Φώτο μου...

**traffic** · 19-08-11 14:14

Μπράβο ρε Τάσο!respect!απίστευτη δομη!μπές όγκο να σε δούμε του χρόνου διπλό!!!

**Tasos Green** · 19-08-11 14:35

Αρχικό μήνυμα απο traffic

Μπράβο ρε Τάσο!respect!απίστευτη δομη!μπές όγκο να σε δούμε του χρόνου διπλό!!!

σε ευχαριστω ρε συ....

τωρα αν και εχω μπει στον ογκο εχω καθαρισει λιγο ακομα σε λιπος και ενεβηκα και 1,4 κιλα ζυγισμένος σε φαρμακείο.... (πολυ ζεστη εχει εδω βλεπεις καθημερηνη σαουνα ειναι η κυπρος

) τωρα αμα δεν ανεβω κιλα και ξανα ανεβασω φωτο δεσμεύομαι να μου ριξουν ΒΑΝ!

**Kazmaier** · 20-08-11 10:38

Αρχικό μήνυμα απο Tasos Green

εχω τον θειο dreiko να με ταιζει!

σε ευχαριστω πολυ Cash...

στα κιλα εισαι πολυ καλυτερα απο μενα και ελπιζω να περνεις και ευκολοτερα...

η πλατη μου αρχησε να ψήνετε καλα απο την πυγμαχία.. πιστεύω με βοήθησε πολυ αυτο το άθλημα στην πορια μου...

κανεις ακομα πυγμαχια ? πως την συνζυαζες με τα βαρη?

**Tasos Green** · 20-08-11 12:24

Αρχικό μήνυμα απο Kazmaier

κανεις ακομα πυγμαχια ? πως την συνζυαζες με τα βαρη?

οχι φιλε τωρα εχω σταματήσει.... αλα οταν ημουν ενεργός καναμε ασκησεις στο κλειστο του box 2 φορες την εβδομαδα.

για ζεσταμα σχινακι - σκιαμαχία

γυμναζομουν κανονικα δεν εχει κανεναν περιορισμο απλα οσοι ειχαν παραφουσκομενο στήθος και δεν "έκλειναν" καλα τα χερια τους βαζαν να κανουνε περισοτερο επαναληψεις στην μπαρα (για παραδειγμα) κα με έκρηξη.
βασικα ολες τις ασκησεις με εκρηξη τις καναμε (εκτος τα ποδια εκει κανονικα με αρνητικές και λοιπά)... και η ελξεις ηταν καθημερηνο φαινομενο μετα την προπονηση.

**traffic** · 20-08-11 13:55

χαχα,Τασο κατι δεν παει καλα με τα γενετικα σου αν ειναι να κανεις όγκο και να χάνεις λίπος,βάζωντας ταυτόχρονα 1,4 κιλά!Δωσε φαί λέμεεε και θα βάλεις κι άλλα!

**Tasos Green** · 20-08-11 14:03

συνεχιζω και τρωω καθαρα ομως.... εχω αυξησει τον υδατανθρακα σε 4 γευματα αντι για 3 που ειχα πριν.. και αμα ειναι να φαω κανενα "σαβουρογευμα" το κανω στο δεκατιανο...

ζω για να τρωω πλεον αιντε να δουμε...

**traffic** · 20-08-11 19:23

εγω τον χειμόνα που μας πέρασε,έτρωγα με το ζόρι για να βάλω κιλά,αλλα καπου ξέφυγα λίγο και μπήκα γράμμωση!χαχα!εσυ δέν πρέπει να χεις τετοιο πρόβλημα π όσο βλέπω οποτε δώσε πόνο!γράψε και καμια διατροφή-προπονηση πουθενά να παρουμε καμιά εμπνευση!

**GREEK POWER** · 20-08-11 19:49

Αρχικό μήνυμα απο Tasos Green

συνεχιζω και τρωω καθαρα ομως.... εχω αυξησει τον υδατανθρακα σε 4 γευματα αντι για 3 που ειχα πριν.. και αμα ειναι να φαω κανενα "σαβουρογευμα" το κανω στο δεκατιανο...

ζω για να τρωω πλεον αιντε να δουμε...

Πλακα πλακα ρε συ ειναι σουριαλ το γεγονος μια ζωη να κανεις κρατη στο φαι και τωρα στην περιοδο του ογκου να πρεπει να τρως με το ζορι. Μου θυμιζει οταν ημουν μικρος και με ταιζε με το στανιο η γιαγια μου

**Tasos Green** · 20-08-11 19:56

ελα ρε traffic παιχταρα καλα εισαι και εσυ!... ωραια χερια...

ρε μαν βαριεμαι να ποσταρω διατροφες και προπονες γιατι τα αλλαζω συχνα... γιαυτο δεν κανω και λογκ...

μια ενδεικτικη διατροφη που εκανα στην γραμμωση και την εχω ποσταρει ειναι αυτη , δεν ειναι σταθερη οσον αφορα το τι τρωω.... η σταθεροτητα εχει να κανει μονο με της θερμιδες και της αναλογιες πρωτεινης /υδατανθρακα/ λιπαρων

Αρχικό μήνυμα απο Tasos Green

αντε να πω και γω... θα πω για σημερα μονο της υπολοιπες μερες τα μονο που αλαζω συνηθως ειναι το μεσημεριανο και το απογευματινο... (αλα μην το δεσετε κομπο μπορει να αλαζω και κανα πρωινο που κ που) οσο παω προς αυγουστο θα αυξησω λιγο τον υδατανθρακα.

9:00 (5 αυγα + 80γρ βρασμενη βρωμη + κρεμυδι + ντοματα + κοκκινα φασολια + φετα.)
εναλαγη ( 100γρ βρωμη + 2 scoop πρωτεινη + γαλα 2% )

--------------------------------------

ενδιαμεσα 5-10 αμυγδαλα

--------------------------------------

~11:30 (70 γρ καστανο ριζυ με 250 γρ cottage + ροκα με βαλσαμικο +ω3 )

-------------------------------------

14:00 (ψαρονέφρι με 4 ροδελες γλυκοπατάτα + αγγουροντομάτα με ξυδι)

------------------------------------

17:30 προ προπονητικό (gaspari amino max + monster energy low carb ( το μπλε κουτακι )

18:20 προπονηση (ηλεκτρολύτες)

------------------------------------

19:50 μεταπροπονητικο ( αμινο max + 1 πρασινο μηλο)

20:20 (40γρ πρωτεινη ροφημα)

-----------------------------------

στην συνεχεια εχω στο μυαλο μου για:

22:30 (ροκα με βαλσαμικο +κοκκινα φασολια + τονο)

----------------------------------

12:00 ( 250γρ cottage)
εναλαγη ( 30 γρ πρωτεινη whey)

αυτα.. (τα εχει παιξει η μανα μου ...βγαζω γουστα!

)

**4001** · 20-02-15 21:35

καμια εξελιξη?

**COBRA_STYLE** · 20-02-15 21:52

Αλλο ενα επικο ξεθαμα

**sotosepica** · 14-03-15 15:46

Όντως.. επικό
Έχω περιέργεια όμως για το πως θα είναι ο φίλος μας σήμερα!

Θέμα: Φώτο μου...

Εργαλεία Θεμάτων

Display