Home made Pre-WorkOut Drink.....

[thegravijia]

ποσο σου στιχοισαν ολα αυτα ? και ποσες δοσεις θα σου βγει το νιτρικο σου ?

[Polyneikos]

Δες εδω αυτές τις ιδανικές αναλογίες, από τον Beefmeup, που υπάρχουν στο Complete Pre.

Complete Pre (Warriorlab) [Παρουσιαση προιοντος]


Σε αυτό που μπορεί να παίξει κάποιος ειναι στην αναλογία καφεϊνης, αναλογα με την ανεκτικότητά του.

Glycerol (as gms -glycerol monostearate)

Τα τελευταια χρονια εχει γινει πλεον ευρεως γνωστη για τις ιδιοτητες της να κατακρατα νερο ενδομυικα στο σωμα, καθως και για την επιπλεον δραση της στην καλυτερη ενυδατωση των αθλουμενων κατα την αθλητικη δραστηριοτητα..
Στην ουσια ειναι μια πολυ-αλκοολη η οποια ομως σε υγρη μορφη, ειναι πρακτικα αδυνατο να χρησιμοποιηθει σε συμπληρωματα, οποτε εδω την εχουμε σε μια μορφη σκονης,“δεμενη” με Στεαρικο Οξυ για να μπορει να ειναι σταθερη στην χρηση της σαν συστατικο και σε μια καλη δοση των 5γρ για σιγουρα αποτελεσματα..


Citruline malate

Η γνωστη σε ολους μας κιτρουλινη, η οποια ειναι πραγματικα αποτελεσματικη οσον αφορα την διεγερση της παραγωγης του Ν.Ο. στο σωμα σε σχεση με διαφορες αλλες ουσιες που εχουν χρησιμοποιηθει κατα το παρελθον..Προδρομος της αργινινης, ειναι η ουσια με επιστημονικα τεκμηριωμενες μελετες που μας δινει αυτο που πραγματικα θελουμε δημιουργοντας καλυτερες συνηθηκες για αυξημενη αιματωση, και μυικη διογκωση κατα την προπονηση..
Εδω την εχουμε σε δοση των 4γρ, ποσοτητα αρκετα μεγαλυτερη απο την πλειοψηφια των περισοτερων προεξασκητικων συμπληρωματων, τα οποια ουσιαστικα μπορει να την περιεχουν ακομα και σαν filler με δοσεις που δεν φτανουν για να δωσουν αποτελεσματα..


B-alanine

H β-αλανινη, ειναι αλλη μια ουσια που ανακαλυφθηκε σχετικα προσφατα οτι εχει ευεργετικη δραση στον αθλουμενο και εχει χρησιμοποιηθει αρκετα σε διαφορα συμπληρωματα, καθως και αυτη, σαν ουσια εχει πλεον επιστημονικη υποστηριξη οτι μπορει να δωσει καλυτερη αποδοση μεσω της αντοχης στην δυναμη η ακομα και σε στο καρδιαγγειακο, σε προπονησεις αντοχης, λογω της αυξησης των επιπεδων της καρνοσυνης στο σωμα,πραγμα που συμβαινει σαν φυσικο επακολουθο της ληψης της..
Εδω υπαρχει σε μια δοση των 2γρ, η οποια ειναι αρκετα κοντα στην ημερισια προτεινομενη δοση, για σωστα αποτελεσματα απο την χρηση της..Δεν ειναι λιγοι εξ'αλλου αυτοι που την προτιμουν μεσα σε προεξασκητικα συμπληρωματα γιατι παρατηρουν αυξηση της αντοχης τους κατα την προπονηση..


Taurine

Η Ταυρινη, που εχει πλεον καθιερωθει σε ολα τα ενεργειακα αναψυκτικα..
Αν κ οι δοσεις οι οποιες την περιεχουν δεν ειναι αρκετες για να δει καποιος σοβαρο αποτελεσμα,εδω υπαρχει στα 2γρ..ποσοτητα η οποια ειναι αρκετη για να λειτουργησει σαν νευροδιαβιβαστης, και να μας δωσει καλυτερα συνεργιστικα αποτελεσματα,μαζι με τα υπολοιπα αναλογα συστατικα του προιοντος..


Beetroot Extract (4:1)

Eνα απο τα λαχανικα που ειναι πλουσια σε φυσικα nitrates ειναι το πατζαρι..Πλεον, το εκχυλισμα πατζαριου,το βρισκουμε παντου σαν stand alone συμπληρωμα, οσον αφορα την διεγερση του Ν.Ο., ακομα και σε φαρμακευτικα συμπληρωματα τα οποια υποσχονται καλυτερη σεξουαλικη αποδοση, ειδικα για αυτη του την υψηλη περιεκτικοτητα σε nitrates...Μιλαμε για ενα φυσικο προιον, το οποιο εδω υπαρχει στην δοση του 1γρ..
Η δοση αυτη ειναι υπο μορφη exract 4:1, πραγμα που σημαινει οτι αυτο που τελικα παιρνουμε ειναι μια ποσοτητα αρκετα μεγαλυτερη σε nitrates, αποτι αν υπηρχε στην απλη φυτικη του μορφη..Καποιος που θα ερευνησει λιγο την αγορα θα προσεξει οτι σχεδον ολα τα αναλογα συμπληρωματα beetroot ερχονται με αυτη την ποσοτητα ανα δοση..Εδω υπαρχει οχι μονο σε αυτη την αναλογια, αλλα και συνδιαστικα με ολα τα υπολοιπα συστατικα για μεγιστα αποτελεσματα..


Tyrosine

Η τυροσινη ειναι ενα μη βασικο αμινοξυ το οποιο ειναι προδρομος της ντοπαμινης, της νοροεπινεφρινης και της επινεφρινης..Σε μορφη συμπληρωματος πρωτα μετατρεπεται σε L-DOPA και μετα σε στις κατεχολαμινες που αναφεραμε..
Στην ουσια εχει διεγερτικη δραση στον οργανισμο και βοηθα και αυτη συνδιαστικα με την ταυρινη και την καφεινη σε δυνατοτερα αποτελεσματα κατα την προπονηση..Εδω υπαρχει στην δοση του 1gr.


Vit-C

Σε μια δοση των 500mg..Απαραιτητο συστατικο, μιας κ η παραγωγη του Ν.Ο.στην πορεια της απελευθερωνει στο σωμα ελευθερες ριζες, η οποιες με την σειρα τους μπορουν να εμποδισουν την επιπλεον παραγωγη του..
Πραγμα αναποφευκτο με το Ν.Ο. στο σωμα, και γιαυτο η προσθηκη της, ειναι σημαντικη, επειδη λειτουργει σαν ανασταλτικος παραγοντας στην οξειδωση αυτη..Η βιταμινη C ειναι το συστατικο που εχει δωσει καλυτερα αποτελεσματα οσον αφορα αυτη την λειτουργια..

Caffeine

Η καφεινη, ειναι το ενα απο τα 2 συμπληρωματα που εχουν εργογονο δραση στον οργανισμο..
Εδω την εχουμε σε μια ποσοτητα των 200mg, δοση η οποια ειναι ανεκτη απο τους περισοτερους,αλλα και αυτη που χρειαζεται για να δωσει τα επιθυμητα αποτελεσματα απο πλευρας ενεργειας..
Συνδιαστικα και αυτη, μαζι με την ταυρινη και την τυροσινη,θα βοηθησουν για καλυτερη αποδοση και συγκεντρωση κατα την διαρκεια της προπονησης.


Selenium

To Σεληνιο ειναι μια ουσια η οποια βοηθαει στην μειωση του οξειδωτικου στρες στο σωμα απο την παραγωγη του Ν.Ο...Και αυτη με την σειρα της ειναι απαραιτητη, γιατι το σωμα για να παραξει νιτρικο οξειδιο χρειαζεται να καταναλωσει ποσοτητα αποθεματων γλουταθειονης..Το σεληνιο στην δοση των 200mcg που υπαρχει εδω, βοηθα να ξεπεραστει αυτο το ελλειμα γλουταθειονης και κατα συνεπεια να εχουμε καλυτερη αντιμετωπιση της οξειδωσης, μαζι με τον συνδιασμο της βιταμινης C.

[infernodim]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.

Μου κόστισαν 45€ και είναι όλα 250gr πλην τις κρεατίνης που ειναι 500gr (τα είχε σε προσφορα 55%).

Εάν έβαζα απο όλα 5gr ( που δεν θα βάλω ) βγαίνουν 50 δόσεις. Εχω δοκιμάσει τα: vapor x5 (muscletech) και powered (scitec nutrition) όπου πάντα έπαιρνα διπλή δόση.

Το σημαντικότερο πιστεύω είναι οτι φτιάχνεις κάτι ακριβώς όπως θες εσυ σύμφωνα με τις αναγκες σου

[RAMBO]

Ωραια ακουγεται πιστευω να εχεις καποιο αποτελεσμα,εν το μεταξυ τα pre work που εχεις δοκιμασει νομιζω σε κανεναν δεν ειχαν επιτυχια

[beefmeup]

επισης υπηρχε θεμα, κ τα συνχωνευσα..

[thegravijia]

Ευχαριστώ για τις απαντήσεις.

Μου κόστισαν 45€ και είναι όλα 250gr πλην τις κρεατίνης που ειναι 500gr (τα είχε σε προσφορα 55%).

Εάν έβαζα απο όλα 5gr ( που δεν θα βάλω ) βγαίνουν 50 δόσεις. Εχω δοκιμάσει τα: vapor x5 (muscletech) και powered (scitec nutrition) όπου πάντα έπαιρνα διπλή δόση.

Το σημαντικότερο πιστεύω είναι οτι φτιάχνεις κάτι ακριβώς όπως θες εσυ σύμφωνα με τις αναγκες σου

σε συμφερει αυτο που θες να κανεις ?
γιατι να μην παρεις ενα ετοιμο με τα ιδια λεφτα που θα σε βγαλει και 60δοσεις κι ξερεις οτι δουλευει στανταρ ?
πχ rush

[infernodim]

σε συμφερει αυτο που θες να κανεις ?
γιατι να μην παρεις ενα ετοιμο με τα ιδια λεφτα που θα σε βγαλει και 60δοσεις κι ξερεις οτι δουλευει στανταρ ?
πχ rush

Απ'ότι βλέπω π.χ το rush (της stacker, ελπίζω να λέμε το ίδιο) έχει το παρακάτω label:


τα παραπάνω περιέχονται σε 7γρ scoop και βγάζει 60 δόσεις (πολύ πιθανόν να χρειάζεται να πάρεις 1 1/2 ή 2 scoops, οπότε ίσως βγάλει τελικά 30 δόσεις) και κοστίζει 47€ στην Ελλάδα.

Πιστεύω πως είναι προτιμότερο να ξέρεις ακριβώς τι ποσότητες έχεις βάλει μέσα, παρά ενα blend που δεν ξέρεις απο τι ποσοστό αποτελείται η κάθε ουσία.

Αμα το δεις τελικά ως ποσότητες, αναλογίες κτλ πιστεύω το "σπιτικό" blend βγαίνει οικονομικότερο και καλύτερο.

[amateur666]

το "σπιτικό" blend βγαίνει οικονομικότερο και καλύτερο.

[ArgoSixna]

BCAA 2:1:1
L-carnitine
Beta alanine
AAKG
Citrulline malate
Creatine

intra
pre
post

3.2 beta alanine , 4gr aakg , 4gr citr
3-4gr crea
12-15gr bcaa , 0.5-2gr l-carn

Το "σπιτικο" εκτος απο ΠΟΛΥ πιο οικονομικο , μπορεις να το ταιριαζεις αναλογα με την προπονηση.. Να το κανεις caffeine free οποτε πιστευεις οτι δεν χρειαζεται , η να πετας 2-3 stims οταν χρειαζεται.

Οσο για τις τιμες , αν ξερεις ποτε κ πως να αγορασεις με 50 ευρω βγαζεις 100+

[infernodim]

Ύστερα απο ψάξιμο και βλέποντας την ανοχή μου στα διάφορα συστατικά, κατέληξα στις εξής αναλογίες:

BCAA 5gr
BETA ALANINE 3gr
CITRULLINE MALATE 6gr
AAKG 3gr
CREATINE 5gr
CAFFEINE 300mg

Kόστος : 0,80€ η δόση

[Polyneikos]

Περιμένουμε reviews

[bjj]

εφοσν εχεις citruline δε χρειαζεται κ η AAKG γνωμη μου το ιδιο πραγμα κανουν θα μπορουσες να βαλεις betaine, ταυρινη, τυροσινη

[ArgoSixna]

κιτρουλινη + αργινινη ειναι απο τους καλυτερους συνδιασμους. Καλυτερα 3+3 παρα 6κιτρουλινη

**τωρα οσοι εχουνε ευαισθητο στομαχι και τους στελνει τουαλετα η κιτρουλινη, ας κοιταξουνε κατι με παντζαρι

[thegravijia]

Beta Alanine 3-4γρ -
citruline 5γρ -
glycerol 5γρ-
κρεατινη 5γρ

σκεφτομαι να στακαρω αυτα απο nls σαν homemade pre, εχει δοκιμασει κανεις τα συγκεκριμενα ολα μαζι?
μηπωσ ειναι υπερβολη κιτρουλινη και glycerol μαζι?

να πω πωσ η διατροφη μου ειναι μεχρι 60γραμ υδατανθρακα την ημερα δν ξερω αν αυτο θα επηρεασει το κατα ποσο θ δουλεψουν.
καμια αποψη κανεις

[beefmeup]

μια χαρα ειναι δεν θα εχεις κανενα προβλημα.