στα νεφρα πχ)στο μελλον?Τωρα δεν εχω τπτ.Δεν θα ρωταγα αν ηταν μικροτερη η δοση,αλλα τα 100γρ απεχουν πολυ απο τα 25 και αυτο με ανησυχησε.

Τωρα δεν το εχω το κουτι,αλλα θα ορκιζομουν οτι αυτο εγραφε.Εκατο γραμμαρια.Και σε περιοδο loading διπλη δοση,δλδ. 200...

[RUHL]

αν δεν ειναι σκετη κρεατινη αλλα μοιγμα 100 γραν δεν ειναι πολλα γιατι βαζουν 90 γραμ ζαχαρη

οχι η κρεατινη δεν δημιουργει προβληματα τοσα χρονια δεν βγηκε τιποτα στην φορα και μιλαμε πανω απο 20

[tezaman]

αυτό που έπινες ήταν μαλτοδεξτρίνη με ψώφιο άλφα λιποικό οξύ ( αν ήταν σέλ τέκ ) δεν ήταν καθαρη κρεατίνη δλδ

[psv]

Παιδια σας ευχαριστω πολυ και τους 2.Ναι,σελ τεκ ηταν της μασλτεκ.Αλλα δεν θα ξαναπαρω,γιατι απ'ο,τι εχω διαβασει και στο φορουμ δεν ειναι και η καλυτερη επιλογη... Το θεμα ειναι οτι μπηκα σε αναλογο σαιτ και ελεγε για την σελ τεκ 25 γραμμαρια ημερησιως...Και ανησυχησα,διοτι ημουν σιγουρος πως στην συσκευασια ελεγε 100.Τεσπα,thanx

[slaine]

από άλλο τόπικ

Με την επιστροφη στο topic, να πω ότι κ έγω είμαι της άποψης ότι κρεατίνη κ τις off days άσχετα αν έχει cheat ή όχι γεύμα αυτή

αλλού έχεις πει ότι προσωπικά τουλάχιστον εσύ χρησιμοποιείς 1-2 φορές το χρόνο κρεατίνη αφού έχουν υπάρξει μελέτες που την κατηγορούν για αύξηση των πιθανοτήτων καρκίνου. έχω ακούσει κι εγώ διάφορα γι'αυτό αλλά και από την άλλη πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την κρεατίνη (αν και κάποιες μελέτες για πολύ μικρότερες δόσεις από αυτές που χρησιμοποιούμε εμείς). επίσης επιρεάζεται η ενδογενής παραγωγή.

και καταλήγω:
για τους αρνητικούς λόγους που προανέφερα καλό δε θα ήταν να μην παίρνουμε κρεατίνη τις μέρες που δε γυμναζόμαστε? πόσο επιρεάζει την απόδοση-τελικό αποτελέσμα αυτή η μικρή διακοπή?

[sotirisalex]

Θα παρω τη μον.κρεατίνη της dymatize.καθως ειναι πιο φτηνή και απο οτι έχω διαβάσει στο forum ολες ιδιες ειναι οπότε επιλέγομε τιμη.2)ο πωλητης μου ειπε ωσ φαση υπερπληρωσης για 5 ημερες 5γραμμαρια το πρωι με νερό και 5 μετα τη προποόνηση,οπου Θα τη βαζω κατευθειαν στο στομα και θα πινω το μεταπροπονητικο ρόφημα whey,bcaa,δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη ωστα να κατέβει.σωστα?εδω διάβασα 5g το πρωί 5 το μεσημέρι 5 πριν την προπόνηση 5 μετά και 5 το βράδυ?20 γραμμαρια ?πολλά δεν είναι?(74 κιλα ειμαι)
και αργοτερα 5 γραμμαρια ως συντηρηση την ημερα...
τι να κανω?

Καλες γιωρτες

[tezaman]

εγώ προτιμώ τα 20 γραμμάρια μοιρασμένα στο loading phase 8)

[sotirisalex]

εκτος απο το μεταπροπονητικο ροφημα να τη συνδιαζω με δεξτροζη και μαλτο για τις αλλες ωρες?μαζι με νερο η μονη της?

[asdf]

ΕΝΟΕΙΤΑΙ πως ΟΧΙ διοτι θα βλεπεις την κοιλια σου κ τα μαγουλα σου σιγα σιγα να μεγαλωνουν και οχι οι μυες σου

[RUHL]

ΕΝΟΕΙΤΑΙ πως ΟΧΙ διοτι θα βλεπεις την κοιλια σου κ τα μαγουλα σου σιγα σιγα να μεγαλωνουν και οχι οι μυες σου

Aς τους να παρουν ρε να δουμε τι θα γηνει να κρατησουν και λογκ
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=4196
παντα ειχα αυτη την μεγαλη απορια τι γηνετε οταν τρως ζαχαρη

[sotirisalex]

οκ δηλαδη μονο με νερο απο οτι καταλαβα....και μετα καλο γευμα...
ευχαριστω παιδιά...

[slaine]

και με χυμό (γλυκό) ακόμα καλύτερα

[Gasturb]

από άλλο τόπικ

Με την επιστροφη στο topic, να πω ότι κ έγω είμαι της άποψης ότι κρεατίνη κ τις off days άσχετα αν έχει cheat ή όχι γεύμα αυτή

αλλού έχεις πει ότι προσωπικά τουλάχιστον εσύ χρησιμοποιείς 1-2 φορές το χρόνο κρεατίνη αφού έχουν υπάρξει μελέτες που την κατηγορούν για αύξηση των πιθανοτήτων καρκίνου. έχω ακούσει κι εγώ διάφορα γι'αυτό αλλά και από την άλλη πολλές μελέτες που υποστηρίζουν την κρεατίνη (αν και κάποιες μελέτες για πολύ μικρότερες δόσεις από αυτές που χρησιμοποιούμε εμείς). επίσης επιρεάζεται η ενδογενής παραγωγή.

και καταλήγω:
για τους αρνητικούς λόγους που προανέφερα καλό δε θα ήταν να μην παίρνουμε κρεατίνη τις μέρες που δε γυμναζόμαστε? πόσο επιρεάζει την απόδοση-τελικό αποτελέσμα αυτή η μικρή διακοπή?

Aγαπητέ μίσο να τα ξεδιαλύνουμε λίγο γιατι τα mixαρες όλα μαζί κ βγάζουμε λάθος συμπεράσματα.

- Πράγματι ισχύει ακόμα κ τώρα ότι δλδ 1 2 φορές τον χρόνο την χρησιμοποιώ για τον κύριο λόγο ότι βαριέμαι να έχω στο νου την δοσολογία της κάθε μέρα.
- Είναι αλήθεια ότι εχουν ακουστεί μελέτες ότι η επιμελώς συνεχιζόμενη χρήση της μπορεί να φέρει επιπλοκές αλλα επειδή δεν ανήκω σε αυτη την κατηγορία λόγω αυτόυ που έγραψα στο 1, είχα αναφέρει τα αποτελέσματα των ερευνών απλά για τους υπολοίπους.
- Όλα τα παραπάνω δεν έχουν να κάνουν με την χρήση της στις ημέρες ξεκούρασης. Εφόσον κάποιος αποφασίσει ότι θα μπει στον κύκλο της κατα προσωπική άποψη εινια καλό να κρατήσει ένα σταθερό tempo στην καθημερινή δοσολογία της για να κρατήσει τα επίπεδα σταθερά στον οργανισμό του.