Στις ασκησεις οπως καμψεις αλτηρων εναλλαξ, πώς μετραμε τις επαναληψεις? Αν θελω να κανω δεκα, κανω 10 σε καθε χερι ή 5 σε καθε ενα αρα 10 συνολικα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1.531 έως 1.545 από 3885
-
04-08-11 00:43 #1531
-
04-08-11 00:44 #1532
-
-
04-08-11 00:52 #1534
σ επηρεαζε ισως το παραπανω TUT για κεινο το σετ απ οτι αν εκανες ταυτοχρονα και με τα 2 χερια 10 reps.
-
-
-
-
-
06-08-11 12:20 #1539
Oταν βαζουμε τακακια,μικρους δίσκους στις φτερνες μας,ουσιαστικα αλλαζουμε κατα καποιο τρόπο το κεντρο βαρυτητας του αξονα του σωματος μας,όπως κινειται κατα την αρνητικη-θετικη κινηση.
Μας ευνοεί στην σταση του σωματος έτσι ώστε να κανουμε πιο βαθυ καθισμα ή έστω παραλληλο,χωρις να επιβαρυονται αστραγαλοι και γόνατα αλλα και να μην γερνουμε υπερβολικα μπροστα.
Στην ουσια όλο αυτο αλλαζει και εχει να κανει με την τροχια-γωνια αστραγαλων-πελματος-κνημης.Παιζει ρόλο και το υψος του καθε αθλητη.Συνηθως οι πιο ψηλοι εχουν το θεμα και τους βοηθαει.
-
12-08-11 14:23 #1540
Επειδή δεν έχω ιδέα
μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει πως γίνονται οι στρατιωτικές πιέσεις?
και κανα βίντεο αν γινεται"Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
Isaac Asimov
-
-
12-08-11 14:51 #1542
Σε ευχαριστώ !
"Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
Isaac Asimov
-
12-08-11 15:41 #1543
Μενουν κατι πραγματα που θελω να διορθωσω λιγο. Τι θα λεγατε για ενα τετοιο προγραμμα για το σπιτι δεδομενου πως δεν θα υπαχει πολυς χρονος λογω σχολειου? Ακομα μου φαινεται μεγαλο αλλα δεν θελω να χαμηλωσω τα σετ.
(Επισης θελω να προσθεσω πους απς με επιβαρυνση και με παραλλαγες οπως παλαμακια, το πρωι που ξυπναω (6-7) ειναι καλα?)
Θα δεχτω οποιοδηποτε αρνητικο σχολιο αρκει να μην ειναι υποτιμητικο, .
Monday:
Squats 6x5
Curl Squats 3x5
Tuesday:
Deadlifts 6x5
Upright Rows 4x8
Wednesday:
Bench Press 6x5
Pendlay Rows 6x5
Thursday:
Squat 6x5
Military Press 6x5
Friday:
Bench Press 6x5
Deadlifts 6x5
DB Rows 4x8
Saturday:
Lateral Raises 4x8
Shrugs 4x8
Cheat Curls 4x8
Triceps Overhead extensions 3x10
DB Curls 3x10
Calf Raises 2x25
Sunday:
Weighted Crunches 4x12
(σορρυ για το αγγλικο, απλα ετσι τα εχω μαθει καλυτερα)
-
-
12-08-11 21:48 #1545
Tι να κανω ρε T0NY, ισως αναγκαστω να χαμηλωσω και τα σετ γιατι δεν θα προλαβαινω!