Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης

[savage]

Όταν θα δω οτι ξανακολλάω θα αυξήσω τα failure εκτος και αν όλο αυτό που περιγράφω σαν τακτική ειναι ανούσια και πρέπει να παω σε fail απο τωρα.

ναι θα σου ελεγα ολα failure.εγω το εκανα φετος με τρομακτικα αποτελεσματα.αλλα θελει καλο ζεσταμα.

Upper/lower σημαίνει μια προπόνηση άνω σώμα και η δεύτερη κάτω;

ακριβως

[nazgoul]

ναι θα σου ελεγα ολα failure.εγω το εκανα φετος με τρομακτικα αποτελεσματα.αλλα θελει καλο ζεσταμα.


ακριβως

Τα bold ειναι κάτι που κάνω πάντα για 2-3 σετ οπότε θα ξεκινήσω όλα σε failure.
Σε ευχαριστώ

Θα ήταν καλύτερα να επανέλθω με ένα τοπικ με το πρόγραμμα μου ως έχει τώρα και πάνω σε αυτό να κάνω μεταβολές.
Οπότε επανέρχομαι με νεότερα.

[pankol]

κάθε φορά που κάνω σκουατ, μόλις φθάνω κάτω-κάτω ακούγεται από το το αριστερό γόνατο ένα κρακ, αλλά δε με πονάει καθόλου, ούτε καν με ενοχλεί.
από τι να είναι αυτό; μόνο στο βαθύ το παθαίνω, στο παράλληλο πολύ σπάνια.
προσέχω να μη βγαίνει το γόνατο μπροστά από τις μύτες, αλλά πάλι ακούγεται το γόνατο.

[MusclesOfShadow]

κάθε φορά που κάνω σκουατ, μόλις φθάνω κάτω-κάτω ακούγεται από το το αριστερό γόνατο ένα κρακ, αλλά δε με πονάει καθόλου, ούτε καν με ενοχλεί.
από τι να είναι αυτό; μόνο στο βαθύ το παθαίνω, στο παράλληλο πολύ σπάνια.
προσέχω να μη βγαίνει το γόνατο μπροστά από τις μύτες, αλλά πάλι ακούγεται το γόνατο.

Λες να ειναι αλατα? Νομιζω αυτα κανουν ετσι. Δεν εχω ιδεα, κιεμενα μπορει να γινουν τετοια πραγματα ομως. Προσεχε παντως γιατι δεν ειναι καλα. Κανε λιγοτερα κιλα η αμα ακομα ακουγεται κανε αλλη ασκηση, οπως πρεσσα ποδιων. Σιγα, για λιγο καιρο, κιαυτη καλη ειναι.
--------------------------

Το video αυτο ειναι χαλια, παρακαλω μην το δειτε, κιεγω τυχαια το ειδα, αλλα μου εκανε εντυπωση κατι. Κοιταξτε στο 0:22 με 0:24 ενα οργανο γυμναστικης που κραταει ο αρνολντ. Ξερει κανεις πως λεγεται αυτο???

http://www.youtube.com/watch?v=4ferPNYmJsM

[jimas]

Καλημέρα.
Εγώ θα ρωτήσω κάτι όχι τόσο σχετικό αλλά θα ήθελα τη γνώμη σας.
Εμφανίστηκε στο γυμναστήριο που πάω ένας παλιός αθλούμενος ο οποίος μόλις τελείωσε τα ΤΕΦΑΑ και έπιασε δουλειά στο γυμναστήριο.
Αυτός λοιπόν άρχισε ξαφνικά να κάνει personal trainining και υποστηρίζει οτι με τη δικιά του μέθοδο και δυο φορές την εβδομάδα δίνοντας φυσικά απο 5-10ευρώ τη φορά θα έχω πάρα πολύ καλά αποτελέσματα και θα δείξω πολύ πιο γυμνασμένος μέσα σε ενάμιση μήνα μόνο.
Αυτό το στηρίζει στο ότι θα είναι συνεχώς απο πάνω και θα επιβλέπει και θα προσαρμόσει το πρόγραμμα ακριβώς για εμένα αναλόγως τους σφυγμούς που ανεβάζω και τα κιλά που σηκώνω και θα βγάλει και την κατάλληλη διατροφή.
Τι λέτε να το δοκιμάσω η είναι κοροιδία απλά για να βγάζει λεφτά;

[MusclesOfShadow]

Καλημέρα.
Εγώ θα ρωτήσω κάτι όχι τόσο σχετικό αλλά θα ήθελα τη γνώμη σας.
Εμφανίστηκε στο γυμναστήριο που πάω ένας παλιός αθλούμενος ο οποίος μόλις τελείωσε τα ΤΕΦΑΑ και έπιασε δουλειά στο γυμναστήριο.
Αυτός λοιπόν άρχισε ξαφνικά να κάνει personal trainining και υποστηρίζει οτι με τη δικιά του μέθοδο και δυο φορές την εβδομάδα δίνοντας φυσικά απο 5-10ευρώ τη φορά θα έχω πάρα πολύ καλά αποτελέσματα και θα δείξω πολύ πιο γυμνασμένος μέσα σε ενάμιση μήνα μόνο.
Αυτό το στηρίζει στο ότι θα είναι συνεχώς απο πάνω και θα επιβλέπει και θα προσαρμόσει το πρόγραμμα ακριβώς για εμένα αναλόγως τους σφυγμούς που ανεβάζω και τα κιλά που σηκώνω και θα βγάλει και την κατάλληλη διατροφή.
Τι λέτε να το δοκιμάσω η είναι κοροιδία απλά για να βγάζει λεφτά;

Αρχισε το και πες του πως αν δουλεψει θα του τα δωσεις ολα μαζι τα χρηματα...

Αν και εγω προσωπικα σαν ανθρωπος δεν θα το εκανα, αλλα εσυ μπορει να το χρειαζσαι για καποιον δικο σου λογο

[pan0z]

Καλημέρα.
Εγώ θα ρωτήσω κάτι όχι τόσο σχετικό αλλά θα ήθελα τη γνώμη σας.
Εμφανίστηκε στο γυμναστήριο που πάω ένας παλιός αθλούμενος ο οποίος μόλις τελείωσε τα ΤΕΦΑΑ και έπιασε δουλειά στο γυμναστήριο.
Αυτός λοιπόν άρχισε ξαφνικά να κάνει personal trainining και υποστηρίζει οτι με τη δικιά του μέθοδο και δυο φορές την εβδομάδα δίνοντας φυσικά απο 5-10ευρώ τη φορά θα έχω πάρα πολύ καλά αποτελέσματα και θα δείξω πολύ πιο γυμνασμένος μέσα σε ενάμιση μήνα μόνο.
Αυτό το στηρίζει στο ότι θα είναι συνεχώς απο πάνω και θα επιβλέπει και θα προσαρμόσει το πρόγραμμα ακριβώς για εμένα αναλόγως τους σφυγμούς που ανεβάζω και τα κιλά που σηκώνω και θα βγάλει και την κατάλληλη διατροφή.
Τι λέτε να το δοκιμάσω η είναι κοροιδία απλά για να βγάζει λεφτά;

Bασικα το σωμα του πως ειναι?Οχι οτι αυτο ΤΟΣΟ πολυ σημασια αλλα ρε παιδι μου βλεπω κατι ατομα που κανουν περσοναλ που ειναι λες και δεν εχουν γυμναστει στην ζωη τους..Δηλαδη αν δεν μπορει να εχει αυτος ενα Χ σωμα πως θα φτιαξει το σωμα σε εναν αγνωστο?Προσωπικα το personal το θεωρω τεμπελια ως προς το να μαθεις πραγματα,να ψαχτεις και να δεις τι γινεται κυριως δηλαδη ειναι μασημενη τροφη και ασε που απλα θα στα βγαζει και εσυ δεν θα μαθαινεις και τιποτα εκτος αν τον ρωτας ολοι την ωρα γιατι αυτο γιατι εκεινο.Γνωμη μου χαμενα λεφτα εκτος αν ειναι κανενας charles glass

[MusclesOfShadow]

Ξερετε ασκησεις που να δινουν εμφαση στους οδοντοτους μυες???

Εγω μονο τις επικλινεις πιεσεις-ανοιγματα ξερω οτι κανουν κατι για αυτους.

Ευχαριστω!

[terataki]

Ξερετε ασκησεις που να δινουν εμφαση στους οδοντοτους μυες???

Εγω μονο τις επικλινεις πιεσεις-ανοιγματα ξερω οτι κανουν κατι για αυτους.

Ευχαριστω!

στρατιωτικες ,πους απς,πιεσεις στον παγκο,πουλ οβερ

[MusclesOfShadow]

στρατιωτικες ,πους απς,πιεσεις στον παγκο,πουλ οβερ

Στρατιωτικες ειναι γενικα οι πιεσεις ωμων με μπαρα αν δεν κανω λαθος ετσι? Ή εχει σχεση το ανοιγμα των χεριων?

[Eddie]

Πουλ οβερ,για μενα η καλυτερη για οδοντωτους.

[MusclesOfShadow]

Πουλ οβερ,για μενα η καλυτερη για οδοντωτους.

Ποια...παραλλαγη ομως? ολες?

[Eddie]

Ποια...παραλλαγη ομως? ολες?

Με αλτηρα και τα χερια οσο το δυνατον τεντωμενα.

[MusclesOfShadow]

Με αλτηρα και τα χερια οσο το δυνατον τεντωμενα.

Ολο το σωμα στον παγκο ή τα ποδια στο πατωμα και η πλατη στον παγκο? Νομιζω το ιδιο δεν ειναι...?

[sadistic]

τα pullover με ολο το σωμα στον παγκο ειναι σαν ...να κλεβεις λιγο.[αυτο κανω εγω λογο μεσης].με ενα κοματι τις πλατης μονο στο παγκο ειναι η βασικη αυστηρη ασκηση.