Γενικές Ερωτήσεις Ασκησεων/Προγραμματων Προπόνησης

[scarone]

δες εδω

Τελικα τ πουλ οβερ ειναι για φτερα η στηθος;

[giannis64]

πιανει και τα δυο!!!

[scarone]

πιανει και τα δυο!!!

Yπαρχει καποιοσ τροπος εστιασης περισοτερο σ μια απο τις μθικες ομαδεσ(π.χ. στο ανηγμα των χεριων η στο κατεβασμα);

[thegravijia]

Yπαρχει καποιοσ τροπος εστιασης περισοτερο σ μια απο τις μθικες ομαδεσ(π.χ. στο ανηγμα των χεριων η στο κατεβασμα);

καντο και δες πως και που σε πιανει

ρε παιδες δεν υπαρχει κατι στα στανταρ - πειραματιζεστε και βλεπετε

[scarone]

καντο και δες πως και που σε πιανει

ρε παιδες δεν υπαρχει κατι στα στανταρ - πειραματιζεστε και βλεπετε

Βασικα εχω κανει αυτο που λεσ...οταν ειναι κατω τ χερια κ μεχρι την μεση περιπου πιανει φτερα μετα οσο ανεβαζω πιανει πιο πολυ στηθος

[savage]

για στηθος ενωσε τα ποδια και πατα τα καλα κατω,και τα χερια να ειναι οσο πιο κοντα στο κεφαλι κατεβαινοντας.χερια ελαφρως λυγισμενα.αυτα τα εχω διαβασει απο το γιαννη τον αναγνωστου αν δεν κανω λαθος,και συμφωνω,καθως τα εχω δοκιμασει και γω

φυσικα πρεπει να συγκεντρωνεσαι στο στηθος.συνδεση νου και μυων

[flinstone]

Ψάχνω ένα πρόγραμμα ( προγραμμα ογκου Μπουρνάζου ) και δεν το βρείσκω. Δνν είναι το http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=9261. Αυτό για στήθος π.χ ήταν έτσι: πιεσεις μπαρας σε ίσιο πάγκο- ανοιγματα αλτήρων σε ίσιο πάγκο - επικλινή πιεσεις αλτ. - πικλινή ανοιγματα αλτ.- πουλ οβερ.
Επίσης ψάχνω το 2ο, το 3ο και το 4ο πρόγραμμα και δεν τα βρείσκω ούτε αυτά. Ξέρει κανείς τι συμβένει;

[savage]

Ο δαιμων του διαδικτυου χτύπησε.....
Δημιουργήθηκε ενα πρόβλημα πανω σε μια διαδικασια Backup-Restore στην Database του Server που φιλοξενείται η σελίδα μας.
Προς το παρον εχουν χαθει καποια τόπικς ολοκληρα,όπως π.χ. τα Προγραμματα Προπονησης (Μπουρναζου γραμμωσης-ογκου κτλ) που είχε αναρτημενα ο Γιαννης αλλα και από αλλες ενότητες,π.χ.το τοπικ Γυναικες Bbers.Ακομα δεν εχουμε εντοπισει ποια και πόσα εχουν χαθει και τι δυνατότητες ανακτησης υπάρχουν...
Προς το παρον για να καλυψουμε τα μελη καποια τόπικς αναρτιουνται απο την αρχη....
Ζητουμε συγνωμη από τα μελη που χαθηκαν τα ποστς τους,ελπίζουμε να μπορεσουμε να το επανορθωσουμε.

[flinstone]

Γαμώτο. Θέλω το πρόγραμμα όγκου του μπουρνάζου το 2. Αν το έχει κανεις ας μου το στήλει.

[-beba-]

Από το πρωί που ξύπνησα νιώθω όχι καλά τη μέση μου. Οχι ότι με πονάει κιόλας....αλλά δεν είναι και καλά. Σήμερα έχω ώμους χέρια. Να πάω για προπόνηση και να μην κάνω κοιλιακούς και ραχιαίους (κάνω σε κάθε προπόνηση) για να μην επιβαρύνω τη μέση μου ή να μην πάω καθόλου και να το αφήσω για αύριο?

[GEORGEXX1]

Από το πρωί που ξύπνησα νιώθω όχι καλά τη μέση μου. Οχι ότι με πονάει κιόλας....αλλά δεν είναι και καλά. Σήμερα έχω ώμους χέρια. Να πάω για προπόνηση και να μην κάνω κοιλιακούς και ραχιαίους (κάνω σε κάθε προπόνηση) για να μην επιβαρύνω τη μέση μου ή να μην πάω καθόλου και να το αφήσω για αύριο?

και για μεθαυριο να μην σου πω καλα θα ηταν,αστην λιγο να ξεκουραστει,καθε μερα ειναι υπερβολη ρε μπεμπα.

[kafros gate 7]

παιδια θελω γνωμες απο ολους.ολο το χρονο παω γυμναστηριο 3 μερες την εβδομαδα, αλλα τωρα το καλοκαιρι λογω του οτι δν εχω σχολειο παω 4.μηπως κουραζομαι υπερβολικα σε συνδιασμο με θαλασσα και ρακετες?

θελω οσο γινεται να ανεβασω μυϊκο ογκο.να κοψω στις 3 μερες ή να συνεχισω 4 μεχρι τον σεπτεμβρη?

[KATERINI 144]

θελω οσο γινεται να ανεβασω μυϊκο ογκο.να κοψω στις 3 μερες ή να συνεχισω 4 μεχρι τον σεπτεμβρη?

τις ρακετες πρεπει να κοψεις οχι τα βαρη.

[Micha3L_Myers]

το pull over εχω δει να το κανουν αλλη στην πλατη και αλλη στο στηθος τελικα πιο ειναι το σωστο?

[KATERINI 144]

και στα δυο πιάνει, αναλογος πως κάνεις την άσκηση.