Σελίδα 103 από 259 ΠρώτηΠρώτη ... 35393101102103104105113153203 ... ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.531 έως 1.545 από 3885
  1. 04-08-11 00:43 #1531
    Προεπιλογή
    Στις ασκησεις οπως καμψεις αλτηρων εναλλαξ, πώς μετραμε τις επαναληψεις? Αν θελω να κανω δεκα, κανω 10 σε καθε χερι ή 5 σε καθε ενα αρα 10 συνολικα?
     

  2. 04-08-11 00:44 #1532
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow Εμφάνιση μηνυμάτων
    Στις ασκησεις οπως καμψεις αλτηρων εναλλαξ, πώς μετραμε τις επαναληψεις? Αν θελω να κανω δεκα, κανω 10 σε καθε χερι ή 5 σε καθε ενα αρα 10 συνολικα?
    10 σ καθε χερι
     

  3. 04-08-11 00:49 #1533
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loukiss Εμφάνιση μηνυμάτων
    10 σ καθε χερι
    Ωραιος! Γιατι ποτε δεν το εκανα αυτο και οποτε προσπαθουσα να κανω 10 σε καθε χερι μου φαινοταν σαν να κανω 20 και μετα δυο μαζι! Περιεργο ε?
    Thnx
     

  4. 04-08-11 00:52 #1534
    Προεπιλογή
    σ επηρεαζε ισως το παραπανω TUT για κεινο το σετ απ οτι αν εκανες ταυτοχρονα και με τα 2 χερια 10 reps.
     

  5. 04-08-11 00:53 #1535
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loukiss Εμφάνιση μηνυμάτων
    σ επηρεαζε ισως το παραπανω TUT για κεινο το σετ απ οτι αν εκανες ταυτοχρονα και με τα 2 χερια 10 reps.
    Πιθανον αυτο συν την ψυχολογικη πιεση ισως.
    ΤUT= Τime under tension or somethin?
     

  6. 04-08-11 01:03 #1536
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πιθανον αυτο συν την ψυχολογικη πιεση ισως.
    ΤUT= Τime under tension or somethin?
    σιγα ρε την ψυχολογικη πιεση .. καταθλιψη σ επιασε μετα τα curls? χαχα

    yeap you got it
     

  7. 04-08-11 01:17 #1537
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loukiss Εμφάνιση μηνυμάτων
    σιγα ρε την ψυχολογικη πιεση .. καταθλιψη σ επιασε μετα τα curls? χαχα

    yeap you got it
    Aν κανω 10 επαναληψεις με τα κιλα της 1RM, λογικο ειναι!
    πλακα κανω φυσια, μονο στους κοιλιακους κανω 1RM!
     

  8. 06-08-11 11:46 #1538
    Το avatar του χρήστη humanoid

    Εγγραφή
    17-10-2009
    Περ.
    Lost in oblivion
    Μηνύματα
    626
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο humanoid Εμφάνιση μηνυμάτων
    squat με τακακι κατω απτην φτερνα η χωρις?
    και γιατι?
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο loukiss Εμφάνιση μηνυμάτων
    @humanoid... απ αυτα π ακουω / λενε οι περισσοτεροι , με αυτη τη μανουβρα θα πηγαινεις βαθυτερα (προσωπικα δν το χω δοκιμασει ποτε)..αυτη ειναι η διαφορα.
    Αλλη γνωμη εχουμε γιαυτο?
     

  9. 06-08-11 12:20 #1539
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Oταν βαζουμε τακακια,μικρους δίσκους στις φτερνες μας,ουσιαστικα αλλαζουμε κατα καποιο τρόπο το κεντρο βαρυτητας του αξονα του σωματος μας,όπως κινειται κατα την αρνητικη-θετικη κινηση.
    Μας ευνοεί στην σταση του σωματος έτσι ώστε να κανουμε πιο βαθυ καθισμα ή έστω παραλληλο,χωρις να επιβαρυονται αστραγαλοι και γόνατα αλλα και να μην γερνουμε υπερβολικα μπροστα.

    Όνομα: back-squat-trunk-flexion.jpg Εμφανίσεις: 323 Μέγεθος: 25,6 KB

    Στην ουσια όλο αυτο αλλαζει και εχει να κανει με την τροχια-γωνια αστραγαλων-πελματος-κνημης.Παιζει ρόλο και το υψος του καθε αθλητη.Συνηθως οι πιο ψηλοι εχουν το θεμα και τους βοηθαει.
     

  10. 12-08-11 14:23 #1540
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    Επειδή δεν έχω ιδέα
    μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει πως γίνονται οι στρατιωτικές πιέσεις?
    και κανα βίντεο αν γινεται
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
     

  11.  

  12. 12-08-11 14:51 #1542
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    Σε ευχαριστώ !
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
     

  13. 12-08-11 15:41 #1543
    Προεπιλογή
    Μενουν κατι πραγματα που θελω να διορθωσω λιγο. Τι θα λεγατε για ενα τετοιο προγραμμα για το σπιτι δεδομενου πως δεν θα υπαχει πολυς χρονος λογω σχολειου? Ακομα μου φαινεται μεγαλο αλλα δεν θελω να χαμηλωσω τα σετ.
    (Επισης θελω να προσθεσω πους απς με επιβαρυνση και με παραλλαγες οπως παλαμακια, το πρωι που ξυπναω (6-7) ειναι καλα?)
    Θα δεχτω οποιοδηποτε αρνητικο σχολιο αρκει να μην ειναι υποτιμητικο, .

    Monday:
    Squats 6x5
    Curl Squats 3x5

    Tuesday:
    Deadlifts 6x5
    Upright Rows 4x8

    Wednesday:
    Bench Press 6x5
    Pendlay Rows 6x5

    Thursday:
    Squat 6x5
    Military Press 6x5

    Friday:
    Bench Press 6x5
    Deadlifts 6x5
    DB Rows 4x8

    Saturday:
    Lateral Raises 4x8
    Shrugs 4x8
    Cheat Curls 4x8
    Triceps Overhead extensions 3x10
    DB Curls 3x10
    Calf Raises 2x25

    Sunday:
    Weighted Crunches 4x12

    (σορρυ για το αγγλικο, απλα ετσι τα εχω μαθει καλυτερα)
     

  14. 12-08-11 20:28 #1544
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MusclesOfShadow Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μενουν κατι πραγματα που θελω να διορθωσω λιγο. Τι θα λεγατε για ενα τετοιο προγραμμα για το σπιτι δεδομενου πως δεν θα υπαχει πολυς χρονος λογω σχολειου? Ακομα μου φαινεται μεγαλο αλλα δεν θελω να χαμηλωσω τα σετ.
    (Επισης θελω να προσθεσω πους απς με επιβαρυνση και με παραλλαγες οπως παλαμακια, το πρωι που ξυπναω (6-7) ειναι καλα?)
    Θα δεχτω οποιοδηποτε αρνητικο σχολιο αρκει να μην ειναι υποτιμητικο, .

    Monday:
    Squats 6x5
    Curl Squats 3x5

    Tuesday:
    Deadlifts 6x5
    Upright Rows 4x8

    Wednesday:
    Bench Press 6x5
    Pendlay Rows 6x5

    Thursday:
    Squat 6x5
    Military Press 6x5

    Friday:
    Bench Press 6x5
    Deadlifts 6x5
    DB Rows 4x8

    Saturday:
    Lateral Raises 4x8
    Shrugs 4x8
    Cheat Curls 4x8
    Triceps Overhead extensions 3x10
    DB Curls 3x10
    Calf Raises 2x25

    Sunday:
    Weighted Crunches 4x12

    (σορρυ για το αγγλικο, απλα ετσι τα εχω μαθει καλυτερα)
    Για μένα δεν είναι καλό!!!2 Ασκήσεις την ημέρα???
    Do you know DEAth G0ds only eat apples???
     

  15. 12-08-11 21:48 #1545
    Προεπιλογή
    Tι να κανω ρε T0NY, ισως αναγκαστω να χαμηλωσω και τα σετ γιατι δεν θα προλαβαινω!
     

Σελίδα 103 από 259 ΠρώτηΠρώτη ... 35393101102103104105113153203 ... ΤελευταίαΤελευταία