Σελίδα 231 από 259 ΠρώτηΠρώτη ... 131181221229230231232233241 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 3.451 έως 3.465 από 3885
  1. 12-06-13 21:03 #3451
    Προεπιλογή
    καλησπερα πεδες εδω και 1 εβδομαδα αλλαξα το προγραμα μου σε 2 μυικες ομαδες καθε μερα (3μερες γυμ-1οφφ -ξανα 3μερες γυμ) το προβ μου ειναι οτι δεν μπορω να βγαλω τα κιλα που εβγαζα πριν ξεκινισω 2 μυικες ομαδες οταν ξεκιναω την 2η ειμαι κουρασμενος και δεν μπορω να τραβιξω κτλβ τι εννοω . Πριν εκανα 1 ομαδα καθε μερα εκανα περισοτερα σετ και περισοτερα κιλα και στο τελος μπορουσα να βγαλω και αλλα σετ ενω τωρα τπτ.
    τι λετε?
     

  2. 13-06-13 10:43 #3452
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kazos_GR Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλησπερα πεδες εδω και 1 εβδομαδα αλλαξα το προγραμα μου σε 2 μυικες ομαδες καθε μερα (3μερες γυμ-1οφφ -ξανα 3μερες γυμ) το προβ μου ειναι οτι δεν μπορω να βγαλω τα κιλα που εβγαζα πριν ξεκινισω 2 μυικες ομαδες οταν ξεκιναω την 2η ειμαι κουρασμενος και δεν μπορω να τραβιξω κτλβ τι εννοω . Πριν εκανα 1 ομαδα καθε μερα εκανα περισοτερα σετ και περισοτερα κιλα και στο τελος μπορουσα να βγαλω και αλλα σετ ενω τωρα τπτ.
    τι λετε?
    πεδες καποιος να προτεινη κατι?
     

  3. 13-06-13 11:06 #3453
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Ε φυσικά και θα είσαι κουρασμένος τι περίμενες? Εκτός αν ξέρεις πολύ καλά τι κάνεις, κατά πάσα πιθανότητα υπερπροπονείσαι με 6 μέρες. Δε γίνεται να κάνεις 2 φορές κάθε μυική ομάδα και τις 2 βαριά.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
     

  4. 13-06-13 12:49 #3454
    Προεπιλογή
    απλα αυτο που μου εκανε εντυπωση ειναι οτι εκανα 6 ασκησης απο 4 σετ και μπορουσα να βγαλω κιαλα και εκανα και περισοτερα κιλα απο τωρα (οταν εκανα 1 ομαδα καθε μερα) ενω τωρα κανω 5 ασκησης πλατη π.χ και 3 δικεφαλο απο 4 σετ και στον δικεφαλο τα φτηνο.
     

  5. 14-06-13 01:51 #3455
    Προεπιλογή 3day-split με Δικεφαλα-Τρικεφαλα την ιδια μερα?
    Ποια η γνωμη σας για δικεφαλα κ τρικεφαλα την ιδια μερα?
    Γυμναζομαι περιπου 1.5 χρονο και ηθελα πολυ να το δοκιμασω αλλα δε βρισκω ενα ετοιμο προγραμμα στο ιντερνετ με αυτο τον συνδιασμο...
    Θα ηθελα να μου προτεινετε ενα αμα ξερετε! Ευχαριστω!
     

  6. 14-06-13 02:17 #3456
    Προεπιλογή
    δεν γινετε ρε σι σε 3 μερες....

    Μια μερα θα βαλεις τα ποδια... αν βαλεις και μια μερα τα χερια τι θα κανεις την 3η μερα? Στηθος - πλατη - ομους - τραπεζοιδεις?
     

  7. 14-06-13 02:29 #3457
    Το avatar του χρήστη jam

    Εγγραφή
    14-05-2013
    Περ.
    Λευκωσια
    Μηνύματα
    499
    Προεπιλογή
    Δεν μπορεις φιλε , πρεπει να αφειερωσεις τουλαχιστο 4 μερες να κανεις αυτο το σπλιτ
    καλυτερα οπως εισαι εν εισαι 3 φορες
     

  8. 14-06-13 02:32 #3458
    Προεπιλογή
    Εσυ φιλε μου πηγαινεις 3 φορες την εβδομαδα μονο γυμναστηριο? ή για καποιον αλλο λογο θες 3ημερο σπλιτ ?
     

  9. 14-06-13 03:26 #3459
    Προεπιλογή
    Ολο το χειμωνα ημουν 3ημερο αλλα τωρα που καλοκαιριασε μπορω και 4ημερο...Υπαρχει καποιο προγραμμα να μου προτεινετε? ειτε απο αρθρο δω ειτε γενικα! Για να το ξεκινησω απο αυριο
     

  10. 14-06-13 08:36 #3460
    Το avatar του χρήστη morgoth

    Εγγραφή
    31-01-2012
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    510
    Προεπιλογή
    4ημερο σπλιτ ειναι πολυ καλο..
    Στηθος-δικ
    Πλατη
    Ποδια
    Ωμους-τρικ
     

  11. 14-06-13 11:21 #3461
    Προεπιλογή
    αναλογως τους στοχους σου...που θες να δωσεις εμφαση?χερια?αν ναι τοτε...

    Πλατη-Πισω ωμοι-τραπς
    Στηθος-εμπροσθιοι πλαγιοι ωμοι
    Ποδια
    Χερια
     

  12. 14-06-13 11:41 #3462
    Το avatar του χρήστη billy89

    Εγγραφή
    18-04-2011
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    2.505
    Προεπιλογή
    Αυτά τα 2 που λένε τα παιδιά δοκιμασμένα με πολύ καλά αποτελέσματα. Αν επιμένεις για τριήμερο κάνε push - pull - legs, υπάρχει αντίστοιχο θέμα αν δεν ξέρεις τι είναι.
    SURVIVAL OF THE FITTEST
     

  13. 14-06-13 12:21 #3463
    Προεπιλογή
    στο γυμναστηριο το παιδι εκει που ειναι υπευθυνος μου εχει χωρισει το αεροβιο με τα βαρη..δηλαδη:δευτερα-αεροβιο,τριτη-βαρη,τεταρτη-αεροβιο,πεμπτη-βαρη..ειναι σωστος ο χωρισμος αυτος?επισης(ειναι η 2η βδομαδα που αρχισα γυμναστηριο) οταν κανω βαρη δεν εξασκω μονο μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα αλλα πολλες μαζι..
     

  14. 14-06-13 12:28 #3464
    Το avatar του χρήστη AlexakisKon

    Εγγραφή
    07-01-2013
    Περ.
    Ξάνθη
    Μηνύματα
    405
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kwstasEV Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο γυμναστηριο το παιδι εκει που ειναι υπευθυνος μου εχει χωρισει το αεροβιο με τα βαρη..δηλαδη:δευτερα-αεροβιο,τριτη-βαρη,τεταρτη-αεροβιο,πεμπτη-βαρη..ειναι σωστος ο χωρισμος αυτος?επισης(ειναι η 2η βδομαδα που αρχισα γυμναστηριο) οταν κανω βαρη δεν εξασκω μονο μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα αλλα πολλες μαζι..
    στο πρωτο θεμα ειναι σωστος, αεροβιο και βαρη καλυτερο να χωριζονται, και στο δευτερο τωρα που ειναι αρχη δεν υπαρχει προβλημα στο να γυμναζεις πολλες ομαδες μαζι αφου πρεπει πρωτα να ενδυναμωσεις γενικα το σωμα σου
     

  15. 14-06-13 15:29 #3465
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο nikos1234 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αναλογως τους στοχους σου...που θες να δωσεις εμφαση?χερια?αν ναι τοτε...

    Πλατη-Πισω ωμοι-τραπς
    Στηθος-εμπροσθιοι πλαγιοι ωμοι
    Ποδια
    Χερια
    Ναι ισως κατι τετοιο...απλα δεν ξερω στα χερια πως πρεπει να τα κανω? πρωτα ασκησεις για δικεφαλα κ μετα τρικεφαλα? supersets? κ δεν βρισκω πουθενα ενα ετοιμο προγραμμα με χερια την ιδια μερα
     

Σελίδα 231 από 259 ΠρώτηΠρώτη ... 131181221229230231232233241 ... ΤελευταίαΤελευταία